2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53
Výhody meditácie sú zrejmé -
1 Upokojenie mysle
2 Energizácia 10 minút meditácie je úžasný regeneračný odpočinok pre myseľ a telo.
3 Vedomý kontakt s telom a zmyslami
4 Zvýšte pozornosť
5 schopnosť ovládať vnútorný dialóg
6 Meditácia poskytuje stav ľahkého tranzu a najmä ľahkého kontaktu s podvedomím, v ktorom sú účinné praktiky NLP, vizualizácie, dialógu hlasov, komunikácie s časťami seba (subpersonality) a afirmácií (pozri odsek 3)
7 Normalizujte spánok na ľahkú relaxáciu a znížte hladinu adrenalínu a kortizolu
8 Zvýšte povedomie
9 Vnímate viac detailov, vďaka ktorým sa stanete efektívnejšími pri práci vo vzťahoch, a váš život hrá s farbami v každom bode priestoru.
10 Jasnosť vedomia, zaujímavé nápady. Mozog pracuje nepretržite a keď sa pokúša upokojiť, vrhá nám nové zaujímavé nápady ako zábavu. Navyše, ako už bolo spomenuté, ide o spojenie s podkortexom, kde je uložených veľa zaujímavých vecí.
11 Čerpanie odolnosti voči stresu v dôsledku celkovej relaxácie, polohy pozorovateľa a vychádzania do sfér vedomia, ktoré nepodliehajú vonkajším vplyvom
Čo sa dá robiť
Podstatou cvičenia je zamerať sa na jeden, vopred vybraný predmet. Najjednoduchší a najčastejšie vždy s nami je náš dych. Je najobľúbenejší aj preto, že má spojenie s pocitmi, jeho upokojenie taktiež upokojuje emócie, byť v tele, čo znamená, že zvyšuje kontakt s ním.
Špeciálne vonkajšie podmienky na meditáciu sa nevyžadujú, ale pre začiatočníkov to bude pohodlné, niekedy je dokonca nevyhnutné ticho, samota a nehybnosť tela. Ale keď si na meditáciu zvyknete, môžete meditovať za akýchkoľvek podmienok - v ľahu, v sede. státie, v doprave, metre alebo autobuse, a dokonca aj na pracovisku (samozrejme cez prestávku). Ak je napríklad v okolí hluk, potom je pomsta príležitosťou meditovať nad zvukmi. Z vnútorných podmienok je prvým sústredenie sa na zvolený predmet a včas si všimnite skutočnosť, že ste roztržití, a bez toho, aby ste si nadávali, bez obáv, vráťte pozornosť predmetu meditácie. Existuje aj iný druh meditácie. je to relaxovať a pozorovať svoje myšlienky bez toho, aby ste sa ich pokúšali zastaviť. Povaha našej mysle je taká nevyhnutná, že môže trvať mnoho rokov, kým sa zastaví vnútorný dialóg, a to nielen bez dosiahnutia úspechu, ale aj s vedľajšími účinkami vo forme letargie a pomalého myslenia. To platí najmä pre intelektuálov. Meditácia s riešením vnútorného dialógu, naopak, dáva vznik novým zaujímavým myšlienkam a porozumeniam, navyše spravidla poeticky formulovaným. Odporúčal by som teda zastaviť vnútorný dialóg iba pod dohľadom skúsených praktizujúcich ako don Juan)))) Keď vás totiž niekto otravuje a chcete sa ho zbaviť, prestanete ho počúvať. Stačí sa odvrátiť a myslieť na svoje alebo odísť. Namiesto zabitia alebo začatia bitky soplíkom a políciou. Približne to isté by sa malo urobiť s tým, čo prekáža - ospalosť, myšlienky na din z ulice alebo v byte. Sústredenie sa na predmet a pozorovanie je oveľa bezpečnejšie ako boj s vlastnou povahou mysle. A potom vás uisťujem, že sa stane to najlepšie. čo sa môže stať. Vtedy meditujete týmto spôsobom. dosiahnete maximum svojich možností. Pri meditácii by ste mali byť takí úprimní a jednoduchí ako deti. Bez toho, aby ste zasahovali do mysle, iba si všímate proces, neočakávate nič, nič iné, iba že budete venovať pozornosť predmetu koncentrácie, nie naliehať. Ak sa tento stav dosiahne, ostatné sa stane samo. Niečo sa vo vás otvára. Čistí, rozjasňuje a dodáva pokojnú a sebavedomú energiu
Ako liek by mala byť meditácia braná ako kurz stabilného účinku. Každý píše, že musíte pravidelne meditovať, ideálne každý deň aspoň 10 minút. Tam a potom sa efekt hromadí. Čím dlhšie budete meditovať, tým bude výsledok stabilnejší. Naučiť sa viac
- Andy Paddicomb Meditácia a všímavosť 10 minút denne, ktoré vám zmenia život
- Joel Levy Michelle Levy Čistá myseľ, meditácia a fitnes pre myseľ
- Oleg Gor. Osvietení nechodia do práce. Osvietení si neberú pôžičky
- Stephen Levin Vedená meditácia, výskum a liečebné postupy
- Eckhart Tolle. Sila okamihu je Teraz. Čo hovorí ticho?
- Klaus Jole meditácia, ako priniesť peniaze do vášho života
- Elizabeth Gilbert Áno. Modli sa, láska
- Andrey Glazkov Jeden dych. Meditácia pre zaneprázdnených ľudí
Odporúča:
SEBAVERENIE A REFLEXIA VO INÝCH
Dôverujte názoru človeka. Dôverujte jeho skúsenostiam. Pozor na pohyb jeho myšlienok. Úcta k odvahe znalostí. Je to úžasný okamih, keď myšlienka presahuje rámec toho, čo umožňovali minulé skúsenosti, a priamo tu, pred vašimi očami, sa rodí nové poznanie.
Vlastný život Alebo štafetový Beh Z Detstva? Právo Na Svoj život Alebo Na To, Ako Uniknúť Zo Zajatia Skriptov Iných ľudí
Rozhodujeme sa sami, ako dospelí a úspešní ľudia, sami? Prečo sa niekedy pristihneme pri myšlienke: „Teraz hovorím ako moja matka“? Alebo v určitom okamihu pochopíme, že syn opakuje osud svojho starého otca, a tak je to z nejakého dôvodu v rodine zavedené … Životné scenáre a rodičovské predpisy - aký vplyv majú na náš osud?
Prečo Sme Závislí Na Názoroch Iných ľudí?
Prečo nás zlyhania v dospelosti tak veľmi bolia? Prečo často konáme oveľa menej, ako by sme mohli? Prečo je pre nás morálna podpora od blízkych taká potrebná a dôležitá? Prečo v živote dosahujeme málo alebo vôbec to, čo chceme? Plné naplnenie programov rodičov, manžela / manželky, životného prostredia, spoločnosti, náboženstva.
O Tom, že Na Seba Natiahnete Problémy Iných ľudí
Dané 1. Ľudia často radi dávajú, pomáhajú, reagujú, reagujú, radia. Sú ľudia, ktorí majú veľké srdce, krásni, sympatickí, súcitní, citliví. Zo srdca chcú zmierniť utrpenie celého sveta alebo prinajmenšom všetkých ľudí, ktorých stretnú na svojej ceste.
6 Relaxačných Techník Na Relaxáciu Pri Všetkých Príležitostiach
Tak či onak, každý človek čelí emočnému preťaženiu, stresu. Mnoho ľudí sa zároveň nemôže pochváliť dostatočne stabilnou psychikou a dostatočným počtom schopností emocionálneho manažmentu. Alebo si nedokážu nájsť dostatok času na to, aby sa cielene usilovali o seba a svoju emočnú rovnováhu.
