Zlosť Ako Nástroj Starostlivosti O Seba

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53

Včera som zistil, že existujú dva typy trestných činov: interný a externý. Externý trestný čin je trestný čin, ktorý je spôsobený skutočným porušením predtým dosiahnutých dohôd a zničením očakávaní, ktoré mali plné právo existovať, pretože dohody boli vyslovené a vypočuté stranami. Najmarkantnejším príkladom je vzťah medzi mužom a ženou, napríklad Petya sľúbil, že večer zavolá, a neozval sa, a Masha je teraz Petya urazený

Existuje druhý typ - vnútorná nevôľa - je to odpor, ktorého zdrojom sú vnútorné postoje človeka, ktoré nie sú podporované vonkajšou realitou. Ako funguje táto nevôľa?

Je to veľmi jednoduché: žena má v hlave presvedčenie - muž by mal dávať kvety, odtrhávať ich a ďalej v zozname. Tieto presvedčenia, založené na obraze určitého ideálneho muža v ženskej hlave, jej dodávajú očakávania od úplne skutočného muža. A očakáva, že muž bude dávať, viesť, volať. A on nie. Je urazená. Nechápe prečo. Horšie to je, keď žena povie mužovi, že sa urazí, pretože to potom neurobil. Muž na to môže agresívne reagovať, pretože po prvé jej to nesľúbil a po druhé sa ho na to nepýtala. Jednoducho povedané, nevedel a nerozmýšľal, ale bola urazená. Táto situácia je určite mnohým známa.

Ako som napísal vyššie, rodové vzťahy sú najživším príkladom, ale v skutočnosti sa takéto situácie vyskytujú neustále a s pocitom odporu sa môžete vyrovnať a dokonca z toho ťažiť:

1. Pochopte, že sa cítite zranení

Za svoje skúsenosti s prácou s klientmi a osobné skúsenosti môžem povedať, že nie každý dospelý si môže svoje skúsenosti v aktuálnom časovom okamihu dobre uvedomiť. Uvedomiť si svoje pocity tu a teraz je polovica riešenia problému. A asi pred ôsmimi rokmi, než som prišiel na psychoterapiu, mi trvalo niekoľko dní, kým som si uvedomil, čo sa so mnou deje, a dnes mi trvá asi desať až dvadsať minút, kým som si uvedomil svoje pocity a situáciu vyriešil.

2. Skontrolujte vnútorné indikátory s realitou

Je potrebné vykonať kontrolu na tému „bol tam chlapec?“Pamätajte si, aké hranice boli stanovené v našom vzťahu s tými, s ktorými sme urazení. Na čom sme sa s touto osobou dohodli a na čom nie. Úprimne povedzte napríklad niečo podobné tomuto vnútornému dialógu:

- sľúbil Petya, že mi dnes zavolá?

- nesľúbil.

- spýtal som sa ho na to?

- nepýtal sa.

Ak sa počas interného prieskumu ukáže, že neexistujú žiadne dohody, potom je nevôľa interná a musíte postupovať podľa možnosti 3a, a ak sa ukáže, že existovali dohody, potom je nevôľa externá a musíte použiť možnosť 3b.

3a. Vnútorná nevôľa: zistiť, prečo čakám na to, čo mi nebolo sľúbené

Je to veľa vnútornej práce, predovšetkým preto, že si to vyžaduje uvedomenie si, že vzťahy nie sú budované so skutočnou osobou, ale s nejakým vnútorným obrazom. A skutočná Petya slúži iba ako plátno na premietanie tohto obrazu, dodáva tomuto obrazu život. Niekedy na to, aby sa taká urážka rozpustila, stačí si uvedomiť, že sa ukáže, že Petya nič nesľúbil. Jedinou cestou von v tejto situácii je vybudovať si vzťahy so skutočným Petyom, vidieť jeho skutočnú osobu a povedať mu o svojich túžbach, nájsť spoločný jazyk. Potom bude vzťah možný. Pokiaľ si budujeme vzťah s obrazom v hlave, z takéhoto vzťahu nevznikne nič dobré.

3b. Externá nevôľa: fakturujte páchateľovi

Nie je potrebné utíšiť urážku, trucovať, vyhýbať sa kontaktu atď. Zlosť z toho nikam nepôjde, ale naopak, načerpá ešte viac vitálnej energie. A vzťah s ostatnými z takého prístupu sa pravdepodobne zmení na močiar. Najlepším východiskom je komunikovať svoje pocity a zmeniť situáciu tak, ako potrebujeme. Prečo je pre nás niekedy ťažké to urobiť? Pretože niekedy jednoducho nevieme, ako hovoriť o svojich pocitoch; alebo hovoríme, že steny zvonia; alebo nás nikdy nikto nepočúval a existuje istota, že táto prezentácia seba samého nemá zmysel, pretože potom sa nič nezmení.

Bez ohľadu na to, aký druh odporu cítime (vnútorný alebo vonkajší), je nevyhnutné s ním pracovať.

Cítiť sa zranený - potrebujeme to ako diagnostický nástroj toho, čo sa deje. Ak sa cítime zranení, potom sa vo vzťahu s druhým človekom niečo pokazilo. A v tejto chvíli máme jedinečnú šancu postarať sa o seba: porozumieť tomu, čo sa deje, opraviť to, načrtnúť svoje potreby a hranice. A aby ste vo vzťahu niečo napravili, musíte sa vyhlásiť a toto vyhlásenie nie je vždy mäkké, môže byť celkom šetrné k životnému prostrediu, ale náročné a možno ešte agresívnejšie v závislosti od toho, ako veľmi boli naše hranice vo vzťahoch porušené.

V jadre odporu je zdržanlivá agresia a jediným východiskom z odporu je dať agresii východisko. Existujú dve východiská: v prípade vnútornej nevôle - pochopiť, že sa nikto nemá pohoršovať, a nasmerovať energiu na štúdium vašich túžob a budovanie vzťahov so skutočnou osobou; a v prípade vonkajšieho priestupku poskytnúť včasnú spätnú väzbu o tom, čo sa deje, a stanoviť hranice tak, aby zodpovedali našim potrebám.

Toto je môj pohľad a pohľad na dnešné pocity odporu. Co si myslis?