2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53
Táto technika je založená na technike „Elimination of Codependency“od Marilyn Atkinson.
Prax predvediem na konkrétnom, ale podmienenom príklade.
1. DEFINÍCIA „INÉHO“
Myslite na niekoho alebo na niečo, o čom si myslíte, že ste závislí (alebo na čom).
Lera (pracujúca so závislosťou na jedle) približuje problém k sebe, symbolicky ho definuje ako obraz jasného zátišia s množstvom početných, zvodných jedál.
2. VEDOMTE SI SVÉHO PRIPOJENIA S „INÝM“
Predstavte si, že vaša závislosť je s vami v rovnakom priestore (miestnosti). Choďte okolo „Ostatné“. Všimnite si, ako vyzerá. Dotknite sa ho, aby ste videli, ako je ten druhý na dotyk. Cítite, ako sa cítite, keď ste v jeho blízkosti. Všimnite si pocitu prepojenia s druhým. Teraz si všimnete, ako sa cítite, keď cítite toto blízke spojenie? Nemáte pocit, že ste k sebe fyzicky naviazaní? Ako keby medzi vami bol nejaký druh šnúry alebo iný spôsob tesného a dôverného spojenia? Všimli ste si, ako prebieha spojenie, kde sa pripája k vášmu telu a kde k telu „iného“? Mnoho ľudí cíti toto spojenie v žalúdku, hrudníku alebo v slabinách. Skúste si kvalitu tohto spojenia predstaviť čo najpodrobnejšie - ako vyzerá, cíti sa?
Lera pociťuje nasledovné: zvodný pohľad na sviatočný stôl a jeho lákavé vône obklopujú Leroux mnohými zaoblením a obaľujú ich do spoločnej gule.
3. DOČASNÁ NEZÁVISLOSŤ
Teraz sa pokúste na krátku dobu prerušiť toto spojenie, aby ste si všimli, ako to robíte? To sa dá dosiahnuť tak, že si predstavíte, že vaša ruka je ostrý nôž a že môžete šnúru prestrihnúť alebo rozpustiť alebo prerušiť spojenie iným spôsobom …
Lera si predstavuje, ako ostrou ručnou sekerou prerušuje spojenie so závislým problémom. Okamžite sa ocitne na druhej strane závislosti, na prelome iného priestoru. Lera sa cíti oslobodená. Chce ísť ešte ďalej …
4. NÁJDI POZITÍVNY CIEĽ
Teraz si položte otázku: „Čo vlastne od tohto problému chcem, čo by ma okrem konkrétneho balíka uspokojilo?“Potom sa opýtajte: „Aký prínos mi toto vydanie prinesie?“Pokračujte, kým nebudete mať skutočne hlboký motív, ako je bezpečie, istota, láska, sebahodnota.
Lera odpovedá: „Chcem (a dostávam) z tejto závislosti pohodlie a potešenie … Možno by som mohol tento deficit zabezpečiť iným, adekvátnejším a užitočnejším spôsobom. Oslobodenie od závislosti mi prinesie dlho očakávaná ľahkosť …»
5. VYTVORENIE POKROČILÉHO „ja“
Odbočte doprava a vytvorte trojrozmernú reprezentáciu „seba“, ktorá presahuje vaše existujúce zdroje. Je to „ja“, ktoré urobilo niekoľko krokov vpred, ktoré už vyriešilo vaše súčasné problémy, „ja“, ktoré vás miluje, váži si a chráni. „Ja“, ktoré ste sa naučili to, čo ste sa chceli naučiť v kroku 4. Všimnite si, ako sa vaše nové „ja“pohybuje, chodí, aký je jeho výraz tváre a hlas; dotknite sa tohto nového ja. Ak nedokážete „vidieť“tento zdroj „ja“, skúste ho „cítiť“. Niektorí ľudia cítia teplo a žiaria okolo zdroja „I“.
Lera odbočuje doprava a v blízkosti predstavuje určitý alternatívny rozmer, v ktorom žije jej možné „ja“- z najúspešnejšej a najzdravšej budúcnosti. Lera sa vidí v kancelárii novej reštaurácie, ktorá sa práve otvára. Je riaditeľkou reštaurácie. Ale vyzerá a cíti sa inak ako teraz. Budúca Valeria vyzerá odľahčene, bez akýchkoľvek bremien. Je šťastná a pokojná. Nepatrí do závislosti - k sebe. Chráni sa. Stará sa o seba. A je schopná ovládať svoj život. Lera chce vykročiť do tejto novej dimenzie. Lera urobí krok a ocitne sa za hranicou iného, nádherného priestoru. Nie je cesty späť. Je účastníčkou najlepšej osobnej stratégie.
6. TRANSFORMUJTE VZŤAH S „INÝM“(živá osoba) alebo NÁHRADU a ERZATY (neživá osoba) DO VZŤAHU S „SEBE“
Vráťte sa späť na priložené „Ostatné“. Skúste vidieť a cítiť svoje staré spojenie. Potom natrvalo prerušte toto pripojenie a okamžite sa pripojte k svojmu pokročilému ja, rovnako ako ste sa pripojili k druhému. Užite si pocit vzájomnej závislosti s niekým, na koho sa môžete spoľahnúť, teda so sebou samým. Ďakujem „sebe“za spoluprácu. Cítite, aké príjemné je prijímať od nového „ja“to, čo ste chceli dostávať od „INÉHO“alebo ERZATS. Toto „ja“vstúpi do vašej budúcnosti, pripraví najlepšiu následnú cestu a stane sa vašim spoločníkom a príhovorom.
Lera konečne preruší svoje zbytočné väzby a nadviaže silné spojenie so svojim budúcim ja - autonómnym, sebestačným, zrelým, plným vrúcneho prijatia seba osobne. Alegoricky to vyzerá ako energetická pripútanosť, demonštrovaná vo filme Avatar, typom nadviazania spojenia s žiadaným a mocným predmetom. Lera cíti - teraz je konečne na druhej strane, s novou, lepšou perspektívou …
7. RESPEKT NA „INÉ“
Pozrite sa späť na „iných“(alebo Erzatov) a na prerušené spojenie s ním. Zaistite, aby mal ten druhý možnosť opäť sa pripojiť k sebe. Viete si predstaviť, kam by sa Ten druhý chcel pridať. Môžete cítiť, ako sa „ten druhý“pripája k svojmu „pokročilému ja“. Tento pocit vám pomôže uistiť sa, že „tí druhí“alebo Erzati netrpia … Dávajte si pozor na to, ako veľmi je to pre vás oboch jednoduchšie vo vzťahu nezávislosti … Užívajte si slobodu … Vzdávajte hold každému iné za minulosť. Rozdeľte sa a presuňte sa do budúcnosti oddelenými cestami rozvedených osobných príbehov …
Lera sa pozerá zo svojho „obrazu sveta“na „starého“, jej zátišie vyzerá slávnostne a krásne, je pripravený potešiť veľký počet ľudí, keď príde čas, pre Leru už nie je nebezpečný - sú oddelení samostatnými obrázkami sveta. Obaja sú vo svojich priestoroch pohodlní. Nič viac ich nespája. Lera je voľná! Ďakujem svojej minulosti a ustupuje do novej dimenzie … Zátišie sa pomaly odparuje, mizne - teraz je to len spomienka, Lerina je ilúzia, sen …
8. DODATOK NA SPOJENIE S VAŠIM „JA“
Obráťte sa na svoje „pokročilé ja“, s ktorým ste spojení. Zadajte toto nové „ja“a odtiaľ sa pozrite späť na seba. Pocíťte, čo to znamená byť v vynaliezavom stave a nabite sa silou. Potom, čo si užijete tento pocit, vykročte späť do svojho skutočného ja, s novými zdrojmi alternatívneho ja.
Lera sa otvára svojmu alternatívnemu „ja“, vstupuje do neho a cíti sa, ako keby splynula so svojim zdravým, krásnym „ja“. Užíva si nové vnemy. Vysloví ich. Ďalej - z pozície zdroja „I“sa pozerá na seba - skutočného. Usmieva sa, prijíma, požehnáva … S prostriedkami „pokročilého ja“sa vracia do polohy súčasnosti. Lera je plná pozitívnych emócií a potešenia … Je šťastná!
9. ÚPRAVA BUDÚCNOSTI
Zistite, ako je teraz pre vás jednoduchšie žiť s novými silami a zdrojmi. Predstavte si, že idete do budúcnosti v spoločnosti so svojim „pokročilým ja“. Pozrite sa, ako ľahko sa vaše nové ja dokáže vyrovnať so zložitosťou.
Lera si predstavuje blízku budúcnosť. Je účastníčkou firemných akcií, sviatkov, reštauračných hodov. Ale pri stole sa správa zdržanlivo, nie nadbytočne nadbytočným jedlom. Už je šťastná a veselá. Využíva iné zdroje, oddáva sa zdravším spôsobom … Budúcnosť vyzerá svetle. Lera je veľmi šťastná!
Táto prax je užitočná pri práci s akoukoľvek závislosťou (jedlo, alkohol, láska atď.), Ako samostatný prvok v systéme terapie závislostí. Prajem vám všetkým radostnú a ľahkú slobodu!
Odporúča:
Dieťa V Rodine So Závislosťou Od Alkoholu
„Perla v škrupine“alebo dieťa a jeho interakcia s rodičom, ktorý pije … „Škrupina“je v tomto kontexte psychologickou ochranou dieťaťa pred nadmernou vnútornou bolesťou, hanbou a starosťami … Aké sú skúsenosti dieťaťa, ktorého rodič pravidelne a systematicky pije alkohol?
Prehľad Teórií V Rámci Prístupu Situačného Vedenia
Situačný prístup k rozvoju teórií vedenia možno chápať ako pokus o prekonanie nedostatkov behaviorálneho prístupu a teórie čŕt. V teórii vlastností je vodca definovaný ako vlastník určitého súboru vlastností, ktoré mu umožňujú zaujať dominantné postavenie.
Prehľad Teórií V Rámci Behaviorálneho Prístupu K Výskumu Vodcovstva
V päťdesiatych rokoch minulého storočia. bol vytvorený behaviorálny prístup k štúdiu vedenia, ktorý je založený na pokuse prekonať hlavný nedostatok teórií vodcovských vlastností - nemožnosť účelového školenia vedenia. Ak teória znakov postulovala vrodenú povahu vodcovských vlastností a podľa toho jedinečnosť samotného vodcu, potom behaviorálny prístup založený na behaviorizme predpokladal, že vedenie je jednoduchým súborom behaviorálnych prejavov.
PSYCHOSOMATIKA V RÁMCI RANÉHO VZŤAHU MAMY A DIEŤA
V histórii psychosomatických pacientov je často možné zistiť, že ich matka nedokázala nájsť a rozvíjať vlastnú identitu vo svojej rodine, má nereálne preceňovaný obraz o ideálnej matke a ideálnom dieťati. Bezmocného a fyzicky nedokonalého novorodenca matka vníma ako vážne narcistické týranie, najmä ak jeho pohlavie nie je požadované.
Aký Je Prínos Dlhodobej Terapie?
Terapia odstráni z očí klapky. Už viac nechodíš slepo životom. Ale to sa nestane okamžite. Keď niekto sľúbi rýchle uzdravenie na dvoch zasadnutiach kurva -tibidocha, tu je pohľad, choďte, ste takmer v raji, všetky vaše túžby sa teraz splnia - okamžite mám alarmujúcu súcit s odborníkom.
