2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53
Je to skvelé obdobie - jeseň! Čas vychutnať si krásu okolitej prírody, teplé svetre a osviežujúcu šálku kávy … Alebo čas smutných myšlienok, apatie a melanchólie. Spoznal si sa? Teraz poďme zistiť, ako sa vyrovnať s jesennou melanchóliou, a čo je najdôležitejšie, varovať a rozpoznať prvé príznaky depresie
V posledných rokoch sa slovo „depresia“používa neprimerane, niekde je to len možné. Na jednej strane pútame pozornosť verejnosti, na druhej neutralizujeme skutočnú chorobu s vážnymi následkami. Ale napriek tomu stojí za to zdieľať niektoré koncepty. Takzvané „jesenné blues“v skutočnosti nájdeme v každom z nás. A existuje na to úplne logické vysvetlenie, založené na vede. Všimli ste si sami, ako sa vaša nálada postupne znižuje s redukciou denného svetla? Dôvodom tohto stavu je nedostatok vitamínu D. Táto nenahraditeľná látka je syntetizovaná nezávisle, kožnými bunkami pod vplyvom slnečného svetla. Pri nedostatočnom množstve tohto vitamínu je narušená robota všetkých orgánov a systémov. Najbežnejšie sú nasledujúce symptómy:
√ chronická a / alebo nemotivovaná únava;
√ bolesti hlavy;
√ nespavosť alebo naopak - zvýšená ospalosť;
√ apatia;
√ zvýšenie citlivosti na vírusové a bakteriálne infekcie;
√ suchosť a podráždenosť pokožky;
√ problémy tráviaceho traktu, menštruačné nepravidelnosti u žien.
Na stanovenie prítomnosti nedostatku stačí absolvovať jednoduché laboratórne testy. Preto sú najlepšie prostriedky na riešenie nedostatku vitamínu D alebo takzvaného jesenného blues pomerne jednoduché a výsledok na seba nenechá dlho čakať. Nižšie uvádzame niekoľko užitočných rád, ako sa s týmto otrepaným stavom vysporiadať:
√ Viac fyzickej aktivity! Predstavujeme pešie túry - do lesa, k jazeru alebo organizujeme malé výlety po meste.
✓ Veľa spánku! Je veľmi dôležité vytvoriť režim spánku a bdenia. Snažíme sa vložiť ráno a ísť spať každý deň v rovnaký čas. Najlepší čas na relaxáciu a obnovu nervového systému je od 21:00 do 7:00 hod.
√ Plánujeme a delegujeme zodpovednosti! Vytvorte si zoznam úloh a úlohy na každý deň. Skúste dopoludnia dokončiť najdôležitejšie a energeticky najnáročnejšie úlohy a popoludní sa venovať uvoľnenejším aktivitám. Ak existuje možnosť požiadať o pomoc alebo čiastočne preniesť svoje povinnosti na inú osobu, urobte to.
V niektorých prípadoch dochádza k stresovej alebo psychogénnej depresii. Môže mať oba dočasné prejavy - ochrannú reakciu tela na traumatické udalosti - alebo sa môže zmeniť na nezávislú nosológiu, ak stresový faktor pôsobí dlhší čas. Strata milovaného človeka, finančné ťažkosti, choroba - aspoň raz niekto prekoná vo svojom živote také ťažkosti. Rozdiel je v tom, že z dlhodobého hľadiska je nervový systém úplne vyčerpaný.
Zaujímavým faktom je, že vážne príznaky depresie sa môžu vyvinúť bez zjavného dôvodu. Ako je to možné ? Mnoho psychologických štúdií ukázalo, že endogénna depresia sa vyskytuje približne v 10-15% prípadov. Tento typ poruchy je nebezpečný tým, že ho nepodporujú žiadne negatívne faktory - jednoducho neexistujú. Tento variant choroby je najnebezpečnejší a ťažko liečiteľný.
Čo teda robiť, keď sa situácia vymkne spod kontroly a existuje podozrenie na skutočnú chorobu? Skutočná depresia je charakterizovaná množstvom symptómov, ktoré definujú klinický obraz:
√ Nemotivovaná zvýšená ospalosť, ktorá trvá niekoľko týždňov alebo viac;
√ Chronická únava kombinovaná s úplnou apatiou - strata záujmu a motivácie o každodenné činnosti, prácu, koníčky atď.;
√ Abententné myslenie, ktoré je nahradené podráždenosťou - prudký pokles koncentrácie vedie k tomu, že človek v subdepresívnom alebo depresívnom stave nie je schopný pamätať si a sústrediť sa na elementárne úlohy;
√ Kompletná anhedónia - neschopnosť získať potešenie z akejkoľvek činnosti;
√ Samovražedné myšlienky a sklony - zdanie myšlienok o smrti, nezmyselnej existencii. Najnebezpečnejší príznak, ktorý by ste nikdy nemali ignorovať.
Všetky vyššie uvedené prejavy sa pomaly zhoršujú počas niekoľkých týždňov, niekedy mesiacov. Preto po tejto dobe môže choroba človeka úplne absorbovať. Ak máte podozrenie na možnosť choroby u seba alebo svojich blízkych, okamžite vyhľadajte pomoc špecialistu. Depresiu, ako každú chorobu, je ľahšie prekonať na začiatku jej vývoja. Mnoho ľudí z nadbytku informácií a skutočne z nedostatku správnych informácií o danej chorobe neberie do úvahy, akým katastrofickým následkom je možné zabrániť, ak včas obrátia svoju pozornosť na problém. Pamätajte si, že v našom živote funguje jedno dobré pravidlo: hľadať pomoc u silného človeka je úžasný spôsob, ako sa stať ešte silnejším!
Odporúča:
Popôrodná Psychosomatika. Blues, Depresia, Psychóza
Mladé matky, ktoré po narodení dieťaťa prežívajú blues, pravdepodobne z internetu veľa prečítali o popôrodnej depresii, jej príznakoch a o tom, čo je potrebné urobiť, aby ste vrátili radosť zo života a užívali si materstvo „ako normálne matky“.
„Chronická Menšia Depresia“alebo Dystýmia. Prostriedky A Prevencia
Ak už dlhšie čítate moje poznámky, pravdepodobne ste sa viackrát stretli s vysvetlením, prečo „depresia“nemá ľahké formy, je považovaná za komplexnú psychosomatickú poruchu a vyžaduje opravu s pomocou odborníka. . Depresia nie je liečená vtipmi a čokoládou, sebaovládaním, športom a zábavou.
Pod Jarmom Permafrostu. Pol života Alebo Skrytá Depresia
Depresia môže byť skvelá v skrývaní sa pred sebou. Našťastie existuje veľa tipov: „Bežte, urobte to a nikdy vás to nezakryje!“„Tí, ktorí sú zaneprázdnení, nikdy nie sú v depresii.“- známa šablóna verejnej mienky. Ale behať počas depresie je ako vyhodiť niekoho na toaletu.
Depresia: Stav, Choroba Alebo Rozmar?
Príroda nás stvorila tak, že máme všetko, čo potrebujeme, aby sme sa lepšie prispôsobili svetu. Existuje niekoľko základných pocitov, ktoré tvoria základnú sadu udalostí, ktoré sú súčasťou životného procesu. Život nie je bezpečný a máme STRACH.
Depresia Alebo „opäť Nesprávne!“
„Opäť tam nie …“- hovorí nám o podmienenej psychologickej bariére, ktorú musíme prekonať, aby sme sa mimochodom dostali z depresie, a ďalších ťažkých podmienok. Mrazivá myšlienka, že „opäť na zlom mieste …!“, Ktorá ešte viac uberá do depresie, keď sa človek rútiaci sa v agónii hľadania nevedome snaží odhaliť významy, je v skutočnosti veľmi správny, na úrovni absolútne nezameniteľný … v bezvedomí.
