2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53
Uvažujte o situácii, keď chcete niečo urobiť, naozaj chcete, ale nemáte silu. Neexistuje žiadna fyzická sila, ľahnete si a ľahnete si. A naozaj chcem pre teba urobiť niečo extrémne, ale nemôžeš. Nemôžeš, to je všetko.
Ak sa vám to stane, teraz vám poviem, ako sa z toho môžete dostať rovnako. Ľahko! Toľko, koľko sa dá.
Musíte pochopiť, že ak ste nepracovali fyzicky, potom fyzicky máte silu! Sila je tam!
A ak máte túžbu niečo urobiť, máte cieľ - potom máte aj mentálne schopnosti!
Sila je tam!
Ale niečo sa pokazilo s emocionálnou časťou. A to je možné, aj keď nedošlo k silným šokom. V strese je všetko jasné, ale čo robiť, keď sa nič také nestalo, všetko je ako obvykle. Nie ste veľmi unavení, je čas urobiť pre seba niečo chladné, ale ľahnete si a nemáte silu vstať a urobiť to.
Existuje otázka s emocionálnymi silami, skončili.
A to je v poriadku.
Prvá vec, ktorú by ste mali urobiť, je prestať sa snažiť zdvihnúť sa s námahou vôle.
Ak ste to dokázali, teraz môžete premýšľať o obnovení emocionálnej sily, zapamätať si v nich celý bod. A tu je niekoľko skvelých, jednoduchých spôsobov, ako sa emocionálne zotaviť.
Pamätajte si, že ležíme plocho a nemôžeme vstať a ani nemusíme!
Musíme sa zotaviť z toho, čo sa dá urobiť poležiačky!
6 spôsobov, ako obnoviť emocionálnu silu v ľahu:
1. Hudba
Je hudba, že v roku 2019 sa v Británii uskutočnil rozsiahly výskum spojenia medzi kreativitou a duševným zdravím. A hudba bola obľúbená, spev je najrýchlejšia arteterapeutická technika, ktorá pomáha dostať sa z depresie. Viac o tom môžete vidieť na kanáli YouTube PostNauke pomocou hashtagu #MusicInMyHead. Daisy Fancourt o tom hovorí veľmi zaujímavý príbeh.
Ale poviem vám to všeobecne, ak ležíte a nemôžete vstať, musíte zapnúť hudbu! A nielen hudba, ale taká, že si spolu začnete aj zaspievať. Osobne mi ruská popová hudba pomáha, môžete sa nad tým zamyslieť, ale nemôžete klamať a nespievať spolu s piesňami Ruki Verkh, Viagra a ďalšími.
Ak sa ti to vôbec nepáči. Potom zapnite diskotéku 80. rokov Neviem, ako môžete ľahostajne klamať a počúvať tieto motívy.
Ale ak vás to tiež štve, tak zapnite rádio. Nejde o to, že by sa vám to páčilo, ale o to, že vás hudba nemôže nechať ľahostajnou. Takže budú emócie - to je to, čo potrebujeme!
Ak ste urobili všetko správne, po niekoľkých piesňach zistíte, že spievate a tancujete.
Nájdite si čas a spievajte a tancujte pre radosť. A veľmi to pomáha obnoviť emocionálnu silu.
Ak vám je hudba úplne ľahostajná, prejdite k ďalšiemu bodu.
Mám napríklad špeciálne zoznamy skladieb pre rôzne príležitosti.
2. Humor
Ďalšia vec, ktorá pomáha dobre zapnúť emócie, je humor!
A to sa dá urobiť aj poležiačky, čo je pre nás najdôležitejšie!
Sledujte zábavné videá: rovnaký Tiktok alebo YouTube alebo kde a čo sledujete, aby ste sa zabavili.
Ľudia, ktorí sa smejú aspoň hodinu týždenne, majú menšiu pravdepodobnosť, že budú trpieť depresiou. Na toto si teda dajte pozor! Jednoduchý a efektívny spôsob obnovy.
Ak humor nie je pre vás, pokračujte.
3. Porozprávajte sa s blízkymi, ktorí vás inšpirujú
Hlavnou vecou je apelovať na ľudí, ktorí vás podporujú a nebudú kritizovať, s ktorými sa môžete rozprávať od srdca k srdcu, a určite viete, že po rozhovore budete mať dobrú náladu.
Vždy by ste mali mať zoznam a 5 ľudí, ktorým môžete zavolať alebo napísať! A píšte si do tohto zoznamu, len skutočne tí, s ktorými sa cítite dobre!
Často nájdem klientov v zozname ľudí, s ktorými chcú, aby mali blízky vzťah. A potom nedostanú to, čo potrebujú, čo ich ešte viac skľúči.
Ak takých ľudí nemáte, poďme ďalej v zozname.
4. Meditujte
Ležíte, je načase venovať pozornosť svojmu telu. Vykonajte jednoduchú techniku zaostrovania na časti tela. Choďte od hlavy po päty, počúvajte svoje telo, relaxujte a potom aktivujte energiu.
Ak nie ste priatelia s meditáciou, poďme ďalej.
5. Spánok
Ak chceš veľa spať, poriadne sa vyspi! Spánok sa dokonale obnoví a niekedy na uvoľnenie napätia stačí samotné povolenie spať. Je lepšie spať a potom začať konať, ako sa snažiť niečo urobiť cez spánok. Okrem toho nemôžete nič urobiť. Spánok je skvelá voľba!
Ak sa sen nesplní, choďte na posledný bod …
6. Fyzická aktivita na lôžku
Áno, na cvičenie nemusíte vstávať. A to neznamená beh na lyžiach, drepy alebo kliky, státie v bare, aj keď toto všetko je veľmi dobré. Ale klameme s tebou. Preto by mali existovať akékoľvek cvičenia, ktoré je možné vykonávať v ľahu.
Zamyslite sa nad tým, čo chcete robiť. Dokáže zdvihnúť nohy, ruky, hojdať sa zo strany na stranu.
Budete prekvapení, koľko cvikov je na posteľ, opýtajte sa na YouTube a on vám to ukáže a znova nemusíte vstávať.
Ak vám nič z toho nepomohlo, potom máte problémy a stojí za to ísť na vyšetrenie k psychiatrovi, potom sa hormonálne pozadie nemôže zvýšiť jednoduchými metódami a sú potrebné lieky.
Závery:
Skúste, hlavné je skúsiť. A niečo do vás určite vstúpi a zvýši úroveň vašej emocionálnej energie. A určite budete môcť robiť to, čo ste už dlho chceli!
A pamätajte si, že ak robíte napríklad dve veci, máte hlavnú prácu a robíte niečo iné, pre seba, pre dušu alebo chcete skúsiť niečo nové.
Je normálne, že neexistuje sila. Pretože práca vždy vyžaduje zdroj. A musíte len zvážiť, že pred začatím práce na druhom prípade si musíte odpočinúť, aj keď sa vám to páči super. Cieľ vás môže nabiť energiou, ale to neznamená, že po náročnom dni v práci budete mať silu. A cieľ s tým nemá nič spoločné. Cieľom nie je poskytnúť vám zdroj. Musíte nájsť zdroj, aby ste sa dostali k tomu, čo je pre vás dôležité. Ak od cieľa očakávate zdroj, nikdy nikam nepôjdete. Pretože benzín sa do auta nalieva na začiatku cesty, a nie na konci. Keď sadnete do auta, nečakáte, že na konci cesty budete tankovať auto? Rozumiete, že je to prinajmenšom zvláštne, ale vo všeobecnosti hlúpe? No u nás je to rovnaké.
Najprv odpočívajte - potom konajte!
Odporúča:
Chcem Perá Alebo Regres. Čo Robiť, Keď Sa Cítite Malý?
Každý človek má v živote situácie, kedy sa mu nechce pracovať alebo študovať a robiť dôležité „dospelé“veci, existuje neodolateľná túžba cítiť sa malý (chcete náklonnosť a starostlivosť, zabudnúť na všetky životné problémy a problémy). Niekedy môže dôjsť aj k poruche alebo k nevedomej potrebe dlhšie odpočívať a spať.
Chcem Na Neho Zabudnúť, Ale Nemôžem. Intrapersonálny Konflikt
Dnes vám chcem povedať o zaujímavom psychoterapeutickom sedení na Skype s mojím klientom. Jej terapia začala relatívne nedávno a proces budovania dôvery medzi klientom a terapeutom stále prebieha, ale už vytvorený priestor medzi nami poskytuje dobrý základ pre dôležité objavy a porozumenia.
Musím A Dokonca Chcem, Ale Nemôžem Sa Pohnúť
AUTOR: IRINA DYBOVA Keď chce človek niečo urobiť, nemôže sa zastaviť. Ako povedal Ray Bradbury, autor knihy Púpava vína: „Ak nevieš písať, nepíš.“Ak človek niečo nerobí, potom na to nemá zdroje. Fyzicky neexistuje žiadna alebo žiadna sila.
„Chceš!“- "Nemôžem!" Alebo „Nechcem!“? Mali By Ste Zvoliť Slabosť Alebo Zodpovednosť?
Veľa ľudí hovorí o tom, ako chcú žiť, aký chcú vzťah, kam chcú ísť a ako si oddýchnuť, a to je minimum tých túžob, ktoré sú vyslovené. Každý má svoje „chcieť“a „nechce“. Ale na realizáciu týchto túžob stále niečo nestačí: buď nie je dostatok peňazí, potom je vo vzťahu niečo nadbytočné alebo je niečoho nedostatok.
ČO ROBIŤ, KEĎ NECHCETE ROBIŤ NIČ? Druhá časť
ČO ROBIŤ, KEĎ NECHCETE ROBIŤ NIČ? Druhá časť Začiatok článku na tomto odkaze: Pokračovanie článku. Druhá časť Čo s tým robiť? Otázka je dôležitá a veľmi rozsiahla a bohužiaľ na ňu neexistuje krátka odpoveď. Ale so stavom „nechcem nič robiť“sa dá vyrovnať.
