Úzkosť - Zastavené Vzrušenie

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53

V Gestalt terapii je pohľad na prežívanie úzkosti ako zastavené vzrušenie.

Vzrušenie v psychoterapii samozrejme neznamená všeobecne akceptovanú asociáciu so sexuálnym napätím, alebo skôr nie tak veľmi a ani zďaleka nie len to.

Vzrušenie je zmyslový impulz k akcii, ktorý ešte nebol vykonaný. Impulz pre každú skúsenosť. To znamená, že vzrušenie v nás je takmer neustále prítomné. Chceme niečo povedať, chceme jesť, chceme ísť na toaletu, snívame o povýšení v práci, chceme niekoho pobozkať alebo kopnúť do tváre, vydesil nás hlasný zvuk, chceme sex alebo sa niečo opýtajte alebo plačte - to všetko je vzrušenie … Predchádza akejkoľvek neautomatickej akcii. A musí nájsť východisko, výboj; inak sa tento impulz zmení na úzkosť.

Úzkosť, obzvlášť dlhodobá, ťažko znášaná, zasahujúca do pracovného alebo rodinného života, alebo jednoducho taká, ktorá je v pozadí vyčerpávajúca a vyčerpávajúca - to je veľa vášho vzrušenia, ktoré ste zastavili. Niektoré túžby, pocity, ktoré nedosahujú vedomie zážitkov.

Takže dlhá frustrácia v zóne sebarealizácie, keď manžel ženy neustále opakuje ženy v domácnosti, že nemusí ísť do práce, ale stále chce, ale z nejakého dôvodu nejde, môže viesť k úzkosti.

Alebo veľmi zdvorilí, dobre vychovaní ľudia, ktorým vnútorný prístup nedovoľuje otvorene prejaviť podráždenie, nesúhlas, hnev, ak nejdú kompenzovať do sekcie karate alebo tanca, sa môžu zúčastniť záchvatov paniky. Zvlášť pred dôležitým stretnutím. Zvlášť v spoločnosti týchto úžasných ľudí, ktorí musia byť vždy na pamäti. Aký cramola!

Pre traumatikov je úzkosť takmer neustálym spoločníkom v živote, ak nie sú na terapii. Skúsenosť s traumou je veľmi fonetická, bez ohľadu na to, ako ju vytesníte z vedomia, s množstvom neživých pocitov, čo znamená - nevyjadrené impulzy vzrušenia.

Každý človek, ktorý je nejakým spôsobom dlhodobo nespokojný a nenachádza východisko z tejto energie, podľa definície hromadí úzkosť.

- „Bojím sa odmietnutia, alebo že budem slabo ohodnotený.“Akýkoľvek strach sa dá prerobiť na túžbu. Napríklad tento v - „Naozaj chcem prijatie a pozitívne hodnotenie seba“.

- "Bojím sa, že to nezvládnem, že neuspejem." Možné možnosti zastavenia vzrušenia: „Chcem podporu“alebo „Chcem potvrdenie, že ju dostávam“alebo „Chcem zistiť, prečo ju nedostávam, a preto potrebujem podporu“.

- „Bojím sa smrti.“Alebo často popisovaný iracionálny strach z neexistencie, nebytia. Počas výskumu sa taká úzkosť rozkladá na rovnaké jednoduché konštrukcie ako v predchádzajúcich prípadoch, ale vo väčšom počte. Napríklad: strach zo smrti môže byť súčasne strach zo zlého života, nie z vlastného života, strach zo samoty a strach z otvorenia sa vo vzťahu, zo života a z mnohých ďalších. A za strachom z neexistencie môže byť túžba byť videný a prijatý bez toho, aby ste sa pokúšali absorbovať alebo zničiť.

Tieto jednoduché veci sú veľmi prirodzené. Ak dlho pre seba nedostanem niečo dôležité a tiež nerozumiem čomu, moja úzkosť bude rásť. Ak sa so svojimi túžbami začnem vyrovnávať, potláčať ich a popierať, úzkosť sa výrazne zvýši. Ak ho budete naďalej suplovať, môžete dostať symptóm - napríklad panický záchvat.

V našej spoločnosti nie je zvykom venovať pozornosť svojmu duševnému životu. Niekedy sa to považuje za niečo takmer trápne. Ale nie sme stroje, nie roboti, nežijeme vo fantazijných svetoch autorov a režisérov trhákov. Sme žijúci ľudia so živou psychikou, ktorá, či sa nám to páči alebo nie, funguje podľa vlastných zákonov. A sme na tom závislí, pretože je to naša súčasť.

Naša úzkosť je tou časťou nás samých, ktorá k nám hovorí. Je dôležité počúvať.

Ďalší dôležitý bod. Úzkosť rastie, ak je naša pozornosť zameraná buď na minulosť, alebo na budúcnosť.

Napríklad jablká. Ak si chcem odhryznúť z jablka, ktoré je čerstvé, umyté v rukách, s najväčšou pravdepodobnosťou nebudem čeliť úzkosti. Začnem jesť. Akcia sa časovo minimálne oneskorí. Rozumiem, že chcem jablko. Je po ruke Odhryznem zo šťavnatého chutného chrumkavého sústa a prežúvam, užívajte si. Ak nie je jablko, môžem začať premýšľať: existujú v tejto dobe v obchodoch jablká; ale ako to môžem získať; a čo si budú ľudia myslieť, keď pôjdem do obchodu v starých legínach. Nahradiť namiesto túžby jesť akúkoľvek potrebu: som hodný tohto jablka; možno je banán chutnejší; možno jablká nie sú moje, príliš riskantné; alebo nie prestížne, alebo - k čomu to bude viesť v budúcnosti, alebo - ako zle sa mi bude žiť bez jabĺk, bez nich sa stratím. Konflikt narastá a rovnako aj úzkosť.

Tiež môžem byť postavený pred možnosť voľby: ísť o jednej ráno pre požadované jablko v daždi na pár tmavých miestností, alebo sa zmieriť s tým, že práve teraz sa musím dostať a zaspať hladný. Vybral som si - v noci nepôjdem von, bol som úprimne naštvaný, že som nejedol jablká, rezignoval som a zaspal. Ak sa v tomto mieste úmyselne nerozhodnem na chvíľu myšlienky vzdať, ale začnem prekrúcať myšlienky zo série: prečo je obchod tak ďaleko od môjho domova; prečo je také ťažké zohnať tie prekliate jablká; Som závislý na jablkách a môj život ide dole vodou; ale Tanya má vždy po ruke jablká; všetci normálni ľudia majú doma jablká rastúce v kvetináčoch, ale nie ja; Prečo to všetko potrebujem! Ak často takýmto spôsobom riešim svoje túžby a emócie, hromadím v sebe nespokojnosť, dlho si to nevšímam, potom z toho urobím úzkosť.

Môžete tak chcieť jablká a zároveň žiť niekde na púšti, alebo na Antarktíde (kde sa spravidla nedodávajú) a dúfať - zrazu budú jablká doručené do šiestich mesiacov? Predstavte si, aká veľká časť vašej pozornosti bude venovaná tejto záležitosti. Úzkosť do konca volebného obdobia bude znieť oh-ho! A ak neboli jablká prinesené do tejto dodávky, aj keď boli sľúbené? Ak budete pokračovať v čakaní, v priebehu nasledujúcich šiestich mesiacov sa stanete veľmi úzkostlivým človekom.

Stačilo priznať, že jablká sa v súčasnosti nepozorujú a neexistuje spôsob, ako ich získať. Rozčúlite sa kvôli tomu, smútite a začnite premýšľať - čím ich nahradiť. Alebo sa presuňte na miesto, kde sú tieto jablká hromady, ak bez nich nemôžete žiť. Ale aby ste to urobili, musíte počúvať seba, priznať si, že bez jabĺk nemôžete, nájsť v sebe ochotu vzdať sa sedavého života, dať sa dokopy a ísť smerom k jasnejšej budúcnosti. Je pravda, že je to veľa vnútornej práce. Ale ak je potreba taká významná a nič sa s ňou nerobí, po chvíli sa človek necíti dobre. Úzkosť mu pripomenie, že existuje prípad a je potrebné o niečom rozhodnúť.

Príklad jablka je samozrejme veľmi jednoduchý, aj keď ilustračný. Všetky vtipy stranou, človek má veľa zložitých potrieb. A málokto z nás bol naučený ich rozpoznávať. Môžete súčasne zažiť frustráciu v rôznych oblastiach svojho života a súčasne sa snažiť o opačné veci. My ľudia sme tak usporiadaní, že sa nám zážitky dejú proti našej vôli. Vyberáme si len to, ako sa s tým vysporiadame. Niekedy sme ťažší, ako by sme chceli, a môže to byť strašne nepohodlné. Ale nie nudné.