2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53
Poruchy spánku súvisiace s poruchami v jeho štruktúre sú charakteristické pre skrytú endogénnu depresiu. Pretože štrukturálne poruchy sa týkajú zmien v normálnom striedaní fáz spánku, je potrebné vysporiadať sa s takouto fázou spánku, ako je paradoxný alebo REM spánok, ktorý sa navonok vyznačuje rýchlymi pohybmi očí u spiaceho človeka. Moderné pohľady na význam paradoxného spánku prináša článok Vadima Rotenberga „Paradoxný spánok. Paradoxy prírody a paradoxy vedy “.
Mozog je najaktívnejší počas snov. Ale zároveň klesá svalové napätie, ich tonus, ako keby bol spáč v stave maximálneho emočného uvoľnenia a odpočinku. Toto sa pozoruje počas REM spánku u ľudí aj zvierat. V dôsledku toho sa REM spánok nazýva „paradoxný spánok“. Experimenty profesora Jouveta ukázali, že svaly sa uvoľňujú, takže sa nemôžeme zúčastňovať na vlastných snoch, ako na skutočných udalostiach.
REM spánok, a teda sny, zaberajú asi 1 / 5-1 / 4 celkového spánku. Tento stav sa pravidelne opakuje 4-5 krát počas noci, čo znamená, že každú noc od narodenia do smrti vidíme najmenej 4 sny. Najčastejšie si ich nepamätáme, pretože sa v túto dobu neprebúdzame. Ak je človek alebo zviera pravidelne prebúdzaný na samom začiatku REM spánku, čo mu bráni snívať, potom v noci, keď im je umožnené bez rušenia zaspať, sa obdobie REM spánku výrazne zvyšuje, pričom niekedy zaberá polovicu celého spánku. spať.
Ak systematicky zbavujete osobu alebo zviera REM spánku a snov, dochádza k významným zmenám v psychike a správaní. U ľudí je spánok REM eliminovaný prebudením človeka pri prvých fyziologických príznakoch tohto stavu. Trvalým účinkom deprivácie snov je zmena mechanizmov psychologickej obrany. Je dokázané, že deprivácia snov zvyšuje mechanizmus represie: človek „zabudne“presne tie udalosti, ktoré sú mu najnepríjemnejšie a ohrozujú jeho vnímanie seba samého. Toto „zabúdanie“však nezmizne bezbolestne: človek sa stáva nervóznejším a napätejším, je menej chránený pred stresom. Potlačenie udalostí, myšlienok o nich a emócií s nimi spojených, vystupuje z podvedomia vo forme úzkosti.
Malí spáči sú ľudia so silnou psychologickou obranou v podobe popierania problémov alebo ich prehodnocovania. Sú energickí, proaktívni, asertívni a nejdú hlboko do spletitosti zážitkov a medziľudských vzťahov. Spiaci dlho sú častejšie veľmi citliví ľudia so zníženým prahom zraniteľnosti, nervóznejší a náchylnejší na zmeny nálad. A všetky tieto vlastnosti, najmä úzkosť, sa zvyšujú večer, pred spaním a ráno sa znižujú. Dá sa predpokladať, že počas snov sa títo ľudia nejako vyrovnávajú so svojimi emocionálnymi problémami a nie je potrebné ich potláčať. Snívanie pomáha riešiť potlačované konflikty.
Poznamenáva sa, že keď po spánku so snami príde riešenie problému, samotný problém sa vo sne vždy nezobrazí. Sen teda nepriamo pozitívne ovplyvňuje kreatívnu činnosť, riešenie niektorých ďalších problémov a vnútorných konfliktov. Sny môžu pomôcť posilniť psychologickú obranu a oslobodiť sa od bremena nevyriešených konfliktov, aj keď tieto konflikty nie sú vo sne zastúpené. Rovnako ako v situácii s riešením kreatívnych problémov, skutočný konflikt a skutočný psychologický problém je možné vo sne nahradiť úplne iným problémom. Ak sa však tento imaginárny iný problém úspešne vyrieši, potom sen plní svoju adaptačnú funkciu a prispieva k emocionálnej stabilizácii. Je dôležité, aby človek v procese riešenia tohto imaginárneho problému prejavoval dostatočne vysokú aktivitu vyhľadávania, pretože táto aktivita ako proces bez ohľadu na obsah má základnú hodnotu. Sny vytvárajú vynikajúce podmienky na riešenie tohto problému: človek je odpojený od reality, ktorá viedla k odovzdaniu, a dokáže sa vyrovnať s akýmkoľvek iným problémom. Je len dôležité, aby získal skúsenosti s aktívnym a úspešným riešením tohto problému.
Ten istý princíp sa používa aj v psychoterapii, keď namiesto zbytočného riešenia situácie, ktorá vyzerá nerozpustne, je človek vedený k sebarealizácii v iných sférach života. A nečakane pre neho konflikt stratí svoju ostrosť, alebo dokonca človek nájde neštandardné riešenie. Hlavná vec je, že človek nestráca schopnosť hľadať - je to dôležité pre zdravie aj pre riešenie rôznych problémov.
Ďalej ponúkame úryvky z článku VM Kovalzona „Depresia, spánok a mozgové amíny“, ktorý poskytuje experimentálne podloženie príčin porúch v štruktúre spánku.
Spánok s latentnou depresiou je predstavovaný takými charakteristikami, ako je zníženie obdobia paradoxného spánku v prvom cykle, zvýšenie podielu paradoxného spánku v druhej polovici noci, skoré ranné prebúdzanie atď. Depresívne symptómy sú u takýchto pacientov najvýraznejšie bezprostredne po prebudení a večer sa ich stav výrazne zlepšuje. Ak je taký človek zbavený všetkého spánku alebo paradoxného spánku, vedie to k oslabeniu alebo dokonca vymiznutiu depresívnych prejavov a spontánne, dokonca krátkodobé zaspanie, k ich obnoveniu. Na druhej strane, v súlade s klasickými konceptmi aminergickej povahy endogénnej depresie, je farmakologická liečba takýchto pacientov zameraná na zvýšenie hladiny mozgového serotonínu a norepinefrínu potlačením ich spätného vychytávania a degradácie.
Ako viete, všetky antidepresíva potláčajú REM spánok. V prírodných podmienkach je to paradoxný spánok, v ktorom sa činnosť aminergických neurónov v mozgu úplne zastaví. U zvierat a ľudí žijúcich v prírodných podmienkach s jedným alebo dvoma dňami spánku je denná „kvóta“paradoxného spánku rozdrobená, viac -menej rovnomerne rozložená do všetkých spánkových cyklov, z ktorých každý končí krátkou epizódou paradoxného spánku.
U dospelých sa však pod tlakom modernej civilizácie denný rytmus bdelosti a spánku transformuje tak, že po 16-hodinovom období nepretržitého bdenia (deprivácie spánku) nasleduje 8-hodinové obdobie konsolidovaného spánku („spätný ráz.). polovicu noci), obnoví sa hlboký pomalý spánok (delta spánok) a potom je to paradoxné. To vedie k vzniku nerovnomerných spánkových cyklov, kedy v prvých nočných cykloch dominuje delta spánok a ráno dominuje paradoxný spánok. Výsledkom je, že dlhé, 30-40-minútové ranné obdobia paradoxného spánku môžu teoreticky viesť k poklesu mozgových amínov pod kritickú úroveň, ku ktorej pravdepodobne dochádza u pacientov s endogénnou depresiou v dôsledku niektorých vrodených chýb v premene serotonínu a norepinefrínu a / alebo ich prijatie …
Podľa navrhovanej hypotézy je teda neadekvátny spánkový režim diktovaný moderným mestským životom jedným z faktorov prispievajúcich k vzniku depresívneho stavu u ľudí s určitou dedičnou predispozíciou k nízkej bazálnej hladine mozgových amínov a charakteristické posuny v štruktúre spánku pri tejto chorobe sú predovšetkým fronty majú kompenzačný charakter. Potom môže zmena v spánkovom režime, vykonávaná dlho predtým, ako sa u ľudí s predispozíciou k nemu objavia prvé príznaky endogénnej depresie, hrať úlohu v prevencii tejto choroby.
MVVoronov „Skupinový portrét depresie“
Odporúča:
O Psychickej Traume Alebo „Žijem Normálne, Ale Akosi Smutne “
Stáva sa, že v duši žije nepochopiteľná melanchólia alebo smútok. Môže prísť v noci vo forme nepochopiteľného smútku, úzkosti, túžby, vo forme neistoty v situáciách, ktoré sú pre vás dôležité. Môže mať formu záchvatov nespavosti alebo „špeciálnej“nálady počas splnu mesiacov.
O Desivej žene A Psychickej Traume
A teraz próza! Zdá sa, že toto všetko sa odo mňa neodlepí, kým nebude napísané. Vzdávam to a píšem. Ako sa to stále prenáša, trauma? Je jasné, že vždy môžete všetko vysvetliť „tokom“, „prelínaním“, „pamäťou predkov“atď., A je celkom možné, že sa bez mystiky vôbec nemôžete zaobísť, ale ak to skúsite?
Liečba Depresie. Ako Sa Zbaviť Depresie?
Nič ťa v živote nepoteší? Komunikujete s rodinou a priateľmi bez okolkov? Cítite neustálu apatiu, únavu a nezmyselnosť života? Spôsobujú vo vás zbytočné pohyby tela a skutky búrku podráždenia alebo šialenú únavu? Toto je depresia - metla veľkých miest.
Spoločné Prekonávanie Následkov Psychickej Traumy
V dnešnom svete boli mnohí z nás vystavení traumatickým faktorom. Traumatickými faktormi môžu byť traumy nepriateľských akcií, ktoré sú dnes bežné, alebo trauma fyzického násilia. Stojí za zmienku, že väčšinu traumy v našom živote dostávame v potenciálne neškodnom prostredí.
12 Zložiek Psychickej Pohody
Podľa definície Svetovej zdravotníckej organizácie je duševné zdravie stav pohody, v ktorom človek môže naplniť svoj vlastný potenciál, zvládnuť bežné životné stresy, pracovať produktívne a produktívne a prispieť k životu svojej komunity. Ako dosiahneme tento stav pohody?
