2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53
Slávny psychológ Kurt Lewin rozvinul v prvej polovici minulého storočia teóriu zmeny, ktorá je uplatniteľná aj v našom modernom svete.
V skratke to znie: vždy existuje hybná sila, ktorá dáva ľuďom zmenu a atraktívne zmeny, a rovnaká sila odporu voči tomu, obmedzujúce sily, ktoré sa pokúšajú udržať všetko tak, ako je, aby zostali vo zvyku. Všetko smeruje k rovnováhe.
Pri akejkoľvek zmene je potrebné zmeniť zaužívané myšlienky, správanie, činy a narušiť našu rovnováhu. Potom sa stretneme s vnútorným odporom voči zmene a chceme, aby všetko zostalo rovnaké.
To znamená, že musíte vyvinúť väčšie úsilie, aby boli hnacie sily silnejšie ako odpor, a potom sa dočkáme zmien.
Chcem sa napríklad naučiť angličtinu, a preto sa musím snažiť a vymaniť sa z bežného týždenného režimu - nájsť si voľný čas na hodiny, domáce úlohy a precvičiť ovládanie jazyka.
Mením rovnováhu svojho života.
A tu sa stretávam s odporom - možno neskôr, teraz nemám dostatok voľného času, no, začal som študovať, ale teraz tieto znalosti nie súrne potrebujem, stojí to peniaze, náklady a voľný čas, a ja to stále nedokážem vôbec zapamätať pravidlá.
Odložím to na lepšie časy. (Tu môžete pridať svoju vlastnú verziu - šport, zmena stravovacích návykov, štúdium, túžba zmeniť prácu, zmena správania vo vzťahoch).
Chcem vás ubezpečiť, že sa to zdá byť normálny proces, musíte si to v sebe uvedomiť, identifikovať „démonov“odporu a získať požadované zmeny.
K tomu vám môžu pomôcť nasledujúce kroky:
1. Určte požadované zmeny. Napíšte si cieľ alebo víziu pre budúci požadovaný stav. (Chcem sa naučiť anglicky a plynule hovoriť s cudzincami).
2. Napíšte si hnacie sily, ktoré budú poháňať zmeny, aké akcie musíte urobiť. (Prihláste sa na kurzy angličtiny v konverzačnom klube; naučte sa pravidlá; dva dni v týždni choďte do konverzačného klubu a robte si domáce úlohy; sledujte filmy a čítajte knihy v angličtine).
3. Zamyslite sa nad možnými obmedzujúcimi silami, ktoré by mohli odolať zmenám, napíšte ich. (Nie je dostatok peňazí na účasť na kurzoch a súčasne v konverzačnom klube, nedostatok voľného času cez pracovné dni atď.).
4. Posúďte hnacie a obmedzujúce sily, ktoré z nich prevládajú, ako ich môžete ovplyvniť alebo zmeniť? (Môžem si zatiaľ len vyberať kurzy a študovať a cvičiť potrebné úlohy sám doma; na prácu si môžem vyhradiť hodinu a pol po práci; cez víkendy môžem navštevovať inštitúcie, kde môžem komunikovať s cudzincami).
5. Vytvorte nejaký druh stratégie na posilnenie hybných síl a oslabenie obmedzení. Niekedy je jednoduchšie oslabiť obmedzujúce sily než posilniť hnacie sily.
6. Určte poradie akcií, ktoré prinesú najväčší výsledok. Aké zdroje na to potrebujete a rozhodnite sa, ako budete vykonávať plánované akcie. (Tu môžete zapnúť silu predstavivosti a kreativity a stavať pre seba vhodné akcie).
Získajte požadované zmeny, zaväzujte sa a užívajte si.
Odporúča:
ODOLNOSŤ MATIEK A DCEROVÝ TIEN
Keď sa pozitívna inflácia skombinuje s narcistickou snahou o dokonalosť, potom sebaobraz, s ktorým sa človek identifikuje, musí byť bezchybný. Zostať bezchybný a zapuzdrený je životný štýl, ktorý udržuje duševnú integritu. Akákoľvek chyba na vytvorenom obrázku je desivá, pretože hrozí rozpadom a pádom do narcistickej prázdnoty.
Odolnosť A Poruchy V Terapii. Čo Je To, Funkcia A Prejav
Odpor je veľmi dôležitou súčasťou terapie, pretože v 99,9% prípadov to znamená, že človek stúpa a rastie, získava nové skúsenosti a snaží sa ich uplatniť v praxi a je na pokraji najväčšieho skoku vo svojom vnútornom zdokonaľovaní . Rast a vývoj vždy sprevádza bolesť, niekedy aj utrpenie.
ODOLNOSŤ - AKO BYŤ STABILNÝ Tvárou V Tvár ťažkostiam
Odolnosť - to je schopnosť byť odolná voči ťažkostiam, ale nie je to rigidná zmrazená odolnosť, ale schopnosť byť flexibilný v ťažkých situáciách a naučiť sa z nich životné lekcie. Definuje Americká psychologická organizácia Odolnosť Ako:
Odolnosť Voči Symptómom
"Bol to pre mňa dôležitý objav, keď som objavil u svojich pacientov nevedomá potreba chrániť ich choroby “. Joyce McDougall „Telo divadla“Článok nie je o akútnych, ale o chronických príznakoch. Text článku je výsledkom reflexívnej terapeutickej skúsenosti s prácou s klientmi, ktorí predložili symptomatickú požiadavku.
Ako Rozvíjať Odolnosť Voči Stresu U Dieťaťa
Ľudia odolní voči stresu poznajú hranice svojich fyzických a duševných schopností, svojich silných a slabých stránok. Vedia, ako sa starať o seba a chrániť vnútorné hranice. Zabezpečujú si včasný a správny odpočinok. V konfliktných situáciách pevne a pokojne, bez neprimeranej agresie, bránia svoje záujmy.
