Viac Hnevu

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53

Nedávno som sledoval synovca, inteligentného a talentovaného chlapca, ako rúbe drevo. Zdá sa, že mal viac citov pre drevo, ako bolo potrebné na oddelenie dreva na časti. Zaujalo ma to, že čím dlhšie sekal, tým bolo horúcejšie. Aj keď by sa zdalo, že by mal byť unavený a vyčerpaný.

V gestaltovej terapii sa rozlišujú dva druhy agresie: prvý je vziať, druhý odmietnuť. Keď niečo chceme, musíme urobiť podmienečne agresívnu akciu voči životnému prostrediu. Prinajmenšom sa natiahnite a vezmite si to. Vykloniť sa, urobiť krok vpred, povedať nahlas „chcem“je tiež agresia.

Keď je tiež narušená hranica osobnosti, stojí za to ukázať, že sa to nedá a nie je potrebné ísť ďalej. Povedzte „Stop“a buďte vypočutí. To druhé je dôležité, nie všetci ľudia počujú rovnako dobre.

U detí sa akcie „vziať“a „odmietnuť“vyskytujú prirodzene. A ak ste si nevšimli, že už nechce túto zdravú polievku, potom ďalším krokom, ktorým ju zozbierate po celej kuchyni, je váš osobný problém. Áno, nevedia, ako si vybrať tvar, ale čoskoro sa to naučia. Bude vyhovovať vašim potrebám.

Agresia sama osebe nie je ani dobrá, ani zlá, aj keď sa bežne označuje ako „negatívne“emócie. Som proti definovaniu emócií v zmysle pozitívnych a negatívnych. Každý má svoje vlastné funkcie a vhodné umiestnenie.

Môžete bolestivo naraziť do steny, zakričať do vankúša, počúvať chladnú hudbu a cítiť sa ako akési módne korenie, ale na druhý deň ráno si opäť utiahnite väz a choďte počúvať škaredé veci od šéfkuchára. Voľný tok agresie je zamieňaný s difúznym výbojom. Ten posledný nepomáha dosiahnuť cieľ sledovaný agresiou, t.j. zmeniť prostredie v súlade s vnútornými potrebami. Takto uvoľňujú napätie a podporujú mýtus.

Všimol som si tento efekt: keď človek včas nezareaguje na agresiu, rozvinie sa v ňom taká previnilá fantázia, príde s desiatkami možností odpovedí a sám si nevšimne, ako buduje závratný plán pomsty. Aj keď riskujte a odpovedajte rovnocenne, neskôr by mu tieto myšlienky neprekážali. V takýchto situáciách sa ľudia často stretávajú s tým, že sa neorientovali, zmeškali a nenašli hodnú odpoveď včas. Nie všetky výrečné hviezdy. Zabalia agresiu dovnútra a skrútia ju tam až do vyčerpania.

Táto akcia sa nazýva všeobecný koncept „retroflexie“. Predpokladáme, že pocit je cielený, t.j. vzniká v spojení s niekým a patrí do konkrétnej interakcie. V prípade retroflexie nie je tento pocit umiestnený do interakcie. Človek to nechá v sebe a tam to žije, ako mucha v uzavretej nádobe. Tí, ktorí veria v psychosomatiku, si to uvedomujú, a to aj odtiaľto. Všímam si tváre ľudí. Všimol som si, ako sa určitá emócia zmení na masku, ktorá je neustále na tvári. Čokoľvek to je, v určitom časovom okamihu to nevyjadruje. Vzniká zášť, smútok, hnev, znechutenie. Táto muška je veľmi húževnatá.

Nestretol som veľa ľudí, ktorých agresia je harmonicky votkaná do štruktúry osobnosti. Blíži sa k nim a je im inštinktívne jasné, čo je možné a čo nie. Väčšinou pôsobia holisticky a úctivo.

Áno, sú takí, ktorí sa tento pocit prirodzene naučili zvládať. Prax ukazuje, že nie každý to dokáže. Ale toto sa dá naučiť. Oplatí sa to naučiť.

Väčšina má ohyb na jednu alebo druhú stranu. Podľa mojich skúseností je častejšie preskočiť nabok a mať problémy s prejavom. Ukazuje sa, že ľudia nevedia kričať. Vôbec. Takže pre všetkých a zo srdca.

Myslím si, že mnohí moji kolegovia a ja sme urobili taký psychologický experiment: terapeut sa pomaly blíži ku klientovi, klientova úloha je povedať „Stop“, keď toho začne byť priveľa. V extrémnych prípadoch terapeut doslova vezme klienta pod krk a on alebo ona mlčí. Takáto radikálna absencia hranice spôsobuje zdesenie a napodiv túžbu ublížiť.

Ako mnoho iných, aj ja tento pocit ovládam. Mne to pripadá ako taký vypínač. Tu si všimnem agresívny útok, všimnem si vlastnú nespokojnosť, potom to vezmem a stlačím ON.

Nie vždy je to príjemné, často je to náročné. Ale vo výsledku to prináša pocit uspokojenia. Je dôležité, aby ostatní šírili svoju vlastnú schopnosť reagovať.

Tu môžu byť nápomocné dve myšlienky.

Prvá z nich je „zálohovať“. Áno, zmeškal som to, zorientoval som sa a zranil sa. Môžete sa vrátiť na toto miesto a identifikovať sa. Každý môže urobiť krok späť a obnoviť hranicu. V skutočnosti to uľahčuje. Tu však musíte byť pripravení tomu brániť.

Ak nemôžete spontánne reagovať, stojí za to skúsiť urobiť krok späť. Pomáha nadviazať kontakt s týmto pocitom, t.j. pochopiť, ako to pre teba vyzerá. Vďaka tomu bude viac spontánnosti.

A druhá myšlienka je, že nemusíte hneď odpovedať. Váženiu a odpovediam môžete venovať toľko času, koľko je potrebné, podľa seba a okolností. Lepšie viditeľné z diaľky. Táto príležitosť je tu takmer vždy.

Myslím si, že agresia je emócia, ktorú nie je užitočné vyjadrovať úplne spontánne. Má tendenciu sa zhoršovať od podráždenia, od hnevu a zúrivosti. Vzplanie veľmi rýchlo. Ako experiment alebo v špeciálnom, primerane bezpečnom prostredí, áno. V každodennom živote je užitočnejšie vybrať si tvar. Títo. zvážte silu pocitov a okolností, ktoré nastali. Na to by bolo pekné to rozlíšiť aj vo fáze podráždenia. V hneve majú príležitosti na posúdenie okolností tendenciu k nule.

Aj keď sú vyššie uvedené hlavné názvy agresie, je to jasne vyjadrené aj v iných skúsenostiach: súťaživosť, vzrušenie, žiarlivosť, závisť, sarkazmus. Tu je agresia dôležitou zložkou, ale je doplnená ďalšími základnými emóciami. Je smutné pripraviť sa o taký rad zážitkov len na základe toho, že „hnevať sa je zlé“.

Hnev je často pocit, ktorý vám pomôže dostať sa zo slepej uličky, deštruktívneho vzťahu alebo zúfalých okolností. Nejde mi o pľuvanie a krik. Pomáha vám cítiť svoju vlastnú silu a stabilitu. V krajnom prípade pomáha udržať bradavičníka. A aj keď sú niekedy tieto floundery nesystémové a viacsmerové. Pravdepodobnosť, že prinesú výsledok, je vyššia ako v prípade nečinnosti alebo zmrazenia. Pomáha robiť rozhodnutia, ktoré sú čím ďalej tým desivejšie a dôležitejšie. Je dôležité, aby svet videl naše úsilie, a ak je vytrvalý, reaguje. Často však nečakanými spôsobmi.

A áno, agresivita sa spája s dobrým chovom. Z nejakého dôvodu sme si zvykli myslieť, že dobre vychovaný človek sa nehnevá, je vytrvalý a hlavne ticho, znáša údery osudu. Presnejšie, je jasné, prečo - toto predávame už celé generácie. Myslím si však, že aj keď stojíte v rade na balet a máte vzdušnú náladu, je užitočné reagovať na drzosť. So skúsenosťami sa bude jednoduchšie vrátiť k vzdušnej nálade.

Keď sa v roku 1966 pri čítaní 7-ročného väzenia za protisovietsku propagandu Andreja Sinjavského pýtali, aké sú jeho nezhody so sovietskym režimom, odpovedal: „Čisto estetické“.

Agresia pomáha zachovať sebaúctu, a nie ťahať si hlavu za plecia, vinne sa pozerať jeden na druhého v dave na pozadí prekurzora, ktorý hrá.