2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53
Niekedy namiesto toho, aby som písal článok, som hlúpy na FB, hladkám mačku alebo si zrazu spomeniem, že by som mal transplantovať kvety do hrnca inej farby. Znie vám to povedome? Za všetko môže mozog.
Keď sme zahltení pocitom zodpovednosti a úzkosti z dôležitých (spravidla ešte neurobených) vecí, vzniká adrenalín. A aby sme ho neutralizovali, mozog nám ochotne skĺzne medzi myšlienkami dopamínu, ktorý je výhodný pre všetkých - urobiť niečo príjemné. Tak sa rodí #prokrastinácia - zvyk odkladať dôležité veci. Niekedy je to len malá slabina, s ktorou sa dá vyrovnať silou vôle. A niekedy sa to stane tak katastrofickým, že to naruší termíny, zničí vzťahy a dokonca sa ponorí do depresie.
Pozrime sa, prečo sa to deje a čo možno urobiť na nápravu situácie.
Okrem čisto chemických procesov na prokrastináciu určite vplývajú aj psychologické procesy:
- druhoradá výhoda - ak odložím robenie nepríjemných vecí, postará sa o ne niekto iný: umyť riad, upratať byt, konečne kúpiť plnku do hrnca pre mačky alebo vydať MTPL na auto.
- pasívna agresia - stará dobrá sabotáž: keď nemôžeme úplne odmietnuť šéfa, matku alebo manželku. Aj keď súhlasíme s niečím v záujme „mieru v rodine“, implementáciu dohôd donekonečna odkladáme a potom úplne bezpečne „zabudneme“na nepríjemné priradenie.
- strach zo zlyhania - nie každý môže otvorene priznať, že jednoducho nevie, ako splniť túto alebo onú úlohu. Bojíme sa, aby sme vyzerali slabí, hlúpi, neschopní, otupení a ešte nižšie v zozname. Preto, pretože zobrazujeme nadšenie a demonštratívne napíname „svaly“, nijako sa neponáhľame pustiť sa do toho.
- strach z úspechu - robí nám starosti nie menej ako strach zo zlyhania. Ak totiž všetko vyjde, budete musieť radikálne zmeniť svoj život, návyky, prostredie. Neverte, koľko ľudí úmyselne dáva do svojich kolies lúče, aby neopustili svoju komfortnú zónu.
Čo robiť?
- stanovte si priority a naučte sa plánovať. Časový manažment nie je prázdna fráza, ale skutočný kľúč k úspechu.
- naučiť sa správne stanoviť ciele - musia byť jasne formulované, časovo obmedzené (rovnaký notoricky známy termín), ľahko merateľné (čo presne sa považuje za „implementáciu“)
- nepreberajte veci, ktoré sú vám uložené, a pokojne povedzte „nie“ľuďom, ktorí sa vás pokúšajú zbaviť svojich povinností
- neváhajte delegovať rutinu, ktorá spôsobuje odmietnutie. Je v poriadku, ak špeciálne vyškolený človek bude variť, upratovať a platiť účty.
- ak ste nezarobili peniaze na špeciálne vyškolenom človeku, nájdite motiváciu - upratujte tak, aby bol váš domov pohodlný (voliteľne môžete menej posypať odpadkami a uvoľniť miesto čo najviac od zbytočných vecí), varíte tak aby vaše deti dostávali kvalitné jedlo, chodíte do posilňovne, aby ste boli zdraví a príťažliví. Každý má šnúrky, za ktoré sa dá natiahnuť. Nájdite si to svoje.
- prestaň do seba hlodať „lenivosť“- namiesto toho, aby si popohnal svoje mŕtve telo k plneniu povinností, ocitneš sa v deštruktívnom začarovanom kruhu viny. Vyhnite sa obsedantným myšlienkam a využite svoju energiu na dokončenie úloh, nie na paniku.
Nezvládate to sami? Viete, kde ma hľadať.
Odporúča:
Ako Prestať Byť Podozrievavý A Podvádzať
Každá žena vo svojom živote sa aspoň raz stretne s tým, že je ťažké dať vo svojich myšlienkach veci do poriadku. Jedna a tá istá myšlienka sa točí v hlave hodiny, nadobúda stále nové rozmery a farby, rozptyľuje úzkosť alebo melanchóliu. Ale stále nie je žiadny výsledok.
Ako Sa Prestať Kritizovať A Začať Sa Podporovať? A Prečo Vám Terapeut Nemôže Povedať, Ako Rýchlo Vám Môže Pomôcť?
Zvyk sebakritiky je jedným z najničivejších návykov pre blaho človeka. Pre vnútornú pohodu v prvom rade. Navonok môže človek vyzerať dobre a dokonca aj úspešne. A vo vnútri - cítiť sa ako nonentita, ktorá sa nedokáže vyrovnať so svojim životom.
Ako Prestať Byť Obeťou, čo Je Vinou Našich Rodičov A Ako Urobiť Deti šťastnými
Zdroj: Labkovsky si je istý, že psychologickú reakciu vytvorenú od detstva v dôsledku agresie rodičov je možné úplne zničiť a vybudovať zdravú. Známy praktický psychológ z Moskvy Michail Labkovský dokáže veľmi jasne vysvetliť, ako sa zdraví ľudia líšia od neurotikov a prečo musíte žiť s potešením.
Ako Prestať Pomáhať Všetkým? Ako Prestať Byť Plavčíkom?
Ste unavení zachraňovať všetkých - ako sa zastaviť? Poznáte tento stav? Ako sa toho zbaviť? Najprv musíte pochopiť, akú vnútornú potrebu sa pokúšate uspokojiť týmto spôsobom. Môže existovať niekoľko možností: Potreba cítiť sa dôležitý a potrebný.
Odkladať? Potom Ideme K Vám
Odkladať? Potom ideme k vám! 😁😊 V poslednej dobe čoraz viac známych v okolí hovorí o prokrastinácii. Niečo sa odkladá, ruky na niečo nesiahajú, na niečo nie je dosť síl … 🤔 Mnohí si povzdychnú, ako to priznajú.
