2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53
autor : Zaitseva Anna
S nástupom chladného počasia môžu niektorí ľudia pociťovať takzvanú sezónnu depresiu (pozri tabuľku Sezónna afektívna porucha). Letargia, melanchólia, negatívne myšlienky, strata záujmu o to, čo predtým tešilo … Aj tá najtrvalejšia nálada sa zhoršuje, ospalosť narastá. V tomto období je ťažké udržať si rovnakú pracovnú kapacitu a užívať si život.
Ako sa môžete uživiť okrem štandardnej trojky „káva, pléd, kino“? Päť jednoduchých spôsobov, ktoré nevyžadujú špeciálne schopnosti a znalosti:
# 1 Starostlivosť o telo. Čo teraz chceš? Teplý kúpeľ a mäkké papuče, alebo lyžovačka v zasneženom lese? Počúvajte svoje pocity. Čo chce tvoje telo Akú textúru si obliecť, akú teplotu uvariť čaj … v takých maličkostiach, ako je vhodný šál a pohodlná obuv, je uložených veľa energie.
# 2 Svetlo a farba. Akú farbu a jas má vaša nálada? Možno je jasný ako citróny a pomaranče, alebo je pastelový, ako slabé svetlo a jemná deka. Obklopte sa tými kvetmi, ktoré teraz najviac chcete: nech je to tapeta vášho telefónu, nádherný náramok, maľovaný hrnček … Pomáha to naladiť správnu náladu a doplniť sily.
# 3 Rytmy a hudba. Texty alebo skákací rytmus? S piesňami sa môžete naladiť správnym spôsobom. Zamyslite sa nad tým, akú náladu teraz potrebujete, a vyberte si k tomu správnu hudbu. Je to skvelý nástroj na zmenu vášho stavu.
# 4 Komunikácia, objatia. Teplo komunikácie, pocit, že nie ste sami - skvelý recept na sezónne zmeny nálad. Z hľadiska hormónov je objatie spojené s uvoľňovaním oxytocínu, ktorý znižuje úzkosť a zvyšuje životnú spokojnosť. Okrem toho je to tiež spôsob, ako sa pozrieť na seba očami ostatných ľudí: milujúce, schvaľujúce, milé oči.
# 5 Plány do budúcnosti. Je čas snívať a stanoviť si ambiciózne ciele! Nech je to teraz akokoľvek pochmúrne, prídu cesty, úspechy a víťazstvá, odvážne kroky a tréningy, noví známi … Sen, čo chceš? A čo vám pomôže dosiahnuť to? Vektor života zameraný na niečo dobré pomáha naplniť veselosťou.
Teplá a šťastná zima vám!
Odporúča:
Popôrodná Psychosomatika. Blues, Depresia, Psychóza
Mladé matky, ktoré po narodení dieťaťa prežívajú blues, pravdepodobne z internetu veľa prečítali o popôrodnej depresii, jej príznakoch a o tom, čo je potrebné urobiť, aby ste vrátili radosť zo života a užívali si materstvo „ako normálne matky“.
Jesenné Blues Alebo Depresia?
Je to skvelé obdobie - jeseň! Čas vychutnať si krásu okolitej prírody, teplé svetre a osviežujúcu šálku kávy … Alebo čas smutných myšlienok, apatie a melanchólie. Spoznal si sa? Teraz poďme zistiť, ako sa vyrovnať s jesennou melanchóliou, a čo je najdôležitejšie, varovať a rozpoznať prvé príznaky depresie.
Nová Metóda Aktualizácie Receptov. „Vanilková Budúcnosť“alebo „Čokoládový život“
Priatelia, v tomto materiáli sa s čitateľom rád podelím o jednu magickú techniku, ktorá nielen obohatí vaše psychologické prasiatko a slávnostne poteší, inšpiruje, ale aj výrazne posunie požadované cesty! Chcete zažiť skutočnú mágiu? Ste pripravení na mimoriadny zázrak?
