Bude Deň S úsmevom Jasnejší?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53

Existuje názor, že máme „dobré“a „zlé“emócie. A treba sa vyhýbať „zlým“emóciám, ako je hnev, strach, smútok, znechutenie, a snažte sa zažiť a predviesť iba „dobré“emócie.

Som hlboko presvedčený, že neexistujú žiadne dobré alebo zlé emócie. Všetky emócie sú rovnako dôležité a potrebné. Toto je náš signalizačný systém a prepojenie s realitou. Ak stratíme kontakt so svojimi emóciami, stratíme kontakt s realitou. Koniec koncov, môžete si myslieť čokoľvek, čo chcete.

Napríklad hnev.

„O čom to hovoríš? Som učiteľka a celý život som sa venovala deťom. Som milý človek a nikdy sa nehnevám.“Marya Ivanovna kričí so začervenanou tvárou a zatína päste. Každému, kto pozoruje Maryu Ivanovnu, je v tejto chvíli zrejmé, že je v záchvate hnevu. Marya Ivanovna si toho však nie je vedomá, a keď jej oznámia, že sa teraz hnevá, rozhnevá sa ešte viac a urputne sa háda. Pretože Marya Ivanovna od detstva vie, že je zlé byť nahnevaný a hnevať sa môžu len zlí ľudia, ale Marya Ivanovna nie je zlý človek a to znamená, že sa nehnevá. Marya Ivanovna si neuvedomuje svoj hnev, stratilo sa jej spojenie s realitou.

Signálnou funkciou hnevu je to, že nám hovorí, že niečo nadbytočné zasahuje do našich hraníc alebo niečo, naopak, veľmi chýba. Keď sme dostali tento signál, môžeme si myslieť - čo sa teraz deje? Čo mi teraz chýba alebo ako sú teraz porušované moje hranice? A potom máme možnosť niečo urobiť.

Sveta prišla navštíviť svojich príbuzných. A jej teta, súcitne hľadiaca na Sveta, kladúca jej šalát, sa jej pýta - ako to ide s tebou a Vasyou? Už vám navrhol? A potom si Sveta všimne, že sa jej zrýchľuje dych, prižmúri oči a zaťatie čeľustí. Sveta si uvedomuje, že sa teraz cíti nahnevane, a chápe, čo to znamená, že práve boli prekročené jej hranice. A porušila ich teta, ktorá pod rúškom starostlivosti a súcitu zasahuje do jej života, zrejme s cieľom glorifikovať a cítiť sa významne a v poriadku, na rozdiel od Svety, ktorá nebola nikdy navrhovaná. Teraz sa Sveta môže brániť a obnoviť svoje hranice. Prípadne oznámením svojej tete, že je to ich vec s Vasyou, a oni na to prídu sami. A keby si Sveta neuvedomila svoj hnev, vzala by do úvahy nominálny vzhľad svojej tety, potom by sa s najväčšou pravdepodobnosťou cítila zle, začala by pociťovať úzkosť a rozpaky, začala by ospravedlňovať Vasyu alebo jej povedať, že je už v poriadku., hádajte sa s jej tetou a snažte sa jej niečo dokázať alebo sa nehádajte a nedokazujte, ale cítite sa ako tupá sračka.

Ak si nie sme vedomí svojho hnevu alebo ho ignorujeme, nedostávame dôležitý signál a sme zbavení možnosti použiť ho alebo konať v bezvedomí a nie vždy najlepším spôsobom.

Ďalší príklad - „Veľmi milujem svoju ženu, hovorí manžel na recepcii u psychoterapeuta“- zaťal päste. "Všimol som si, že teraz, keď hovoríte o svojej žene, zatínate päste," hovorí terapeut. „Ach, naozaj,“hovorí manžel. „Čo si myslíš, že by to mohlo znamenať?“pýta sa psychoterapeut. "Myslím, že som na ňu nahnevaný," hovorí manžel prekvapene.

Tieto príklady tiež ukazujú súvislosť medzi emóciami a telesnými prejavmi. Naše telo nikdy neklame, na rozdiel od našich predstáv.

Môžete sami seba presvedčiť, koľko chcete, že ste šťastný človek, pretože máte dobrú prácu, manželku, deti, byt, auto a letnú chatu, ale ak máte vyhynutý vzhľad, je to zrejmé. že nie si šťastný. A keď si to všimnete, môžete prejsť na ďalšiu otázku - prečo? A potom je tu šanca niečo so svojim životom urobiť. Ak si nevšimnete svoje emócie a žijete v ilúziách, potom nie je žiadna šanca.