2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53
Pravdepodobne ste už počuli, že mnohé z našich bolestí majú psychosomatický základ, to znamená, že ich vyvoláva náš psychologický stav. Lekára by sme samozrejme nemali ignorovať, pretože je potrebné liečiť telo aj dušu. A čo je najdôležitejšie, je dôležité pochopiť, či máte telesné postihnutie. Pozrime sa na všetko bližšie.
Ak hovoríme o psychosomatike, je dôležité poznamenať, že má tri fázy vývoja:
1. Štádium „Psychosomatický symptóm“.
Ide o jednorazový výskyt bolesti. Napríklad sa zvýšil tlak, objavilo sa svrbenie, oči začali slziť, hlava bolí atď. To znamená, že existuje nejaký symptóm, ktorý sa objavil prvýkrát alebo sa z času na čas prejaví.
Čo robiť?
V prvom rade je dôležité spomaliť, párkrát sa zhlboka nadýchnuť, zastaviť sa a snažiť sa vnímať, ako sa cítite. Zamyslite sa nad tým, čo sa vo vašom živote deje, čo tam pred symptómom nebolo. čo sa stalo pred jeho vystúpením, aké udalosti, pocity, myšlienky? Môžete vykonať nižšie popísanú techniku.
Úlohou symptómu je v zásade upozorniť vás na psychologický problém. A ak to ignorujete, nevenujte pozornosť svojmu životu, pocitom, stavom, potom sa to zintenzívni a môže prejsť do ďalšej fázy.
2. Štádium „Psychosomatický stav“.
Ide o dlhodobý prejav symptómu, ktorý môže trvať niekoľko dní až niekoľko mesiacov. V tomto prípade je symptóm prítomný, ale neexistujú žiadne fyziologické poruchy. Človek môže mať napríklad vysoký krvný tlak dva týždne, vyšetrenie však neodhalí žiadny dôvod. Lekár hovorí, že s telom je všetko v poriadku. Niektorí lekári okamžite odporúčajú navštíviť psychoterapeuta.
Čo robiť?
To isté ako v predchádzajúcej fáze. Tu je už len s najväčšou pravdepodobnosťou potrebná pomoc psychológa-psychoterapeuta, ktorý vám pomôže identifikovať príčinu psychosomatiky a odstrániť ju.
Ak sa nič neurobí, potom psychosomatický symptóm, ktorý dlho drží, spôsobuje poruchy už na úrovni tela, deformuje orgány a systémy.
3. Štádium „Psychosomatóza“.
Ako už bolo spomenuté, v tejto fáze sú už zaznamenané porušenia v tele a lekár zistí, kde je zlyhanie.
Čo robiť?
Tu rozhodne potrebujeme lekársku pomoc lekára a súbežnú prácu so psychológom-psychoterapeutom. V tomto štádiu je nepravdepodobné, že by bolo možné obnoviť zdravie orgánu, ale psychoterapia prispeje k tomu, že relapsy sa budú vyskytovať menej často.
Napríklad vysoký krvný tlak, ktorý sa v tomto štádiu už vyvinul do diagnostikovanej hypertenzie so zjavnými cievnymi poruchami, už vyžaduje neustálu liečbu liekom. Psychoterapia tu zlepší kvalitu života, zníži frekvenciu a výšku tlakových rázov, ale cievam nevráti pôvodnú elasticitu, a preto človek zostáva na celoživotných liekoch.
Toto sú fázy vývoja psychosomatiky.
A pravdepodobne chápete, že čím skôr sa príčina odhalí, tým jednoduchšie ju odstránite a budete mať väčšiu šancu udržať si zdravie. A k tomu vám pomôže nasledujúca technika.
Vypočujte si techniku choroby
Túto techniku som často používal v tábore pri práci s deťmi na izolačnom oddelení (jedná sa o lekársku ordináciu, v ktorej sú chorí pod dohľadom lekára). A viete, etablovala sa za roky práce a bola veľmi obľúbená u detí, ktoré sa po nej rýchlo vrátili do ich tímu. Tu to trochu upravím pre vašu nezávislú prácu.
Na čo je teda technika zameraná?
Umožňuje vám pochopiť, čo je príčinou vašej bolesti / choroby, reagovať na negatívne emócie a prispôsobiť sa. Táto technika je účinná v počiatočnom štádiu psychosomatiky, to znamená s jednorazovými príznakmi.
Pokyn.
Vyberte listy papiera, pero a kresliace potreby. Môžu to byť ceruzky, fixky alebo farby. Pohodlne sa posaďte s chrbtom opretým o chrbát a chodidlami o podlahu, zatvorte oči.
Zhlboka sa nadýchnite (5 alebo 7). Potom pokračujte v dýchaní v rovnakom rytme a pozorujte svoj dych, ako keby nič iné okrem neho teraz neexistovalo, ale iba nádych a výdych. Dýchajte 2-3 minúty.
Potom očami prebehnite po tele. Potom dávajte pozor na svoj príznak / bolesť / chorobu. Vdýchni to. Túto oblasť starostlivo zvážte. Aký je váš príznak? Akú má farbu, tvar, veľkosť? Akú má váhu? Obrázok. Predstavte si svoj príznak. Dobre to zvážte. Koho vidíš? Čo je on?
Potom otvor oči. A nakreslite svoj príznak.
Po nakreslení vezmite pero a kúsok papiera. Zapíšte si odpovede na otázky. Môžete to urobiť nahlas, ak máte dobre vyvinutú verbálnu fantáziu, ale je lepšie písať.
Pomenujte svoj príznak.
Čo je on? Napíšte charakteristiky.
Ako sa cíti? Prečo?
Čo chce? Čo je tvoj sen?
Čo ti hovorí? Môžete sa ho opýtať, prečo ho potrebujete?
Napíšte mu svoju odpoveď.
Potom, čo ste zapísali odpovede. Pozrite sa na obrázok: čo môžete pridať k svojmu symptómu / chorobe, aby sa necítil smutný / osamelý / a aby vás neobťažoval?
Skončiť.
Pozrite sa, ako sa symptóm cíti. Ako sa cítiš. Čo je dôležité pochopiť?
Ak symptóm nepočujete, položte si otázku, čo vám to dáva? Prečo to potrebuješ? Akú hodnotu máte z toho, že máte tento príznak?
Čo dôležité stratíte, ak symptóm / choroba zmizne?
Pokračovanie nabudúce…
Odporúča:
Láska Nie Je Bolesť Alebo Prečo Sme Z Lásky Chorí. A Ako Sa Liečiť
Rodičia žijúci s bolesťou v duši budú bolesť prenášať iba na svoje dieťa. Ale deti to budú vnímať ako lásku. A od tej chvíle v nich budú bolesť a láska identické. Dospelí muži a ženy takýchto rodičov si pre seba vyberú partnerov, ktorí im môžu ublížiť, pretože inak necítia lásku.
Práca So Sebaúctou. Užitočná Psychologická Technika
Táto technika sa zrodila spontánne v pracovnom formáte s nízkym sebavedomím. Vykonáva sa v režime psychologickej praxe „Dve stoličky“. Popíšem … Zhromažďovanie a priraďovanie dôležitej spätnej väzby. Vytvárame hodnotový obraz „ja“. 1 .
Užitočná Technika Ak Ste Chorí Alebo O Psychosomatike. Časť 2
V tomto článku pokračujem v téme psychosomatiky a chcem sa s vami podeliť o techniky, ktoré sa odporúčajú používať pri chronických akútnych bolestiach / chorobách, teda v hlbokých štádiách psychosomatiky (o tom v predchádzajúcom článku). Dajú sa použiť aj pri bolestiach hlavy a zubov.
Užitočná Psychologická Technika. Riešenie Vážnej Choroby, Pretrvávajúca úzkosť, Vyčerpávajúci Strach
Toto cvičenie (už pred nejakým časom) sa narodilo s mojím klientom na sedení - rozobral som ho v jednom zo svojich videí. Poviem vám to v publikácii … Ak hovoríme o všeobecnej požiadavke psychologickej práce s klientom, skúmali sme mentálne dôvody onkológie tejto ženy, študovali sme jej vnútorné základy a pokúšali sme sa oslabiť chorobu.
Užitočná Psychologická Technika „Manželské Rovnovážné Koleso“
Táto technika bola vytvorená na základe známej psychologickej úlohy „Koleso rovnováhy života“. Počiatočný metodický plán je možné ľahko nájsť na internete. Na druhej strane budem hovoriť o upravenom klasickom materiáli, ktorý som prispôsobil požiadavke formovania a ďalšieho udržiavania manželského súhlasu a rovnováhy.
