Chcem Perá Alebo Regres. Čo Robiť, Keď Sa Cítite Malý?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53

Každý človek má v živote situácie, kedy sa mu nechce pracovať alebo študovať a robiť dôležité „dospelé“veci, existuje neodolateľná túžba cítiť sa malý (chcete náklonnosť a starostlivosť, zabudnúť na všetky životné problémy a problémy). Niekedy môže dôjsť aj k poruche alebo k nevedomej potrebe dlhšie odpočívať a spať. Takýto stav v psychoterapii sa zvyčajne nazýva regresia alebo „túžba po prsníku matky“.

Regresia (regresia) je obranný mechanizmus, ktorý je formou psychologickej adaptácie v konfliktnej alebo úzkostnej situácii, keď sa človek nevedome uchýli k skorším, menej vyspelým a menej adekvátnym vzorcom správania, ktoré sa mu zdajú byť zárukou ochrany a bezpečia.

Regresia môže byť rôzna - „mierna“forma (len sa vám nechce niečo robiť) a hlbšia (potreba skryť sa vo svojej „tajnej jaskyni“alebo inštinktívna túžba vrátiť sa do lona matky). Nie je neobvyklé, že človek počas psychoterapeutického sedenia priamo povie, že sa chce vrátiť do matkinho lona, kde je veľmi teplo, pohodlne, pokojne a neexistujú absolútne žiadne problémy.

Aké sú dôvody tohto stavu? Ako sa môžete vyhnúť situáciám, v ktorých tieto pocity vznikajú?

Hlavnou príčinou regresie je nerovnováha vnútorných zdrojov a energie potrebnej na konkrétnu udalosť. Náklady na energie môžu byť vyjadrené vo forme stresových situácií, úzkosti a dokonca aj hnevu - to znamená komplex rôznych pocitov, ktoré človek musel dlho prežívať, niekedy je to utláčajúce až drvivá zodpovednosť. V súlade s tým človek nemôže odolávať psychickému stresu, pretože neexistuje žiadna pomoc a podpora, nie je dostatok vnútornej energie, aby sa dokázal vyrovnať so všetkým, čo na neho dopadlo.

Tieto krízy sa často vyskytujú v detstve. Človek, ktorý sa nedokáže vyrovnať s emocionálnymi prevratmi a prežiť ich až do konca, psychicky zostáva vo veku, v ktorom dostal psychickú traumu, to je takzvaná „kríza, ktorá neprešla“. V okamihu, keď dôjde k regresii, vráti sa zakaždým do rovnakého časového bodu - jeden, tri roky, päť alebo sedem rokov - všetko závisí od toho, kedy bola prijatá trauma, ktorá zostala hlboko vo vedomí.

Ako príklad uveďme krízu troch rokov. Toto je obdobie, kedy sa môže vytvoriť narcistická trauma, a práve v tomto veku sa kladú základy socializácie a vzniká pocit hanby.

Ak v tejto dobe rodičia dieťaťu veľa zakazujú, odsudzujú jeho činy, potláčajú a potláčajú iniciatívu, dieťa si vytvára dosť prísne super ego. Táto časť psychiky interiorizuje predmety pripútanosti dieťaťa v detstve (to znamená tých ľudí, ktorí často odsúdili činy dieťaťa, potlačili alebo potlačili prejav iniciatívy). Spravidla ide o matku a otca. V súčasnosti sa však do výchovy detí aktívne zapájajú aj dedovia, staré mamy, tety a ujovia.

„Lekcia“získaná v detstve z predmetov pripútanosti sa tak stáva súčasťou psychiky; s vekom človek robí to, čo ho „naučili“- vedome odsudzuje svoje činy, prísne kontroluje prejav iniciatívy atď. Na tomto pozadí sa často môže objaviť pocit hanby, ale ľudia to nevnímajú, preto sa tento stav časom stáva toxickým a úplne preberá vedomie. Hanba začína viesť všetky akcie, je ťažké niečo urobiť, človek upadá do regresie.

V tomto stave sa ľudia začínajú venovať proastinácii (neustále odkladanie dôležitých a naliehavých záležitostí, čo vedie k životným problémom a v dôsledku toho k bolestivým psychologickým účinkom) - „Som pripravený (a) urobiť čokoľvek, ale nie toto (…). Príliš sa obávam, že moja iniciatíva bude potlačená alebo všeobecne hodnotená negatívne! “Regresiu možno tiež zažiť s pocitom viny alebo úzkosti. V prvom prípade je pre človeka oveľa jednoduchšie emocionálne sa vyrovnať. Pokiaľ ide o bezprostredný pocit úzkosti, môžu to byť rôzne nediferencované pocity a skúsenosti. V momente, keď je ich priveľa, splynú v jeden celok, človek sa nevie vyrovnať s vlnou prudkých emočných šokov a upadá do regresie. Prichádza limit - je jednoduchšie zmenšiť sa, ľahnúť si alebo „požiadať o držadlá“; Chcem, aby sa o to niekto staral („Nahromadilo sa toľko stresu a starostí! Nechaj ma na pokoji!“).

Čo je možné urobiť na zmiernenie represívneho stavu?

V psychológii je zvykom rozdeľovať ľudskú psychiku na vnútorné dieťa, rodiča a dospelého. Čo to znamená?

Vnútorné dieťa je také, ktoré si robí, čo chce, spontánne a kreatívne. Má veľa energie a sily, za nevhodné akcie sa zatiaľ nehanbil. Napríklad: chce kričať - kričí; chce udrieť dievča - udrie; chce jesť piesok alebo skákať do kaluží - robí to.

Vnútorný rodič je ten, kto moralizuje, trestá, karhá, zakazuje a potláča („Ale, ale, ale! Toto nemôžeš urobiť! Ale dokážeš to!).

Dospelý je v skutočnosti niečo medzi rodičom a dieťaťom. Ten, kto vyjednáva a rozhoduje o tom, čo je v tejto chvíli možné a čo nie („Môžeme teraz odpočívať? - Nie, nemôžeme!“- v tomto prípade je akceptovaná strana rodiča).

Hlavnou úlohou je teda nájsť spojenie s vnútorným dieťaťom, naučiť sa s ním hovoriť, počuť ho a porozumieť mu. Samozrejme, nehovoríme o halucináciách, neoplatí sa so sebou komunikovať - v kontexte to znamená apel na vlastnú podstatu a smerovanie energie na vykonanie konkrétnej akcie.

Môžete sa naučiť sami seba oslovovať jednou jednoduchou otázkou - čo chcem teraz? Stojí za to položiť si túto otázku mnohokrát počas dňa. Časom sa zručnosť vyvinie a človek to bude robiť nevedome.

Ako jednotlivci teda musíte zostať v pozícii dospelého a vedome a premyslene sa rozhodnúť, čo dieťa môže a čo nie (Môžete teraz odpočívať? Môžete jesť zmrzlinu? Môžete urobiť niečo bláznivé?). Nemalou dôležitosťou je schopnosť vyjednávať so svojim vnútorným dieťaťom - „Odpočívajme nie teraz, pracuj ďalšie dve hodiny, potom budeš odpočívať. A navyše poďme s vami do divadla (alebo kina). “

Pomerne bežný problém, ktorý vzniká v stave regresie - človek sa postaví na stranu rodiča, ktorý tomuto stavu zakazuje, odsudzuje, trestá a karhá („Nemôžeš klamať, musíš pracovať!“). V skutočnosti to vytvára interiorizovaný obraz matky, babičky, starého otca, otca - všetkých tých, ktorí im nedovolili relaxovať. Je však potrebné správať sa naopak - treba sa postaviť na stranu dospelého, ktorý bude hrať úlohu „rozhodcu“- vyjednávať, pričom boli vypočuté obe strany (dieťa aj rodič).

Ľudia si často nevšimnú (alebo ignorujú) svoje túžby a umiestnia ich do vzdialenej schránky. V skutočnosti je veľmi dôležité nájsť si čas na svoje vnútorné dieťa. Ak to neurobíme, dôjde k depresii, stav zúfalstva úplne prevezme vedomie, dôjde sila, fyzické telo ochorie - to znamená, že dieťa si aj tak vezme svoje. Ako sa to stane, to je na rozhodnutí každého z nás.

Podľa Freuda sa musíte stať rodičom. Je tu však jedno upozornenie. Ak sa chcete kreatívne realizovať, musíte byť pre seba nie napodobňovaním svojich rodičov v detstve (odsudzovaním a odmietaním), ale láskavým, povýšeneckým, nežným, chápajúcim a akceptujúcim všetky možné a nekontrolovateľné výbuchy energie. Ak neviete kresliť krásne obrázky, urobte to tak, ako môžete. Mnoho psychológov odporúča, aby klienti v tomto stave hovorili so sebou nežne a s láskou, podporovali všetky ich snahy. Je dôležité položiť si v danej chvíli otázku, čo chcete (zjesť niečo chutné, niekam ísť, kúpiť si niečo alebo sa potešiť príjemnou drobnosťou). Predstavte si, že ste svojim vlastným rodičom a uspokojíte túžbu svojho vnútorného dieťaťa. Toto je jediný spôsob, ako ho postupne „kŕmiť a vychovávať“. To však vôbec neznamená, že regresívne stavy navždy zmiznú z psychiky.

V detstve je tiež veľmi dôležité mať vo svojom okolí aspoň jednu osobu, ktorá by sa k vám správala blahosklonne, s láskou, podporou a porozumením. Spoliehajúc sa na pozitívny obraz, môžete si vytvoriť dôveru v činy („A moja babička by ma za to pochválila“, „Ale moja stará mama by ma hladila, utešovala, povedala by tieto slová“).