2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53
Dej knihy alebo filmu žije alebo umiera, podľa toho, či môže diváka zaujať a zaujať. Takýto háčik nevyhnutne predpokladá konflikt a keďže sme do neho zapadli, dávame si pozor na to, ako a prečo sa konflikt vyrieši. Každý z nás je v hlave aj scenáristom. A v našich scenároch háčik znamená, že sme posadnutí škodlivými emóciami, myšlienkami alebo správaním.
Ľudský mozog je stroj (esencia) generujúci myšlienky. Proces porozumenia spočíva v tom, že všetko videné, počuté, certifikované je usporiadané do príbehu: „Toto som ja, Dmitry, prebúdzam sa. Potrebujem vstať, urobiť si raňajky a potom sa pripraviť na schôdzky. To je to, čo robím. Som psychoterapeut a prijímam ľudí, ktorí sa im snažia pomôcť. “Príbeh dosahuje svoj cieľ: hovoríme si také príbehy, aby sme si zorganizovali zážitok a boli vedomí.
Problém je v tom, že všetko nevnímame celkom správne. V našich skriptách sa môžeme slobodne správať podľa pravdy. Bezpochyby prijímame tieto presvedčivé správy o sebe, akoby to bola pravda a nič iné ako pravda. Veríme v tieto rozprávky a umožňujeme, aby tento mentálny konštrukt, ktorý sa objavil pred 30-40 rokmi a nikdy nebol objektívne overený, predstavoval celú súčet nášho života. Príkladom je základný koncept „Som v poriadku, ak …“
V bežný deň väčšina z nás hovorí asi 16 000 slov. Ale naše myšlienky - náš vnútorný hlas - produkujú oveľa viac slov. Tento hlas vedomia je tichý, ale neúnavný balabol, ktorý nás tajne a neúnavne zaťažuje pozorovaniami, komentármi a analýzami. Tento nepokojný hlas profesora literatúry bol nazvaný nespoľahlivým rozprávačom. Náš vnútorný rozprávač príbehov môže byť zaujatý, dezinformovaný alebo sa môže uchýliť k svojvoľnému ospravedlneniu a klamu.
Často akceptujeme tvrdenia, ktoré pochádzajú z tohto nevyčerpateľného zdroja klebiet, a berieme ich ako skutočné skutočnosti. Aj keď v skutočnosti je to komplexná spleť hodnotení a úsudkov, posilnená emóciami. Vďaka tejto reflexivite našich reakcií je závislosť takmer nevyhnutná.
Zaujme vás, akonáhle začnete brať myšlienky ako fakty. Z toho sa začnete vyhýbať situáciám, ktoré spôsobujú takéto myšlienky. Alebo sa vytrvalo nútite robiť to, čoho sa bojíte, aj keď vás hák nabáda k činu, a nie k niečomu hodnotnému pre vás. Celé toto vnútorné klebetenie je nielen zavádzajúce, ale aj vyčerpávajúce. Odčerpáva dôležité mentálne zdroje, ktoré by bolo možné lepšie využiť.
Živá, farebná povaha nášho kognitívneho procesu sa prelína s emóciami a zosilňuje ich - evolučná adaptácia, ktorá dobre slúžila, keď nás ohrozovali predátori a susedné kmene. Tvárou v tvár hrozbe nepriateľa si obyčajný lovec a zberač nemohol dovoliť strácať čas abstrakciami typu: „Som ohrozený. Ako môžem vyhodnotiť existujúce možnosti? “Aby sme prežili, bolo potrebné pochopiť význam, ktorý automaticky viedol k predpovedanej reakcii. Tento neuveriteľný mechanizmus miešania nás však pripravuje na háčik …
Pokračovanie nabudúce…
Článok sa objavil vďaka knihe „Emocionálna agilita“od Susan Davidovej
Odporúča:
Emocionálny Háčik Nádeje?
„Lastovička je háčik, ktorý ryba prehĺta hlbšie ako obvykle, a spustí sa na nej automatický háčik, to znamená, že akonáhle ryba trochu potiahne, je na háku.“c) miesto pre rybárov „Malé ryby používané ako návnada, návnady na lov väčších rýb ◆ V kuchyni ste videli, ako sa ospalé ryby končia, ako zo sumca vyťahujú lastovičku, ako okusujú kura a vyberajú z neho napoly dodané vajíčka.
Emocionálna Agilita 6. Ako Nevyskočiť Z Háku Emócií. Modriny
Predchádzajúci článok o fľaškovaní Brunders sú ľudia, ktorých sužujú nepríjemné pocity, trpia svojou bezcennosťou a každému neustále prinášajú nepríjemnosti. Nevedia opustiť pocity, pretože sa snažia zdieľať všetko - zameriavajú sa na ublíženie, zlyhanie, chybu, úzkosť.
Emocionálna Agilita 5. Ako Nevyskočiť Z Háku Emócií. Plnenie Do Fliaš
Butler je človek, ktorý sa snaží dostať z emocionálneho háčika, pričom svoje emócie odsúva nabok a ďalej robí svoje. Odstraňujú nežiaduce pocity, pretože tieto spôsobujú nepríjemnosti a odvádzajú pozornosť od hlavnej veci. Ak ste fľaškár, ktorý nemá rád svoju prácu, môžete sa svojich negatívnych pocitov zbaviť racionálnym spôsobom:
Emocionálna Agilita 7. Závislý Od šťastia
V jednej štúdii (Temná stránka šťastia, Gruber) bolo dokázané, že môžete byť nielen šťastní nad mieru, ale aj užívať si pseudo-šťastie, snažte sa nájsť svoje šťastie v nesprávnom čase a zlým spôsobom. To neznamená, že musíte neustále žiť v strachu a úzkosti.
Emocionálna Agilita 4. Heuristika Myšlienok A Háčik
My ľudia radi vytvárame mentálne kategórie a potom im priraďujeme predmety, skúsenosti a dokonca aj ľudí. Keď sa staneme príliš pohodlnými a oboznámime sa s rigidnými vopred určenými kategóriami, nazýva sa to predčasná kognitívna povinnosť v zmysle obvyklej nepružnej reakcie na nápady, veci, ľudí a dokonca aj na nás samých.
