2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53
V tomto článku pokračujem v téme psychosomatiky a chcem sa s vami podeliť o techniky, ktoré sa odporúčajú používať pri chronických akútnych bolestiach / chorobách, teda v hlbokých štádiách psychosomatiky (o tom v predchádzajúcom článku). Dajú sa použiť aj pri bolestiach hlavy a zubov.
Dýchacia technika
Pohodlne sa usaďte. Ak je ťažké sedieť, ako pri silnej bolesti hlavy, môžete si ľahnúť. Zhlboka sa nadýchnite (7-8). Potom pokračujte v dýchaní v rovnakom rytme a pozorujte svoj dych, ako keby nič iné okrem neho teraz neexistovalo, ale iba nádych a výdych. Dýchajte 2-3 minúty.
Potom očami prebehnite po tele. Potom dávajte pozor na svoj príznak / bolesť. Vdýchni to. Majte to na pamäti a berte každý dych, akoby ste doňho vstúpili. Vdychujte svetlo, relaxujte, vydýchajte napätie. Vizualizujte si tento proces.
Všimnite si, ako napätie odchádza s každým výdychom.
Nožnicová technika
Pri tejto technike budete potrebovať kúsok papiera, ceruzky a nožnice.
Vykonajte dychovú prípravu podľa vyššie uvedenej techniky. Potom nakreslite svoj problém na list papiera vo forme klbka zamotaných nití (na papier môžete jednoducho nevedomky čmárať, spájať sa s bolesťou, akoby ste ju preškrtli, uvoľnili na papier).
Keď skončíte, keď budete mať pocit, že je všetko pripravené, dajte jej meno, môžete dokonca napísať nižšie pod obrázok. Potom sa nakreslite na ďalší kus papiera. Ak chcete, môžete urobiť dva obrázky na jeden výkres, ale tak, aby bolesť bola napravo a vy ste naľavo. Je dôležité počúvať seba … ako sa vám páči. Okrem toho môžete vo všeobecnosti kresliť, ako vás bolesť spojuje.
Potom, keď je kresba pripravená, chyťte nožnice a odrežte bolesť. Môžete ho jednoducho odrezať, alebo ho môžete nakrájať na malé kúsky alebo dokonca roztrhať a povedať niekoľko slov.
Ak ste sa nakreslili zamotaní, môžete kresbu opraviť dokončením niečoho konštruktívneho. Alebo sa prekreslite bez bolesti niečím príjemným alebo užitočným.
Technika "metla"
Pri tejto technike budete potrebovať list papiera, pero a kresliace potreby (ceruzky, fixky, perá).
Vykonajte dychovú prípravu ako v prvej technike. A pri behaní telom sa zastavte na boľavom mieste. Potom sa dôkladne pozrite na boľavú oblasť. Predstavte si, že tam leží hromada odpadkov. Zvážiť to.
Potom vezmite kus papiera a nakreslite metlu. Vezmite list papiera a napíšte v mene metly (som metla, som taký a taký … môžem robiť to a to, upratujem odpadky …), napíšte, čo vás napadne.
Odvolajte sa na chorý orgán.
Napríklad s chorými obličkami si ich musíte najskôr predstaviť, dýchať. Potom nakreslite metlu alebo seba, ako zametáte chorobu. Potom, písomne, mentálne alebo nahlas, musíte povedať ukážkový text: „Bolesť, opusti moje obličky, vytrhnem ťa z nich, odíď a už sa nevráti. Moje obličky sú zdravšie, čistia sa! “
Vymazať techniku bolesti
Pri tejto technike budete potrebovať papier, ceruzku a gumu.
Spojte sa so svojou bolesťou. Potom vezmite ceruzku farby, s ktorou si spájate túto bolesť.
Vezmite kúsok papiera a nakreslite svoju bolesť. Môže to byť spontánny prúd čmáraníc alebo celkom veľký a tučný fľak. Kreslite, kým nepocítite pocit uspokojenia, úplnosti. Dôverujte sebe a svojej predstavivosti.
Potom, keď je kresba dokončená, vezmite do rúk gumu a začnite mazať to, čo ste nakreslili, povedzte slová ako opustiť bolesť, moje orgány sa vyčistia, stanú sa zdravšími atď. Vyslovte všetko, čo vám spontánne príde na myseľ.
Odporúča:
Láska Nie Je Bolesť Alebo Prečo Sme Z Lásky Chorí. A Ako Sa Liečiť
Rodičia žijúci s bolesťou v duši budú bolesť prenášať iba na svoje dieťa. Ale deti to budú vnímať ako lásku. A od tej chvíle v nich budú bolesť a láska identické. Dospelí muži a ženy takýchto rodičov si pre seba vyberú partnerov, ktorí im môžu ublížiť, pretože inak necítia lásku.
Práca So Sebaúctou. Užitočná Psychologická Technika
Táto technika sa zrodila spontánne v pracovnom formáte s nízkym sebavedomím. Vykonáva sa v režime psychologickej praxe „Dve stoličky“. Popíšem … Zhromažďovanie a priraďovanie dôležitej spätnej väzby. Vytvárame hodnotový obraz „ja“. 1 .
Užitočná Technika Ak Ste Chorí Alebo O Psychosomatike
Pravdepodobne ste už počuli, že mnohé z našich bolestí majú psychosomatický základ, to znamená, že ich vyvoláva náš psychologický stav. Lekára by sme samozrejme nemali ignorovať, pretože je potrebné liečiť telo aj dušu. A čo je najdôležitejšie, je dôležité pochopiť, či máte telesné postihnutie.
Užitočná Psychologická Technika. Riešenie Vážnej Choroby, Pretrvávajúca úzkosť, Vyčerpávajúci Strach
Toto cvičenie (už pred nejakým časom) sa narodilo s mojím klientom na sedení - rozobral som ho v jednom zo svojich videí. Poviem vám to v publikácii … Ak hovoríme o všeobecnej požiadavke psychologickej práce s klientom, skúmali sme mentálne dôvody onkológie tejto ženy, študovali sme jej vnútorné základy a pokúšali sme sa oslabiť chorobu.
Užitočná Psychologická Technika „Manželské Rovnovážné Koleso“
Táto technika bola vytvorená na základe známej psychologickej úlohy „Koleso rovnováhy života“. Počiatočný metodický plán je možné ľahko nájsť na internete. Na druhej strane budem hovoriť o upravenom klasickom materiáli, ktorý som prispôsobil požiadavke formovania a ďalšieho udržiavania manželského súhlasu a rovnováhy.
