Ako Sa Vysporiadať S úzkosťou (časť 2)

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53

Tento článok je pokračovaním prvej časti o tom, ako sa vyrovnať s úzkosťou.

Pokračujeme v skúmaní základných konceptov spojených s intenzívnym vzrušením. Na prvý pohľad sa môže zdať, že tieto pojmy k úzkosti neodmysliteľne patria, akoby sa s nimi nedalo nič robiť, preto je lepšie sa jednoducho vyhýbať zdôvodňovaniu, aby sa nepríjemné zážitky nezintenzívnili. Pri bližšom skúmaní však vyjde najavo, že okrem „daných“našich životov existuje aj slobodná vôľa, ktorú môžeme ovplyvniť. Keď sa odvážime pozrieť sa úzkosti do očí, porozumieť jej príčinám, potom môže byť úzkosť zmenená, transformovaná.

4. Nedostatok zmyslu

V existenciálnej psychológii bola otázka zmyslu života položená viac ako raz. Odpoveď na túto otázku je zrejmejšia, ako by sa na prvý pohľad mohlo zdať. Môžeme dôverovať svojim pocitom. Každý už zažil pocit, že život nemá zmysel. Žiaľ, takéto pocity sú tak silným zdrojom úzkosti, že môžu viesť k nezvratným následkom.

Ale čo keď život nemá žiadny objektívny zmysel? Zvážte vytváranie zmyslu v kontexte života konkrétnej osoby. Áno, sme sami zodpovední za to, že dáme svojim životom zmysel. Aký by mal mať zmysel, aby sme ho zakaždým nestratili?

1. Je dôležité, aby naše činnosti, koníčky, práca - jedným slovom, spôsoby sebarealizácie boli navzájom prepojené rovnakým významom. To znamená, že odrážali základné ideály a hodnoty človeka. Ak úspechy nemajú hlbší význam ako samotný výsledok činov, bude osoba spokojná s jednorazovým potešením, ktoré rýchlo prejde, a opäť nechá osobu bez významu.
2. Dôležité je aj trvanie významu. Všetko, čo má konečný výsledok, bude mať zmysel až do okamihu, keď sa výsledok dosiahne. Ak teda človek vidí zmysel iba v práci, strata zamestnania z akéhokoľvek dôvodu, či už ide o odchod do dôchodku, sťahovanie, prepúšťanie atď., Zaplaví človeka nielen potrebou prispôsobiť sa zmenám, ale aj vyrovnať sa s ťažká úzkosť v dôsledku straty zmyslu. Preto je dôležité vidieť zmysel v aktivitách, ktoré nemajú časové obmedzenie. Ide napríklad o získanie alebo zdieľanie nových znalostí.

5. Smrť

Smrť je jediná definitívna a nevyhnutná vec v našom živote. Existujú však aspekty, ktoré sú veľmi znepokojujúce. Toto je nepredvídateľnosť smrti, ako aj neistota samotného prežívania smrti. Nevieme presne, ako a kedy sa to stane. Ďalšie aspekty, ako napríklad strata (milovanej osoby, života) a akékoľvek sprievodné symptómy (bolesť, bezmocnosť atď.), Spôsobujú strach, nie však úzkosť.

Možno ste už počuli výraz „očakávanie smrti je horšie ako samotná smrť“?

Čo s tým robiť? Sústreďte sa na prítomný okamih. A to neznamená, že musíte utiecť z minulosti alebo budúcnosti. Minulosť sa už skončila, budúcnosť ešte nezačala, existuje len tu a teraz. Keďže teraz existujem, teraz nemôžem zomrieť. V tejto chvíli si uvedomujem, že žijem, čo znamená, že sa môžem vyhnúť obavám zo smrti. Áno, smrť je nevyhnutná a môže sa stať v akejkoľvek ďalšej chvíli, ale práve teraz, v tomto okamihu, neexistuje žiadna smrť. A funguje to rovnako s akýmikoľvek starosťami o budúcnosť, od definitívnych po veľmi abstraktné („mám obavy, že sa stane niečo zlé“).

6. Sloboda výberu

Všetci ľudia chcú v tej či onej miere slobodu. Sloboda sa často nazýva schopnosť nasledovať svoju túžbu, vyjadrovať sa, robiť to, čo chce. Prečo je potom taký požadovaný stav slobody alarmujúci?

Sloboda vždy znamená istú dávku neistoty, a teda neistoty.

Zaujímavý paradox, nie? Sloboda výberu nás obmedzuje. Keď povieme „áno“jednej možnosti, znamená to „nie“všetkým ostatným možnostiam.

Úvahy o absencii akýchkoľvek záruk „správnosti“uskutočneného výberu, ako aj o objektívnej absencii jediného správneho rozhodnutia, nevyhnutnej zodpovednosti za nekontrolovateľné dôsledky - to všetko môže spôsobiť veľmi silnú úzkosť, ktorá bude čoskoro znamenať nedostatok túžby a sily rozhodnúť vôbec o niečom …

Úzkosť sa dá zvládnuť tak, že sa nesústredíte na výsledok. Výsledok našich činov a činností môže závisieť od mnohých okolností, pričom proces dosiahnutia niečoho závisí od nášho vlastného úsilia, čo znamená, že koncentrácia na tento proces prináša nielen potešenie, ale posilňuje aj pocit sebavedomia.