ČO ROBIŤ, KEĎ NECHCETE ROBIŤ NIČ? Druhá časť

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53

ČO ROBIŤ, KEĎ NECHCETE ROBIŤ NIČ?

Druhá časť

Začiatok článku na tomto odkaze:

Pokračovanie článku. Druhá časť

Čo s tým robiť?

Otázka je dôležitá a veľmi rozsiahla a bohužiaľ na ňu neexistuje krátka odpoveď. Ale so stavom „nechcem nič robiť“sa dá vyrovnať.

Nájdite si 30 minút voľného času pre seba, keď vás nikto nebude obťažovať. Pohodlne sa posaďte, trikrát sa zhlboka nadýchnite a vydýchnite a postupujte podľa ďalších troch krokov.

Prvý krok - zapamätajte si, kedy sa to všetko začalo

Položte si otázku: ako dlho som v stave, kedy sa mi nechce nič robiť? Týždeň, mesiac, rok? Alebo možno už nejaký čas žijete v takom režime, že je dokonca ťažké si spomenúť, kedy sa to všetko začalo? Potom si predstavte sledovanie filmu s názvom „Môj život“v opačnom poradí, až do okamihu, keď vitálna energia začala slabnúť. Čo sa vtedy stalo? Čo konkrétne vás tak ovplyvnilo?

Krok dva je úprimnosť a hlboké sebaprijatie

Priznajte si, že ste v stave „nič sa mi nechce“a že tento stav neprešiel ani jeden alebo dva dni. Priznajte si, že je to náročný stav a je pre vás skutočne náročné vykonávať aj bežné denné činnosti. Priznajte si, že to nie je pohodlný stav a je ťažké v ňom byť produktívny. Odporúča sa ísť do zrkadla a pri pohľade do očí urobiť toto priznanie. Uveďte, že sa v tomto stave akceptujete.

Buďte trpezliví, povýšeneckí a podporujte sami seba. Ak sa tento stav objavil vo vašom živote a zostáva v ňom dlhší čas, potom je to dôležitý signál, že je potrebné vo vašom živote niečo zmeniť.

Úprimnosť voči sebe a hlboké prijatie seba samého sú dôležitými krokmi pri riešení mnohých psychologických problémov.

Krok tri je sebapozorovanie

Začnite presne sledovať, ako prejavujete „Nechcem nič robiť“.

• Ako sa cíti vaše telo: je vám častejšie zima ako teplo, alebo naopak, cítite sa viac unavení, častejšie vás bolí hlava?
• Ako zvyčajne dýchate: rýchlo, pokojne alebo z času na čas zmrazíte a prestanete dýchať?
• Čo ta robí šťastným? Čo je znepokojujúce?
• Ako sa zmenilo vaše správanie v práci, s priateľmi, vo vašej rodine od momentu, keď „nechcete nič robiť“? Máte nové vzorce správania?
• Pamätajte si, ako ste boli pred stavom „Nechcem nič robiť“, porovnajte sa vtedy a teraz. Čo sa zmenilo

závery

Stres a psychologické mikrotraumy nás najčastejšie privádzajú do stavu „Nechcem nič robiť“. A oni zase môžu viesť k depresii a prokrastinácii, ktorých dôsledkami je spravidla neochota niečo urobiť. Toto je ťažký stav, v ktorom sa môže zdať, že ste ovešaní ťažkými kameňmi a nemôžete sa ani pohnúť.

Aby ste sa začali postupne dostávať zo stavu „Nechcem nič robiť“, postupujte podľa troch krokov:

1) Pamätajte si, kedy to všetko začalo;

2) Buďte k sebe úprimní a dajte si hlboké prijatie v tomto stave;

3) Presne sledujte, ako prejavujete „nechcem nič robiť“na úrovni zadku, myšlienok, kontaktov, aktivít.

Pravidelne počúvam, že v stave „nič sa mi nechce“už na nič nie je sila. A dokonca aj tie najzákladnejšie cvičenia, ktoré môžu zmierniť stav, spôsobujú odpor, pretože neexistuje žiadna sila. Ak ste už dlho v stave „Nechcem nič robiť“a neexistuje žiadna sila, aby ste sa z toho dostali sami, a predchádzajúce pokusy neviedli k požadovanému výsledku, potom nemeškajte, kontaktujte psychológa. Čím dlhšie nehľadáte pomoc špecialistu, tým viac situáciu zhoršujete. Viem to dobre z vlastnej skúsenosti aj zo skúseností svojich klientov. Čo sa stane, keď odložíte „liečbu“? Nielen, že ešte viac zoslabnete, ale zároveň stratíte vieru, že vám môže ktokoľvek alebo čokoľvek pomôcť. Preto ak sa už dlhšie neviete dostať zo stavu „nič sa mi nechce“, pomôžte si - kontaktujte psychológa.

Prajem vám silu a inšpiráciu! 😇

Psychologička Linda Papitchenko

Fotografia k článku bola prevzatá z internetu.