Mýtus „negatívnych“emócií

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53

Keď som po jedenásty raz počul vetu „… cítim negatívne emócie“od svojej kolegyne, praktickej psychologičky, a deň predtým od učiteľky s takmer dvadsaťročnou praxou vo vyučovaní, moje srdce to nevydržalo a triasla sa mi ruka. V dôsledku toho sa zrodil tento článok. Takže.

Mýtus o „negatívnych“emóciách

Samotné slovo „emócia“(z lat. Emoveo - chvenie, vzrušenie) znamená subjektívny hodnotiaci postoj k situáciám, ktoré sa stali alebo môžu stať. Emócie nám teda signalizujú, či sa naše potreby plnia tu a teraz. Každú sekundu môže mať človek rôzne potreby. Ako často pociťujeme mrzutosť, sklamanie, hnev alebo hanbu (a niekedy všetko spoločne), ak sa náš (geniálny!)) Návrh nestretáva so súhlasom. Naopak, ak naše rozhodnutie prijmú všetci a prijmú ho, pravdepodobne budeme cítiť hrdosť a spokojnosť. "Takto sa konečne realizuje naša potreba prijatia."

Emócie sú komplexným konceptom, sú sprevádzané alebo skôr určujú procesy prebiehajúce v nervovom, endokrinnom, respiračnom, tráviacom a inom systéme tela.

Emócie a pocity sa okamžite objavia na tvári s grimasou odporu alebo radosti, hnevu alebo obdivu ako indikátorov nášho duševného stavu v danom časovom okamihu. A pretože ľudia okamžite „uchopia“neverbálne signály, ako sú mimika a gestá, dá sa bezpečne povedať, že emócie sú pre ľudí najľahším spôsobom vzájomnej komunikácie. Pri čítaní informácií môžeme s veľkou istotou odhadnúť, čo presne náš partner prežíva, a podľa toho sa správať.

Emócie sú druhom energie, ktorú telo potrebuje na to, aby si uvedomilo, čo potrebuje práve tu a teraz. A energia nemá znamienko plus ani mínus. Preto je nesprávne hovoriť o „pozitívnych“alebo „negatívnych“emóciách. Je dôležité počúvať seba: čo teraz prežívam? K tomu pripočítajte signály prichádzajúce zo zmyslov (a zmyslov je oveľa viac ako päť, nie tak, ako nás to kedysi učili). - Ide o vnemy - telo nikdy neklame. A potom, pri počúvaní pocitov a pocitov (čo teraz prežívam a cítim?), Je ľahké porozumieť tomu, čo skutočne chcem a čo práve teraz potrebujem. V spoločnosti však stále existuje akýsi nevyslovený zákaz vyjadrovania emócií. Verí sa, že hnev, hnev a odpor môžu druhým ublížiť. - Je to klam. Samotné prejavené emócie sú iba signálmi nenaplnenej potreby. Uškodiť môže iba akt agresie, keď človek nevie, ako alebo sa nechce vyrovnať so svojimi pocitmi, ktoré prepukli. Poznám ľudí, ktorí sa tak veľmi boja silných prejavov pocitov, že si želali „vypnúť“taký „poplach“. Vyhýbanie sa starosti a bolesti. Za všetko však musíte zaplatiť.

Nie je možné „vypnúť“niektoré emócie a nechať ostatné „zapnuté“bez následkov na psychiku. Tiež poznamenávam, že emocionálna otupenosť alebo stav "zmrazenia" je jedným zo znakov prežívanej traumatickej situácie. Keď sú emócie otupené a prah telesných pocitov znížený, človek sa jednoducho „oslepne“a stratí kontakt so sebou - so svojimi potrebami, so životom, so všetkými jeho prejavmi.

Ako sa človek dostane k tomuto emočnému zmrazeniu? Rodičovské predpisy často jasne upravujú správanie detí: Myslím tým notoricky známe „Chlapci neplačú“alebo „Ako sa opovažujete uraziť matku?“

Popieraním svojich detí o ich pocitoch, neodopierajú im rodičia právo byť sami sebou a jednoducho žiť svoj vlastný život?

Môžu byť takíto ľudia šťastní, keď z nich vyrastú alexitymickí dospelí (ktorí nechápu svoje pocity, a teda ani podstatu a svoje „ja“)?

Ale jednoduchšie je vyriešiť úlohu regulácie prejavu vlastných pocitov. Vždy môžete dieťaťu vysvetliť, za prvé, aký pocit teraz prežíva, nazývať ho („teraz sa hneváš“), a za druhé, že je normálne prežívať tento pocit, ako všetci ostatní; navyše častejšie ide o hnev, ktorý človek zažije, keď poruší svoje hranice.

Po tretie, je dôležité rozšíriť menu správania dieťaťa a ukázať, čo môžete urobiť, ak pocítite hnev: nevyťahujte ho na verejnosti ani na seba, napríklad prenášajte rukou dieťaťa na neživý predmet a plesknite mu rukou na stole, napríklad bez uhasenia nervového impulzu. Zároveň odoláva silným emóciám dieťaťa bez toho, aby sa obrátilo k plaču.

Dávame teda najavo, že silné emócie neničia, nepreťažujú a robia hranicu medzi „ja“a „svojimi emóciami“.

Takto dávame najavo, že nie sú to isté.

Totiž strach z pohltenia silnou emóciou deti desí. Hry zamerané na smerovanie agresie - ako sú boje s vankúšmi - alebo legalizácia zložitých emócií, sú veľmi užitočné, pretože pocity nemôžu byť deštruktívne - deštruktívne môže byť iba správanie.

Jednou z týchto hier sú jedlé mená. Napríklad počas reakcie na strach sa uvoľní veľa energie, výlučne na to, aby ste rýchlejšie utiekli, skákali ďalej alebo tvrdšie zasiahli - to sú úplne fyziologické procesy - a fyziologické procesy nemožno nazvať „zlými“alebo dokonca vôbec vyhodnotiť. (Medzitým sú emócie strachu stále považované za škodlivé a chcú sa strachu zbaviť.)

Všetko, čo je prirodzené, je nevyhnutné a má na to právo. Preto je dôležité napríklad neudržať slzy. - Takto sa uvoľní nervový impulz, takže emócia v tele „nezasekne“. V opačnom prípade bude hnev (odpor, hnev, strach …) ako neprijateľnú emóciu potlačený a podráždenie sa bude nevedome hromadiť. Neuvoľnené emócie, ktoré sa hromadia, môžu následne viesť k somatoformným poruchám (putujúce bolesti v rôznych častiach tela) a dokonca aj k psychosomatike: spektrum je široké - od neurodermatitídy po bronchiálnu astmu. V dôsledku toho môžu ľudia trpieť chorobami úzkostného spektra - od záchvatov paniky, fóbie až po PTSD alebo disociatívne poruchy.

Pretože úzkosť - nič viac ako zastavil vzrušenie … Ako dlho vydrží priehrada pod zúrivým tlakom vody? (pamätajte, že emócie sú energia). Jedného dňa prerazí. Preto je dôležité naučiť deti hovoriť o svojich ťažkých pocitoch naraz, iba tak, že si ich všimnete, prinajmenšom pre seba, a ihneď nahromadené uvoľnia. V denníkoch, v rozhovoroch s najbližšími ľuďmi, v listoch.

V mozgu je viac ako 100 biliónov nervových buniek, ktoré navzájom vytvárajú nervové spojenia - naše zaužívané návyky. Každý z nás má svoju vlastnú mapu sveta, ktorá zodpovedá informáciám prijatým od rodičov a zvonku - a potom nervový impulz rýchlo prejde „vyšliapanou cestou“. Nepoužívané cesty časom zmiznú - synaptické spojenia zaniknú.

Mozog je samoregulačný a plastický systém, ktorý reaguje na skúsenosti a vytvára nové nervové spojenia na inej trase. Pretože spojenia sa vytvárajú buď opakovaným opakovaním, alebo okamžite pod vplyvom silnej emócie. Preto je také dôležité vytvárať ďalšie nervové dráhy, ukazovať deťom nové vzorce správania, pretože deti napodobňujú svojich rodičov - takto sa stáva každé učenie v detstve. V spoločnosti stále existuje veľa postojov a mýtov regulujúcich správanie a s tým spojených, preto je také dôležité „zdvihnúť“mýty na „povrch“, priamo a otvorene hovoriť o dôležitých veciach.