2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53
Plánujete si, ale každý deň niektoré úlohy zostanú nepokryté. Postupne sa kumulujú prípady, ktoré nie sú dokončené mesiace (roky).
Odložená publikácia, zameškané cvičenie, písmeno odrezané v strede, obraz s názvom „biely obdĺžnik“…
Čo vás núti odložiť veci a dokonca aj dôležité a zaujímavé úlohy? Je ešte možné v takýchto situáciách prejsť k akcii?
Najprv vylúčime zrejmé možnosti, ktoré vám prídu na myseľ:
- "Je to moja lenivosť"
- "Nemôžem sa vyrovnať so zvykom odkladať …"
Keď sa rozhodneme, že ide o lenivosť alebo prokrastináciu, potom so sebou začneme bojovať: prinútime sa niečo urobiť, prinútime sa nevydržať na sociálnych sieťach, vlečieme sa na ďalšie bolestivé školenie atď. Ale také úsilie rýchlo unaví a to, čo človek chcel urobiť, zostáva nesplnené.
Opak je často prípadom. Niežeby sme niečo nedokončili. A skutočnosť, že „prehnané“. Prax ukazuje, že to môžeme prehnať s neprimerane vysokými nárokmi na seba, na ciele a výsledky, ktoré sme povinní pri svojej činnosti dosiahnuť. Inými slovami, z perfekcionizmu sa stáva niečo, čo spomaľuje a bráni vám konať.
Poďme zistiť, aké prekážky vytvára perfekcionizmus a ako v takýchto situáciách začať konať.
1. Obrovská úloha.
Hlas perfekcionizmu: „No, je to skutočne skľučujúca úloha trénovať každý deň pol hodiny?!“
Pre človeka, ktorý žije tréningom - nie. A pre niekoho, kto to odkladá o päť rokov, samozrejme - áno. Pozrime sa, čo sa stane, ak cieľ znížime na veľkosť, pri ktorej prestane strašiť.
Olga, na to, aby som si urobila každodennú rozcvičku, si musím povedať: „Dnes len párkrát zamávam rukami. Jednoducho vyjdem na ulicu a dostanem sa na štadión …“a hmota sa začína diať sama od seba. Keď si stanoví cieľ - trénovať 30 minút každý deň, neustále sa niečo deje a tréning sa buď odloží, alebo zaberie menej času, pričom zanechá kvet nespokojnosti.
Ďalšie príklady:
- "Sadnem si k obrazu a päť minút sedím v tichu a rozjímaní."
- "Urobím niekoľko stehov na nedokončenej sukni."
- "Dnes nebudem upratovať byt, iba umyjem jednu zónu v kuchyni a tam veci vytriedim."
- „Opravím iba pravopis v úryvku článku“….
Jeden malý pohyb, jedna uprataná oblasť, pár slov napísaných v poznámkach. To môže zmeniť priebeh ďalších dejín, ak nie svetových, tak určite vašich.
Aby perfekcionizmus nebránil prvým prístupom k dosiahnutiu cieľa, dávajte pozor na cieľ: dá sa skrátiť. Je možné rozdeliť sa na malé úlohy, ktoré nielenže nevystrašia, ale naopak, spôsobia zábavu, prinajmenšom kvôli tomu, aké sú malé.
2. Je hanba byť „trojkou“.
Zo školy si každý pamätá, že existujú zlé známky a existujú dobré, keď je úloha vykonaná bez chýb a blotov.
Mnoho životov prekáža v živote a často je problém možné vyriešiť iba „troma najlepšími“, aj keď sa vynaloží maximálne úsilie. Úloha sa môže ukázať ako dosť objemná alebo v tejto oblasti nie je dostatok skúseností. Často premeškáme príležitosť konať, pretože chceme okamžite dosiahnuť dobrý výsledok.
Praktický príklad:
Inna, učiteľka angličtiny, hovorí, že nemôže opustiť školu a pracovať súkromne, pretože je desivé propagovať jej aktivity. Predtým, ako skontrolovala, ako bude reklama fungovať, položila veľa otázok: „Čo keď študenti nepôjdu? Čo keď pre nich nemôžem nájsť vhodnú vyučovaciu metódu? A ak sú požadované ceny príliš drahé a potrebujete sa poriadne predať?… “Prechod na súkromnú činnosť bol odložený a odložený pod náporom pochybností.
Za týmito otázkami boli vnútorné veľké otázky: Ak urobím chybu a urobím niečo zle, čo sa stane? Zvládnem túto situáciu? Je možné vyrovnať sa s menej ako dokonalými - bude sa to zvažovať?
Hneď ako si Inna mohla dovoliť byť sebavedomou „trojicou“a nájsť prijateľné, ale nedokonalé možnosti propagácie svojich služieb, jej záležitosti okamžite prebehli hladko a perspektíva ukončenia školy prestala byť taká desivá.
3. „Stále je toho veľa pred sebou …“
Zvyk porovnávať dosiahnuté ciele s požadovaným cieľom často vytvára pocit nespokojnosti a úzkosti, že nikdy nebude možné dosiahnuť cieľ. Alebo môžete presunúť svoju pozornosť na to, čo už bolo urobené. A rozhodne to dopadne oveľa viac ako nič. Akcie, ktoré kedy urobíte, budú mať väčšiu podporu ako desiatky motivačných videí, ktoré vás budú viesť k úspechu.
Tento článok nepokrýva všetky nástrahy perfekcionizmu a ako s nimi zaobchádzať. Toto nebol cieľ.
Ak budete mať po prečítaní článku pocit ľahkosti a myšlienky ako tieto: „Áno, je také ľahké niečo urobiť, odo mňa sa prakticky nič nevyžaduje …“- cieľ bol dosiahnutý. A potom sa vo vašom živote môžu stať neočakávané objavy a úspechy. Už len preto, že sily, ktoré boli zvyčajne zbytočné na boj so sebou samým, budú zachránené.
Normálne 0 false false false RU X-NONE X-NONE
Odporúča:
Čím Viac Radosti Zo života Je, Tým Menej Radosti Zo života Je. V čom Je Paradox?
Všimli ste si, koľko času v živote venujete určitým radovánkam? Medzi všetky druhy pôžitkov našej doby môžeme zaradiť nasledujúce, do ktorých doslova prepadáme a nevnímame, koľko času nám zaberajú - sledovanie televízie, televíznych programov, správ, zavesenie na Facebook, VK, non- prestaňte čítať na internete, televízne seriály a sledovať ich alebo v televízii.
PANIC ATTACK: Algoritmus Akcie Prežitia
Len leniví nepísali o panických záchvatoch. Preto sa zaobídem bez textu: tým, ktorí nevedia, čo to je, tento článok v zásade nie je potrebný a kto z času na čas zažije záchvaty, nemusí vysvetľovať, ako často mu bije srdce, trasú sa mu ruky, zem listy spod jeho nôh, celé telo pokryté potom, atď.
Prečo Som Menej Ako Ty?
Pozrime sa bližšie na hrdosť. Čo sa stane, keď človek prejaví hrdosť? Zdá sa, že druhému hovorí - ja som tu a ty si tam a oddeľuješ sa od toho druhého. To je v skutočnosti spôsob, ako vytvoriť vzdialenosť medzi sebou a ostatnými. Najzrejmejšia forma pýchy vo všeobecnosti je to, čo sa medzi obyčajnými ľuďmi nazýva hrdosť - toto je „Som vyšší ako ty, dôležitejší ako ty“.
Menej Rodičovstva, Viac Lásky A Príkladu
Dospievanie je obdobím, ktorého sa väčšina rodičov obáva. Počas tejto doby dochádza k množstvu fyzických zmien spojených s pubertou a vstupom do dospelosti. V tejto dobe sa adolescenti vyznačujú zvýšenou emocionalitou a vzrušivosťou, nadmernou aktivitou a vysokým duchom rozporuplnosti.
Efektívny Socializačný Model - Ako Pracovať Menej A Zarábať Viac
Samotná spoločnosť je komplexný systém, v ktorom sú všetky jej bunky úzko prepojené a účinnosť konkrétneho človeka závisí od aktivít každého z nich. Koľko peňazí zarobí, aký bude mať vzťah, aké miesto v spoločnosti zaujme, ako sa s ním bude zaobchádzať atď.
