2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53
Kresba mandaly - univerzálna arteterapeutická prax. Môžete ho použiť na zadržanie a prejavenie pocitov, na introspekciu, na prácu so stavmi alebo usporiadanie myšlienok, na integráciu nových skúseností (po tréningu, umiestnení, zmene povolania).
Aké je využitie praxe?
1. Každý deň venujeme 15-30 minút svojmu psychickému stavu (viac sa dá urobiť, ak je príležitosť a túžba). Tentoraz sa úplne sústredíme na seba, svoje pocity a nakreslíme mandalu.
2. Kreslenie mandaly vám umožní relaxovať, ponoriť sa do svojho detského stavu, užiť si proces kreslenia a výberu farieb. Toto je časť zdroja.
3. Sloboda prejavu. Kreslíme akýmikoľvek materiálmi, podľa nálady a ako to ide zvnútra. Neexistujú žiadne povinné formuláre ani požiadavky. Akýkoľvek formát Jediným pravidlom je nakresliť obrázok v kruhu o svojom stave každý deň. Vhodné pre každého, dokonca aj pre tých, ktorí maľovali naposledy za 5 rokov)
4. Táto prax vám umožňuje bezpečne prejaviť svoje najhlbšie procesy a symbolicky ich obsahovať v uzavretom priestore kruhu. Uvoľnite prebytočný stres, priznajte si ho a uvoľnite ho. Toto je časť pre vydanie a podporu.
5. Kresbu je možné štruktúrovať s určitým vzorom alebo striedať farby - to pomáha zbierať myšlienky, ak vo vašej hlave zúri chaos.
6. Mandalu je možné transformovať. Ako každá arteterapeutická tvorba, po práci so silnými pocitmi, ak je to žiaduce, je možné dielo upravovať, transformovať a zdobiť. Keď dôjde k uvoľneniu z pocitu, môže sa objaviť pocit zmeny a túžba to vyjadriť na kresbe, čím sa posilní účinok. Napríklad na mieste vyjadreného hnevu zobrazte kvety, symbolizujúce konečnosť jedného stavu a prechod do druhého.
7. Pri kreslení mi napadajú rôzne myšlienky, ktoré po nakreslení odporúčam napísať vo formáte voľného písania. Prehlbuje to vaše vnútorné fungovanie a pomôže vám to prehodnotiť vaše procesy.
8. Kreslenie v skupine, dokonca aj online, vytvára príjemné podporné pozadie a pocit spolupatričnosti. Je tu príležitosť vymeniť si s účastníkmi myšlienky a dojmy.
Ako nakresliť mandalu?
1. Najprv musíte nakresliť kruh (môžete krúžiť podšálkou alebo tanierom).
2. Sústreďte sa na svoj stav, vyberte mu zodpovedajúcu farbu a začnite s ním kresliť od stredu….
3. Potom intuitívne pokračujte a počúvajte, ako sledujete vnútorné procesy.
4. Sledujte svoj stav a myšlienky.
5. Po dokončení kreslenia si trochu napíšte o tomto stave.
Kedy je najlepší čas na kreslenie mandaly?
Ak kreslíte bezprostredne po prebudení, pomôže vám to prejsť z ospalého do aktívneho stavu, zefektívniť myšlienky, opustiť stavy po snoch, naladiť sa na nový deň, inšpirovať sa)
Ak budete maľovať uprostred dňa, pocítite akési „dobitie“. Táto pauza uprostred pulzujúceho denného rytmu pomôže obnoviť silu, popoludní prejsť na činnosti a cítiť svoje túžby.
Ak dávate prednosť maľovaniu pred spaním, tento rituál je zhrnutím vášho dňa. Tu je možné vyjadriť všetko napätie, radosti, horkosť, sklamania, úspechy. Potom akoby ste integrovali všetky skúsenosti prežité počas dňa, relaxujte a choďte spať harmonickejšie a slobodnejšie)
Ako používať mandalu pre seba?
Ak máte ŽIADOSŤ - aké starosti má v súčasnosti alebo čo chýba - skúste nakresliť Mandalu.
1. Titulný list Riešenia Mandaly, Moje šťastie, Zostatok. Zamyslite sa nad tým, ako by ste chceli, aby tento názov odrážal dopyt.
2. Nakreslite kruhový obrys, s týmto poľom pracujete. Môžete krúžiť nad šálkou alebo tanierikom.
3. Sústreďte sa na názov, ponorte sa do vlastných pocitov k nemu a nakreslite si mandalu.
3. Bolo by pekné nakresliť malé cementy alebo vzory, aby ste sa ponorili hlbšie.
4. Potom sa pozrite na mandalu, sledujte svoje pocity a myšlienky. Ak prídu nápady, napíšte ich na zadnú stranu.
5. Ak je ráno - odložte mandalu a pokračujte v práci. Ak je noc, choďte do postele. Možno ráno bude jasnejšie)
V každom prípade vám riešenie príde. Z vesmíru, cez sen alebo opätovným pohľadom na kresbu. Bola odoslaná žiadosť do bezvedomia.
Odporúča:
Riešenie Emocionálneho Stavu Klienta Prostredníctvom Arteterapie
Práca s emocionálnym stavom klienta prostredníctvom arteterapeutických metód. Každý psychológ musel pracovať s klientmi, ktorí sú na pokraji duševného zdravia, alebo už zdvihli nohy nad túto hranicu. Prichádzajú v ťažkom emočnom stave, hovoria neštruktúrovane (alebo nemôžu hovoriť kvôli svojmu emočnému stavu), stratia sa v znení žiadosti.
Zlosť Ako Nástroj Starostlivosti O Seba
Včera som zistil, že existujú dva typy trestných činov: interný a externý. Externý trestný čin je trestný čin, ktorý je spôsobený skutočným porušením predtým dosiahnutých dohôd a zničením očakávaní, ktoré mali plné právo existovať, pretože dohody boli vyslovené a vypočuté stranami.
O Radovánkach A Výhodách Arteterapie
Arteterapia je úžasný spôsob prepínania, psychologickej úľavy a prijímania pozitívnej tvorivej energie do vášho života. Arteterapia je dobrá jednotlivo aj v skupinách. Arteterapia vám umožňuje uvoľniť nahromadené emócie bez zbytočných otrasov environmentálne najpriaznivejším spôsobom.
Enneagram Ako Nástroj Popredného Personalistu
Je chybou nazývať enneagram učením o typoch osobnosti. Znalosť Enneagramu je len jedným z prvkov systému. Vo všeobecnosti ukazuje, ako sme závislí na určitých reakciách a návykoch, a umožňuje (samozrejme, ak je to žiaduce) sa ich zbaviť. Keď vezmeme do úvahy úroveň rozvoja ľudí a otvorené vzorce, enneagram (na rozdiel od iných systémov typológie osobnosti) nevráža človeka do určitého rámca jeho typu osobnosti, ale ukazuje mu možnosti odstránenia obmedzení uložených jeho typom
Koučing Ako Nástroj Na Zlepšenie Výkonu
Téma zvýšenia efektivity ma zaujala, keď som začal pracovať ako náborový konzultant. Za desať rokov práce, počas ktorých som viedol mnoho rozhovorov a rokovaní s rôznymi ľuďmi, som venoval pozornosť tomu, čo robí človeka úspešným v obchode, ktorý si vybral.
