2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53
Začnime s definíciou pojmu. Nebudem citovať klasiku, poviem vlastnými slovami: „obmedzenie“je schopnosť 1. umiestniť sa vo svojom psychickom poli, 2. spracovať a 3. asimilovať prežívanie ťažkých, negatívnych emócií.
Učí sa to v nejakej špeciálnej ľudskej škole? Vieme, ako to urobiť environmentálne, konštruktívne a správne? Odpoveď je jednoznačná: neučia a nevedia ako (aspoň dlho a v dostatočnej miere). Pokúsme sa zvládnuť základné základy tejto konkrétnej témy, aby sme ju mohli začať uplatňovať v našom praktickom živote - pre radosť seba a svojich blízkych? Myslím, že nebude existovať žiadna námietka: je to užitočné a účinné. Dobre, poďme teda …
Ako príklad uvediem čitateľov určitú podmienenú situáciu.
"Vrátil si sa unavený z práce." Mali by ste si oddýchnuť, nabrať nové sily a pokojne si dať večeru. Ale nie, nebolo to tam. Tehotná manželka sa necíti dobre a reptá. Syn piatačka na vás čaká s knihou matematických úloh. A trojročná dcéra je rozmarná a vyžaduje si zvláštnu pozornosť, pretože jej chýbala. Čo sa vám v tejto chvíli (ak nie ste guru alebo kňaz) vnútorne stane? Najprv trochu paniky, potom pochopiteľné podráždenie (nedokážete sa vyrovnať so situáciami, nemáte na to dostatočnú silu) a potom to od vás určite dostane niekto z vašej rodiny (pravdepodobne najstarší syn). Takže podvedome zo seba odstránite nepríjemnosť, ktorá sa kvôli ťažkým večerným okolnostiam rúti von. Ale po otcových výkrikoch bude mať dieťa pocit vysvetliteľnej mrzutosti, vy budete mať pred synom krivdu a vo všeobecnej rodinnej aure sa zasekne nápor vzájomných krívd a krížových nárokov. “
A je skutočne možné vyčerpať podráždenie dieťaťa? Je to spravodlivé v situáciách, keď si rodič, dospelý nevie poradiť? A je možné takéto výsledky vylúčiť v situácii extrémneho vnútorného napätia?
Necháme teoreticky „obsahovať“popísanú emóciu optimálnym spôsobom? Ako učebný materiál. Pre prehľadnosť. Skúsime?! … Skvelé! Choď…
1. Prvá vec, ktorú by ste v tomto prípade mali urobiť, je identifikovať a pomenovať prežívanú vnútornú emóciu v prístupnom vlastnom posolstve: „Som podráždený. Som nahnevaný. Nemôžem sa vyrovnať."
2. Za druhé … Keďže za daných okolností nemožno naznačenú emóciu ekologicky vyjadriť, skúsme ju dočasne presunúť do nejakej imaginárnej nádoby. Predstavte si podmienenú magickú fľašu na dočasné uloženie emócií, ako sú nádoby s korením alebo fantastická nádoba Jin, a vložte tam naše vriace, silné podráždenie, pričom opatrne uzatvorte fľašu alebo nádobu špeciálnym a tesným vekom.
3. Vnútorné pole prenecháme vonkajšiemu, racionálne usporiadame celkovú situáciu: objíme manželku, pobozkáme dieťa, plesneme čakajúceho synčeka po ramene a pokojne rodine vysvetlíme, že potrebujete pol hodinu pokojného času zotaviť sa; teraz budete mať večeru, sprchu a na každú si urobíte samostatný čas.
4. O niečo neskôr, keď zostanete sami so sebou, budete sa musieť vrátiť do „zapečatenej nádoby alebo fľaše na emócie“a pokúsiť sa vyriešiť podráždenie, ktoré sa tam nahromadilo. Ako? Na úrovni porozumenia: čo (priamo alebo nepriamo) spôsobilo túto sotva obmedzenú emóciu, čo je dôvodom a ako sa dá takýmto „nástrahám“v budúcnosti vyhnúť? Racionalizáciou toho, čo sa stalo, nájdete optimálny algoritmus na riešenie svojich situácií a priradíte ho budúcnosti. Pôvodná emócia bude očistená, zmysluplná, uzdravená a premení sa na hodnotnú skúsenosť ďalšej.
5. A posledná vec. Aby ste sa v budúcnosti nedostali do podobných situácií, stojí za to vypracovať a implementovať do svojho života vopred premyslený plán na zlepšenie situácie. To znamená, že bude súhlasiť so svojou manželkou a potom so svojim synom z piateho ročníka o niektorých dôležitých pravidlách a hraniciach rešpektujúcej spoločnej nocľahárne: prvú pol hodinu alebo hodinu po náročnom pracovnom dni pokojne večeriate, osprchujte sa, relaxujte a až potom, s potešením a obnovením síl, sa ochotne pripojte k rodinným záležitostiam a individuálnym, osobným otázkam vašej domácnosti.
Je to jednoduché, nie? Všimnite si však: v takom formáte interakcií nie sú žiadne škandály, žiadna rivalita, žiadne nahromadené sťažnosti, sťažnosti. Čo je k dispozícii? Vzájomný rešpekt, ohľad na osobné hranice, rozvoj rodinných pravidiel, dôslednosť, harmónia, komunita.
Toto je možné zadržanie komplexných emócií pre dospelých. Všeobecný akčný algoritmus je nasledujúci: označiť prežitú emóciu - nájsť spôsob, ako ju udržať šetrný k životnému prostrediu - o niečo neskôr je nevyhnutné porozumieť, zistiť, čo sa stalo - a asimilovať výsledok v uzdravenej a užitočnej forme., čo z neho robí cennú skúsenosť do budúcnosti.
V prípade potreby je možné v tejto téme pokračovať. Čakám na vaše reakcie. S úctou k čitateľom, Blishchenko Alena Viktorovna.
Odporúča:
Kolonizácia Emócií Alebo Skrotenie Emócií V Obchode, Politike, Kultúre Zábavy
Žijeme vo svete emócií sprostredkovaných faktov. Správne emócie vám umožnia vziať si „správne“skutočnosti a zahodiť tie „nesprávne“. Identita vrátane sovietskej a post-sovietskej je vytváraná kontrolou emócií a až potom stoja skutočnosti na dôležitosti.
Mýtus „negatívnych“emócií
Keď som po jedenásty raz počul vetu „… cítim negatívne emócie“od svojej kolegyne, praktickej psychologičky, a deň predtým od učiteľky s takmer dvadsaťročnou praxou vo vyučovaní, moje srdce to nevydržalo a triasla sa mi ruka. V dôsledku toho sa zrodil tento článok.
Zvládanie Negatívnych Emócií. Časť 1. Technika „uzemnenia“
Včera sme so študentmi kurzu konštelácie na plný úväzok diskutovali o zvládaní emócií. Ukázalo sa, že je to zaujímavý vývar myšlienok. Takže najskôr. Prečo je také dôležité vedieť, čo robiť so silnými emóciami klienta počas súhvezdia?
Miluj Draka Zabi Draka
A princ šiel a porazil draka … A rytier bojoval tri dni a tri noci a uťal dračej hlave … A prečo sa ľudia držali drakov, ako draci strašia ľudí, ako prekážajú? Už sú chvíle, keď je živý drak snáď malým jašterom a každý sa oháňa mečmi a mečmi a bojuje s drakmi … Koniec koncov, v rozprávkach sa hovorí, že porazíte draka - budete hrdinom a prijmete princeznú s kráľovstvom.
Potrebujem Sa Zbaviť Negatívnych Emócií?
Ľudia, ktorí prichádzajú do mojej kancelárie, často prejavujú túžbu zbaviť sa akéhokoľvek nepríjemného pocitu alebo emócie. Môže to byť úzkosť alebo strach, hnev alebo odpor, skľúčenosť alebo zúfalstvo, niečo iné, vždy hlboko osobné a vždy vnímané ako prekážka života.
