2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53
Každá žena vo svojom živote sa aspoň raz stretne s tým, že je ťažké dať vo svojich myšlienkach veci do poriadku. Jedna a tá istá myšlienka sa točí v hlave hodiny, nadobúda stále nové rozmery a farby, rozptyľuje úzkosť alebo melanchóliu. Ale stále nie je žiadny výsledok. Zdá sa, že hľadáte odpovede na svoje otázky, donekonečna niečo analyzujete, ale proces sa nekončí. Prvá vec, ktorá vás napadne: „Asi sa musím nad tým viac zamyslieť! Pravdepodobne si musíte byť viac vedomí! “
Niekto sa snaží viac počúvať seba, svoje pocity a myšlienky. Niekto hľadá znamenia okolo - v ľuďoch a udalostiach. Tak sa rodí podozrievavosť. Keď má každá maličkosť, každá udalosť zvláštny význam. Čierna mačka na ceste, holubica na okne - to určite niečo znamená, áno, áno! A tiež sny. Zvlášť svetlé a emocionálne zafarbené. Chcem len veriť, že toto je predzvesť niečoho špeciálneho! A ak vás po spánku bolí aj hlava - čakajte na udalosti!
Ak ste pripravení vyhodiť túto mentálnu kulmu, pokračujte bod po bode!
Prvá úloha. Prestaňte myslieť na gumu. Toto je nekonečný prúd myšlienok, premýšľania a toho, kto čo povedal a ako by to bolo lepšie povedať, ale keby to tak bolo, ale keby to tak bolo … Tí, ktorí dobre pracujú s takými myšlienkovými pochodmi, ako je syntéza a analýza často sami seba podvádzajú. Sú to ľudia, ktorí majú sklon dobre vidieť vzťahy príčin a následkov, vyvodzovať závery, vymýšľať celé viacstupňové kroky! A je dobré, ak je to pre vec užitočné. Ale ak je vo vnútri veľa energie a nenachádza cestu von, potom je obvyklý pohyb cez hlavu, cez myšlienky. Zastavte tento proces tým, že si poviete „prestaň! Čo cítim? Preneste všetku svoju pozornosť na telo, na pocity. Sedíte, stojíte alebo kráčate? Začnite nohami. Máte pohodlné topánky? Cítite, ako sa vaša noha dotýka podlahy? Cítite napätie? Alebo možno sedíte a máte znecitlivené nohy? Kráčajte vnútorným pohľadom zdola nahor, venujte dostatočnú pozornosť každej časti tela. Pozrite sa, kde je nepohodlie, napätie. Zmeňte polohu, chôdzu. A určite sledujte svoj dych! Rovnomerne sa nadýchnite, s plným hrudníkom a potom rovnomerne vydýchnite. Cítite, ako teplý vzduch z vás vychádza? Sústreďte sa na telesné vnemy a tak sa vaša myseľ upokojí, jogíni si to už dlho všímajú.
Druhá úloha. Vyrovnajte sa s úzkosťou alebo nervozitou, akýmikoľvek emóciami, ktoré vás prenasledujú. Všimli ste si, že môže byť náročné sústrediť sa aj na jednoduché akcie, keď vo vnútri nie je harmónia? Pretože všetka energia sa vynakladá na udržanie emócií. A mozog sa dokáže vyrovnať s emóciami alebo kognitívnymi funkciami. Emocionálne preťaženie preto znižuje pamäť, predstavivosť a vnímanie. Čistá fyziológia. A tu vám pomôže aj vaše telo! Skúste sa sústrediť, hľadajte túto emóciu v tele. Kde cítite úzkosť? V hrudi? Alebo vo vašich rukách? Chyťte ju! Teraz zladte dych a predstavte si, že namiesto úzkosti alebo podráždenia (nahraďte svoje vlastné) máte teplo, pokoj. A s každým výdychom uvoľňujete kúsok úzkosti. Tu je pár nádychov a váš stav sa vyrovnal.
Tretia úloha. Venujte viac času svojmu zdraviu. Pozrite sa, aké dôležité je pre vás vaše telo! Veľmi to pomáha, je to vaša podpora. Pre tých, ktorí radi navíjajú mysliace natáčky a starajú sa o všetko na svete, je šport najlepším liekom! Táto energia, ktorá nenachádza východisko, začne rozptyľovať nepríjemné myšlienky. Dajte jej v športe voľnú ruku. Niekto môže vyhovovať intenzívnej silovej a kardio záťaži a niekto bude cvičiť jogu, pilates, gymnastiku. Stačí sa pozrieť - za 10-15 minút po začiatku hodiny zistíte, že myseľ je úplne pokojná, úzkosť sa uvoľňuje, všetka negativita sa rozpúšťa. Pretože tam je rovnováha. Vaša myseľ tvrdo pracovala a teraz energia vychádza jednoduchými pohybmi. A dokonca s výhodami.
Tu je tiež dôležité naučiť sa správne počuť svoje telo. Ak máte z niečoho obavy, poraďte sa s lekárom, vyšetrenie neodkladajte. Majte svoje zdravie pod kontrolou, ale ani katastrofou. Buďte k sebe starostlivou matkou. Jedlo, vitamíny, spánok, odpočinok - na všetko by mal byť dostatok priestoru. A nediagnostikujte sa. Je lepšie míňať energiu hľadaním dobrých špecialistov.
Štvrtá úloha. Ak sa podozrievavosť týka zdravotných problémov, môžete si túto tému preštudovať. Úzkosť je tam, kde je zóna nevedomosti, nedostatok informácií. Ak dobre viete, ako telo funguje, budete pokojnejší. Teraz je k dispozícii množstvo informácií o anatómii tela a jeho fyziologických procesoch. A to je veľmi zaujímavé!
Piata úloha. Správajte sa k svojim snom správne. Pre tých, ktorí sú obzvlášť podozrievaví, existuje iba vedecký prístup: sny sú produktom našej psychiky. Sny pozostávajú z toho, čo už človek má - zo svojej minulosti, svojich túžob, strachu, myšlienok. Všetko, čo je vo vedomí a nevedomí, je zmiešané do vinaigrettu snov. To je všetko, čo človek videl, počul, myslel si. S budúcnosťou je len jedno spojenie - ak je z niečoho úzkosť. Potom sen bude odrážať iba vaše vlastné obavy, ale v žiadnom prípade nadchádzajúce udalosti. Freud veril, že každý sen je buď odrazom strachov alebo túžob. Ak máte nejaké veľmi zaujímavé, nezabudnuteľné a opakujúce sa sny, je lepšie pracovať s ich analýzou pod vedením kompetentného odborníka (psychológa alebo psychoterapeuta). A prosím, nečítajte knihy snov a nenechajte sa uniesť ezoterikou. Čím viac ste podozrievaví, tým viac sa musíte spoliehať na realitu a fakty.
Šiesta úloha. Naučte sa nechať minulosť za sebou. Ako sa hovorí, slovo nie je vrabec, vyletelo a odletelo. Nemôžete prevrátiť život späť a povedať niečo vhodnejšie, urobiť to inak. Všetko sa už stalo. Aj keď si myslíte, že nabudúce to určite zvládnete lepšie, veľa dobrého to neprinesie. Nabudúce už nemusí byť. Tá udalosť, ten rozhovor už prebehol. A ten druhý už nikdy nebude úplne rovnaký. Kontext sa navždy zmenil. Osoba je v nekonečnom prúde zmien. Každý deň, každú hodinu, každú chvíľu ste už trochu iní. Zajtra to budeš ty, kto žiješ ešte jeden deň. Máte už viac skúseností, dojmov. A život plynie presne tak, ako môže. Je to ako pramienok - tečie len tam, kde nie je prekážka. Rovnako tak život človeka, jeho individuálna kresba osudu, pozostáva z toho, čo je v danej chvíli možné. Ak niečo nefungovalo tak, ako ste chceli, očakávali, potom to nebolo možné. Nevyhovárajte sa za „nesprávne“slová alebo „nesprávne“činy. Zakaždým, keď ste sa rozhodli, najlepšia zo všetkých možností, ktoré boli v tom čase k dispozícii. Ver si Odháňajte prázdne myšlienky. Radšej snívajte o dobrých veciach.
Siedma úloha. Sladké sny. Aby ste zabránili tvorbe lievikov v hlave, zvládajte túto energiu sami. Ak neexistuje spôsob, ako ho uvoľniť cez telo, nasmerujte svoje myšlienky ako pramienok. Snívajte, vytvárajte si ciele zo snov. Píšte príbehy, články, poznámky, blog. Alebo možno v pohode hovoríte - robíte zaujímavé videá. Kreslite, sochajte, vyšívajte, plette, komponujte. Vytvoriť! Premeňte svoje myšlienky a emócie na niečo, čoho sa môžete dotknúť rukami a ukázať to druhej osobe. Podeľte sa o svoju energiu s deťmi, blízkymi, vzdialenými - s kým chcete! Je to silná tvorivá sila, ktorá sa trochu stratila. A môžete to nechať stagnovať a stať sa z nich močiar, alebo z toho môžete vytvoriť rieky a moria. Doprajte svojej mysli aj dostatok jedla zvonku - čítajte, učte sa nové veci, vždy o niečo ťažšie a hlbšie. Vaša myseľ bude rada, že bude nabitá.
A pamätajte, toto všetko je vaša energia a je to vo vašich rukách. Vy ste jej milenka, nie ona, ktorá zachytáva vaše vedomie. Vlastné a priame!
Odporúča:
Ako Sa Prestať Kritizovať A Začať Sa Podporovať? A Prečo Vám Terapeut Nemôže Povedať, Ako Rýchlo Vám Môže Pomôcť?
Zvyk sebakritiky je jedným z najničivejších návykov pre blaho človeka. Pre vnútornú pohodu v prvom rade. Navonok môže človek vyzerať dobre a dokonca aj úspešne. A vo vnútri - cítiť sa ako nonentita, ktorá sa nedokáže vyrovnať so svojim životom.
Ako Prestať Byť Obeťou, čo Je Vinou Našich Rodičov A Ako Urobiť Deti šťastnými
Zdroj: Labkovsky si je istý, že psychologickú reakciu vytvorenú od detstva v dôsledku agresie rodičov je možné úplne zničiť a vybudovať zdravú. Známy praktický psychológ z Moskvy Michail Labkovský dokáže veľmi jasne vysvetliť, ako sa zdraví ľudia líšia od neurotikov a prečo musíte žiť s potešením.
Ako Prestať Pomáhať Všetkým? Ako Prestať Byť Plavčíkom?
Ste unavení zachraňovať všetkých - ako sa zastaviť? Poznáte tento stav? Ako sa toho zbaviť? Najprv musíte pochopiť, akú vnútornú potrebu sa pokúšate uspokojiť týmto spôsobom. Môže existovať niekoľko možností: Potreba cítiť sa dôležitý a potrebný.
Ako Prestať Byť Obeťou?
A keď sa stretne s takouto bolesťou, má zlú alternatívu - buď to zažiť, alebo s tým niečo urobiť. Niekedy je to také neznesiteľné, že to človek prestane cítiť, ale zároveň automaticky prestane cítiť všetky ostatné pocity - lásku, radosť, náklonnosť.
Ako Podvádzať Polygraf? Protiopatrenia
Dnes je v spoločnosti rozšírený mýtus o superúčinnosti polygrafu. Otravné nedopatrenia sa pripisujú nedostatočnej kvalifikácii jednotlivých špecialistov, ale samotná spoľahlivosť technológie sa takmer nikdy nespochybňuje. Na stránkach rôznych publikácií sa často dá prečítať „smerodajné údaje“, že spoľahlivosť testov na detektore lži je 95-97 percent, alebo dokonca vyššia.
