2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53
Butler je človek, ktorý sa snaží dostať z emocionálneho háčika, pričom svoje emócie odsúva nabok a ďalej robí svoje. Odstraňujú nežiaduce pocity, pretože tieto spôsobujú nepríjemnosti a odvádzajú pozornosť od hlavnej veci.
Ak ste fľaškár, ktorý nemá rád svoju prácu, môžete sa svojich negatívnych pocitov zbaviť racionálnym spôsobom: „Aspoň mám prácu“. Ak ste vo svojom vzťahu nešťastní, môžete sa ponoriť do naliehavého projektu. Ak zabudnete na seba pri záležitostiach iných ľudí, odložte smútok a stres tým, že si pripomeniete, že váš „čas ešte len príde“.
Problém fliaš je, že ignorovanie úzkostných emócií nerieši základné príčiny. Hlboké problémy sa neriešia. Preto je pre fľašovateľov typické, že zostanú roky v nemilovanej práci a v nešťastnom vzťahu. Sú tak sústredení na to, aby sa pohli vpred a neboli v úzadí, aby sa na roky zbavili skutočných emócií, čo akúkoľvek zmenu a rast veľmi sťažuje.
Správanie fľašovateľa má ešte jeden aspekt - snaží sa myslieť pozitívne, aby v jeho hlave neboli žiadne negatívne myšlienky. Na to, aby ste sa pokúsili neprijať niektoré opatrenia, bohužiaľ potrebuje veľmi veľký kus mentálneho rozsahu. Výskumy ukazujú, že snaha minimalizovať alebo ignorovať myšlienky a emócie ich iba posilňuje.
Sociopsychológ Daniel Wagner vo veľmi jednoduchej štúdii povedal účastníkom, aby na ľadových medveďov nemysleli. Túto úlohu nedokázali splniť. Aj neskôr, keď bol zákaz zrušený, mysleli na ľadové medvede oveľa viac ako na kontrolnú skupinu, ktorá taký zákaz nemala.
To je irónia botlerizmu. Zdá sa, že nám to dáva kontrolu, ale v skutočnosti to uberá. Po prvé, sú to vaše emócie. Za druhé, potlačené emócie určite vyjdú nepredvídaným spôsobom - tento proces v psychológii sa nazýva emocionálny odliv. Povedzte napríklad, že ste na svoju sestru nahnevaní a snažte sa tento pocit potlačiť. Ale po pohári vína na veľkonočný obed hádžete štipľavú čiaru. A musíte sa vyrovnať s rodinným škandálom.
Fľašovanie sa zvyčajne robí s najlepšími úmyslami a je produktívne pre človeka na zemi. Hovoríme si: „mysli pozitívne“, „predbehni“, „napriek tomu neprestávaj“. A nežiaduce emócie akoby zmizli. Ale v skutočnosti sa dostali do podzemia a sú pripravení každú chvíľu vystúpiť - budú nečakane a mocne vytlačení šialeným tlakom, ktorý ich držal.
Stratégia plnenia do fliaš je jedným typom krátkodobého aspirínu, ktorého sa chytíme s najlepším úmyslom. Ale ak nebudeme venovať pozornosť príčine, potom nebudeme schopní ukončiť utrpenie. Náhodné používanie fliaš alebo ich mimoriadne príťažlivosť nie je fatálne (hovoríme o emocionálnej flexibilite). V skutočnosti môžu byť tieto stratégie optimálne. Ak sa však používajú štandardne (ako sa to často stáva), stanú sa kontraproduktívnymi, čo vám umožní držať háčik.
Pokračovanie nabudúce…
Článok sa objavil vďaka knihe „Emocionálna agilita“od Susan Davidovej
Odporúča:
Kolonizácia Emócií Alebo Skrotenie Emócií V Obchode, Politike, Kultúre Zábavy
Žijeme vo svete emócií sprostredkovaných faktov. Správne emócie vám umožnia vziať si „správne“skutočnosti a zahodiť tie „nesprávne“. Identita vrátane sovietskej a post-sovietskej je vytváraná kontrolou emócií a až potom stoja skutočnosti na dôležitosti.
Cvičenie „Život Je Ako Záhrada: žatva, Usporiadanie Vecí, Rozvoj A Plnenie Túžob“
Starý Silvester je skvelé obdobie, kedy si môžete dať ďalší darček. Ponúkam vám cvičenie na „žatvu roka“: zhodnotenie, integrácia skúseností, uvedomenie si toho, čo sa deje, uvedenie vecí do poriadku - v metaforickej forme. Pripravte si priestor:
Emocionálna Agilita 6. Ako Nevyskočiť Z Háku Emócií. Modriny
Predchádzajúci článok o fľaškovaní Brunders sú ľudia, ktorých sužujú nepríjemné pocity, trpia svojou bezcennosťou a každému neustále prinášajú nepríjemnosti. Nevedia opustiť pocity, pretože sa snažia zdieľať všetko - zameriavajú sa na ublíženie, zlyhanie, chybu, úzkosť.
Emocionálna Agilita 7. Závislý Od šťastia
V jednej štúdii (Temná stránka šťastia, Gruber) bolo dokázané, že môžete byť nielen šťastní nad mieru, ale aj užívať si pseudo-šťastie, snažte sa nájsť svoje šťastie v nesprávnom čase a zlým spôsobom. To neznamená, že musíte neustále žiť v strachu a úzkosti.
Emocionálna Agilita 4. Heuristika Myšlienok A Háčik
My ľudia radi vytvárame mentálne kategórie a potom im priraďujeme predmety, skúsenosti a dokonca aj ľudí. Keď sa staneme príliš pohodlnými a oboznámime sa s rigidnými vopred určenými kategóriami, nazýva sa to predčasná kognitívna povinnosť v zmysle obvyklej nepružnej reakcie na nápady, veci, ľudí a dokonca aj na nás samých.
