2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53
Cvičenia na zvládanie stresových situácií (najmä pri testoch a skúškach)
Aby ste zvládli svoje emocionálne stavy:
1. Skúste si veľmi jasne a detailne predstaviť, čo cítite, prežívajte, keď ste úplne pokojní a čo - keď ste veľmi napätí. Ešte lepšie je tieto stavy popísať (nakresliť). Potom si môžete niekoľko dní čítať úryvky z kníh, básní a iných textov a predstavovať si seba v jednom alebo inom stave. Venujte tomuto cvičeniu 10 minút denne. Je obzvlášť ťažké vrátiť sa k tomuto cvičeniu, keď je obzvlášť ťažké a zároveň absolútne nevyhnutné zvládnuť svoju kondíciu (je užitočné použiť niektoré techniky autogénneho tréningu);
2. Na navodenie pokoja, uvoľneného stavu v sebe môžete použiť nasledujúcu techniku: zapamätajte si miesto, kde ste boli, alebo nejakú udalosť vo svojom živote, kedy ste zažili úplný pokoj, príjemnú lenivosť, blaženosť a snažte sa čo najjasnejšie, pamätajúc si všetky pocity, predstavte si toto miesto a túto udalosť čo najpodrobnejšie;
3. Podobnou technikou sa dá „naladiť“na sebavedomý „víťazný“stav.
Ovládanie výrazu tváre a hlasu:
1. Keď ste nervózni (doma pred testom alebo skúškou), pozerajte sa na seba veľmi pozorne do zrkadla. Urobte si čas a nešklebte sa. Stačí sa zvážiť a je to. A potom sa snažte, aby vaša tvár vyzerala, ako keby ste chceli presvedčiť ostatných, že ste si istí sami sebou. A pamätajte si tento pocit;
2. Podobné cvičenie by sa malo vykonať aj pre hlas. Súčasne je dobré nahrať svoj „sebavedomý hlas“na magnetofón a potom, čo spôsobí stav dôvery, ako sa „prispôsobiť“tomuto záznamu;
3. Aby ste lepšie zvládli svoje pohyby, gestá, mimiku, môžete využiť psycho-gymnastiku.
Niektoré cvičenia na úspešnú prípravu reakcie:
1. Sami formulujte účel odpovede. Cieľom by však nemala byť známka, ktorú chcete alebo sa bojíte získať, ale to, o čom musíte hovoriť;
2. Úsmev! Usmievajte sa, aj keď je to pre vás ťažké. Úsmev je úžasný spôsob, ako zmierniť stres. A pre ostatných ľudí bude príjemnejšie pozerať sa na vás a komunikovať s vami;
3. Najdôležitejšie je nebáť sa urobiť chybu! Každý má chyby. Naučte sa používať chyby, aby ste lepšie porozumeli učivu, pri riešení problémov a hlavne sami v sebe (Prečo som sa mýlil? Čo som nevedel? Bol nepozorný?).
Po odpovedi analyzujte, čo bolo vo vašej odpovedi dobré a zlé.
Pri výbere povolania je potrebné vziať do úvahy vlastnosť sily a slabosti nervového systému
„Slabým“sa neodporúča vyberať si povolania, v ktorých je výskyt núdzových, extrémnych a život ohrozujúcich situácií skutočne možný.
V profesii lekára sú osoby so slabým nervovým systémom kontraindikované v takých špecializáciách ako resuscitátor, chirurg. Môžu im však byť odporučené špeciality terapeuta, sanitárneho lekára, lekárnika, zubára.
Z 21 hudobne nadaných tínedžerov študujúcich na Moskovskej štátnej zborovej škole pomenovanej podľa V. I. A. V. Sveshnikov a prešiel veľmi ťažkým konkurenčným výberom, 19 sa ukázalo byť zástupcami slabého typu nervového systému.
„Slabí“majú svoje vlastné výhody pri zvládnutí profesií, v ktorých sa za hlavné považujú vzťahy s inými ľuďmi, komunikácia (typu „z človeka na človeka“).
Odporúča:
Ako Nás Skúšky Testujú Na Vieru V Seba Samých
Keď som pochopil, že je potrebné ísť pracovať do medicíny, narazil som na zatvorené dvere. Mal som stereotypnú fantáziu - že moja cesta bude posiata miliónmi šarlátových ruží, všade ma budú vítať šampanským a bez dychu hovoriť „ako sme radi, že ste nás poctili svojou prítomnosťou
Netriviálny Prístup K Hľadaniu Povolania
Mnoho ľudí teraz stojí pred výzvou vybrať si povolanie podľa svojich predstáv. Pri pohľade na nedávne príklady ľudí, ktorí sa úspešne realizovali v tvorivých profesiách a robili to, čo ich baví, sa mnohí začali zamýšľať nad otázkami: čo mám robiť, čo mi prináša potešenie, čo chcem, čo mám rád?
Ako Prejdeme Procesom Zmeny Povolania? Výsledky Hlasovania
Pre svojich priateľov a kolegov nie je žiadnym tajomstvom, že v poslednej dobe veľa pracujem s ľuďmi, ktorí prechádzajú kariérou. Pred pár týždňami som sa o ňom chcel dozvedieť viac - nie prostredníctvom kníh a individuálnych stretnutí, ako obvykle, ale prostredníctvom krátkeho dotazníka (výskum mi koniec koncov veľmi chýba).
Diabol Nie Je Taký Hrozný, Ako Je Namaľovaný (trochu O Psychologickej Príprave Na Záverečné Skúšky V škole)
Ako vieme, na príprave študentov na záverečné skúšky sa zúčastňujú samotní študenti, ich rodičia, učitelia, špecialisti a správcovia škôl. V mnohých inštitúciách existuje situácia, že sa chlapci veľmi obávajú situácie, v ktorej sa hodnotia, čo ovplyvní, ak nie výber celého života, tak najmenej celého nasledujúceho roka.
Rodičia VS Deti: Voľba Povolania
Psychológovia pri práci s dospievajúcimi, ktorí sú v procese výberu životnej cesty, často čelia takému problému, akým je odmietanie rodičov túžbami dieťaťa a neustály tlak na neho. Možností je veľa, ale teraz hovorím o výbere špeciality, a teda o mojej budúcnosti (aspoň najbližšej).
