2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53
Sebakritika, sebapodpora, sebaprijatie-to sú kroky v skriptovej terapii, ktoré znamenajú osvojenie si zručnosti sebalásky.
Cieľom článku je ukázať psychológom, ako môžete touto cestou ísť v terapii nízkeho sebavedomia a sebazaprenia. Zvyšok určí, s kým začať takúto prácu.
Zdravá sebakritika neexistuje, naopak, sebakritika je cestou k fyzickému a psychickému zlému zdraviu. Kráľovská cesta k nezištnosti
Sebakritika: Práca so sebakritikou v scenárovej terapii
Tu je krátky súhrn analýz scenárov a terapie na ceste od sebakritiky k sebapodpore a sebaprijatia:
- Rozumieme pojmom. Sebakritika. Kritizujem seba. Otázka znie: Kto je vo vás a kto kritizuje? Odpoveď: Kritický rodič je negatívny (Veľké prasa od Byrna) Vnútorné dieťa. Výsledkom je, že v štruktúre osobnosti prevládajú adaptívne dieťa a periodicky rebelujúci. Kreativita je potlačená.
- Rozumieme pojmom. Samopodpora … Podporujem sa. Otázka znie: kto je vo vás a kto vás podporuje? Odpoveď: Starostlivý rodič podporuje, chváli a prejavuje znepokojenie pôsobením Vnútorného dieťaťa. Výsledkom je, že Slobodné dieťa rastie a vyvíja sa.
- Kto vás kritizoval a ako v ranom detstve? Definovanie rodičovských postáv a ich dvojitých väzieb. Čo povedali a čo vám umožnilo porozumieť vám? Príklad sebapoznávania je tu.
- Čo si sa o sebe dozvedel? Aké správy ste absorbovali? Koho kopírujete, koho spôsob kritiky, keď teraz kritizujete a kontrolujete sa?
- Aké rané rozhodnutia určujú vašu cestu nesebeckosti? V akých situáciách ste ich prijali, ako na vás vo vašom živote pôsobia?
- Nové riešenia pre dospelých. Pracujeme s referenčnými situáciami, ktoré určili scenár „Bez lásky“a sebapotláčania, sebakritiky. V EOT je to možné, v gestaltovom prístupe je možné pracovať pomocou metódy smerovej vizualizácie vidličkou. Robíme nové rozhodnutia. Liečime bolesť z odmietnutia a odmietnutia.
- Sebaprijatie. Rozhodli sme sa starať o seba a podporovať sa. Píšeme nové pravidlá na konsolidáciu tohto rozhodnutia.
- Transformácia. Kritické správy prijaté v priebehu práce transformujeme z krokov 3 až 6 (Vnútorný kritický hlas) na správy YOU, ktoré opravíme ako nový starostlivý hlas. Tu je príklad práce.
- Samostatný nový život. Nové zručnosti a riešenia získané v terapii prenášame do reálneho života, presadíme sa v sebaprijatí a sebaláske.
- Radosť zo života. Prijímame veľa energie, užívame si seba a život, dávame si oporu, žiadame ju od ostatných blízkych, delíme sa o zdvihy s ostatnými.
Toto je 10 krokov, ktoré mám na približne 5 relácií, ktoré trvajú 1,5 hodiny online. Niekto sa natiahne o niečo dlhšie - všetko závisí od štýlu terapeuta a zanedbávania a závažnosti stavu klienta.
Odporúčanie: Napriek tomu, že niektoré práce (analýzy) môžete vykonať sami, pri takejto práci je stále veľa nástrah, nebezpečných prúdov a bolesti, preto začnite túto dôležitú prácu s podporou skúseného odborníka
Práve teraz, keď klient pracuje takto v DEMO, veľmi často narazí na ťažké miesta a zhoršenie pocitov zažitých v detstve: bolesť, sklamanie, odmietnutie, samota a hnev.
Ste pripravení začať tento druh terapeutickej práce?
Ako sa prestať kritizovať
Odporúča:
Sebakritika A Sebaobviňovanie
Sebakritika a sebaobviňovanie: 5 stratégií, s ktorými sa treba vyrovnať Prečo sa uchyľujeme k sebakritike a sebaobviňovaniu? Niet pochýb o tom, že významná časť emocionálnej a psychologickej zrelosti zahŕňa zodpovednosť za naše činy a slová, ktoré hovoríme.
„Sme Takí Hlúpi!“Sebakritika A Nespokojnosť
"Ako hlúpi sme! Tu musíme a kam sme išli? “- Počul som, že som v nákupnom centre. Pri tomto výkričníku sa otočím a vidím ženu, ako oslovuje chlapca vo veku 2-3 roky. Ona a jej vnuk a jej dcéra, chlapcova matka, zišli po schodoch a východ bol rovný.
Ako Nás Sebakritika Ovplyvňuje?
Máte radi, keď na vás ostatní „útočia“? Kritizujú, urážajú, hovoria, že ste priemerní, neschopní, máte nejaký iný charakter atď. Samozrejme, hovoríte, že nie. Je to pre vás obrovský stres a chcete sa tomu všemožne vyhnúť. Prečo to teda pre seba robíte?
