Potrebujem Sa Zbaviť Negatívnych Emócií?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53

Ľudia, ktorí prichádzajú do mojej kancelárie, často prejavujú túžbu zbaviť sa akéhokoľvek nepríjemného pocitu alebo emócie.

Môže to byť úzkosť alebo strach, hnev alebo odpor, skľúčenosť alebo zúfalstvo, niečo iné, vždy hlboko osobné a vždy vnímané ako prekážka života.

Táto túžba je veľmi zrozumiteľná a prirodzená.

Niekedy však v takýchto prípadoch hovorím: neponáhľajte sa.

Netvrdím, že zúfalstvo alebo strach sú normálnym prirodzeným stavom a berte to ako samozrejmosť. Navrhujem iba, aby ste sa najskôr zamysleli nad touto otázkou: ak dnes tento pocit prišiel do vášho života, tak prečo? Akú dôležitú prácu chce pre vás vykonávať?

Samozrejme, v tejto súvislosti sa dotýkam problematiky pocitov a emócií „zdravého“spektra, tj. Nepovažujem za poruchy klinického charakteru (fóbie, depresie a pod.).

Snaha človeka o vnútorné pohodlie a rovnováhu je veľmi organická, prirodzená. Práve táto túžba nás núti hľadať spôsoby, ako sa zbaviť tých skúseností, ktoré sú bežne považované za negatívne.

Stojí však za to sa hlbšie pozrieť na to, v čom spočíva ich „negativita“. Samozrejme, veľmi subjektívny pocit rovnakého strachu alebo odporu je nepríjemný, nepríjemný, je prežívaný ako niečo, čo negatívne ovplyvňuje naše blaho. A v tomto áno, takýto pocit možno považovať za negatívny. Dá sa tiež povedať, že takéto pocity a emócie môžu negatívne ovplyvniť priebeh nášho života - obmedzujú nás v životných voľbách a pripravujú nás o možnosť cítiť plnosť života.

Nepríjemné pocity a emócie môžu súčasne pôsobiť ako naši asistenti a dokonca ochrancovia.

Evolučne sú to nepríjemné pocity a emócie, ktoré pomohli a naďalej pomáhajú človeku uvedomiť si nebezpečenstvá a hrozby a odolávať im a pokúšať sa uniknúť z nepohodlia, hľadať spôsoby a riešenia, vytvárať zmeny k lepšiemu.

Strach, ako jeden z najstarších pocitov, priamo súvisí s prácou inštinktu sebazáchovy. Je to strach, ktorý dáva impulz starať sa o seba a predvídať možné hrozby, prijať opatrenia na ochranu pred nimi.

Nebojácny (v zmysle - úplne si neuvedomujúci strach) človek riskuje, že podcení hrozby, čo sa pre neho môže skončiť katastrofou. Predstavte si napríklad športovca v súťaži, ktorý sa nebojí prehrať a je vopred úplne pripravený prijať akýkoľvek výsledok súťaže. Taký športovec má nižšiu motiváciu bojovať, a teda aj šancu na výhru.

Pamätám si taký príklad, ktorý som stretol počas štúdií: matka mladého dievčaťa, ktorá sa vážne venovala hudbe a pravidelne sa zúčastňovala rôznych súťaží a show, sa obrátila na psychológa. Bola požiadaná, aby dievčaťu pomohla prekonať strach z takýchto súťaží, zachrániť sa pred neustálym porovnávaním sa s inými súťažiacimi a zvýšiť jej „sebavedomie“. Podľa jej matky malo dievča v súťažiach dobré výsledky, vyhralo ceny a iba strach a neistota jej zabránili stať sa absolútnym lídrom. S dievčaťom sa pracovalo. Strach postupne mizol, dôvera rástla. A potom … jej úspechy na súťažiach výrazne klesli. Pretože so zmiznutím strachu motivácia k víťazstvu odišla. To znamená, že strach tu vykonával mobilizačnú a organizačnú funkciu.

Podobná situácia je aj s inými pocitmi a emóciami takzvaného negatívneho spektra.

Hnev sa mobilizuje, aby bojoval a bránil sa. Súhlasíte, je veľmi ťažké si predstaviť, že by víťazstvo vo Veľkej vlasteneckej vojne bolo možné bez hnevu nášho ľudu proti nemeckým fašistickým útočníkom. Ako by sa mohlo stať víťazstvo, ak by napríklad ruský vojak bol a) chladnokrvný, b) zaujal pozíciu „prijatia“agresie a agresora, c) okamžite by prešiel do fázy „odpustenia páchateľovi““(A práve o to sa pokúšame z nejakého dôvodu najčastejšie snažiť - nie prežiť konflikt, kým nebude vyriešený, ale vyhnúť sa mu a„ odpustiť “čo najskôr, len aby sme sa dostali z nepríjemnej konfrontácie).

Odpor, skľúčenosť, zúfalstvo - mnoho ďalších subjektívne nepríjemných zážitkov, rovnako ako vo vyššie popísaných príkladoch, sa v našom živote objavuje z nejakého dôvodu, ale s cieľom pomôcť nám splniť tú či onú životnú úlohu.

Aj keď to nie je taká samozrejmá úloha ako vyhrať súťaž alebo odraziť nepriateľa. Môže to byť hlboká vnútorná úloha súvisiaca s rastom našej osobnosti alebo nás chrániť pred zničením.

Preto často hovorím, že by ste sa nemali ponáhľať okamžite „amputovať“nepríjemné pocity, môžete sa najskôr pokúsiť nájsť ich účel, pochopiť, čo tieto pocity môžu a chcú pre nás urobiť užitočné, a potom ich nechať robiť svoju prácu.

Potom však s najväčšou pravdepodobnosťou negatívne pocity opustia váš život samy. Len pre ďalšiu zbytočnosť.

Na dlhú dobu a obsedantne nezostanú len pri tých pocitoch, ktoré odmietame rozpoznať a stretnúť sa s nimi, spojiť sa s nimi, namiesto toho, aby ich to zablokovalo, potom znehodnotilo, potom vytlačilo z oblasti života.