2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53
Negatívne myslenie je niečo, čo nás môže pripraviť o energiu, ktorú potrebujeme, aby sme sa mohli pohnúť ďalej. Napríklad zle o sebe myslíte; niečím si nie ste istí, niečo vás hryzie a podobne. Tu je 5 spôsobov, ako sa vyrovnať s negatívnymi myšlienkami.
1. Vyhoďte ich do koša
Vezmite si papier a zapíšte si negatívne myšlienky. Keď je hotový, pokrčte ho a vyhoďte do koša. Ešte lepšie je, ak vôbec horíte. Čo to znamená? Týmto postupom označíte svoje negatívne myšlienky za odpadky alebo ich zničíte. Keď sú označené ako smeti, už vám viac nezničia život.
2. Správne sa rozptyľujte.
Ide o to, aby ste sa rozptýlili od deštruktívnych myšlienok. Ale častejšie to ľudia robia zle. Snažia sa nemyslieť na bieleho slona (ach, len na to nemyslieť). A človek chodí takto a neustále „nemyslí“na bieleho slona, v skutočnosti na neho myslí. Je veľmi ťažké nemyslieť na bieleho slona.
Oveľa efektívnejšie je myslieť na ružového slona. Ak sa chcete zbaviť zlých myšlienok, myslite dobre alebo sa zamestnajte. Existuje nejaký druh zlej myšlienky - sústredenie sa na prácu. Práca je tvoj ružový slon. Prepnite svoje myšlienky na ružového slona, aby ste nemysleli na bieleho slona.
3. Poďakujte
Hneď ako sa začneme ponárať do negatívnych myšlienok, hneď ako ich začneme odkladať, musíme niekomu alebo niečomu poďakovať. Dokonca aj tie okolnosti alebo tá osoba, kvôli ktorej máte tieto myšlienky.
Prečo? Pretože vďačnosť mení vektor. Mali ste negatívny vektor. A vďačnosť, obzvlášť vyjadrená, ju mení na pozitívnu. A po chvíli začnete myslieť lepšie a lepšie. Vďačnosť navyše obsahuje stav zdroja. Je to úžasná mágia a funguje to dobre.
4. Pozrite sa na myšlienku zvonku
Hlavným problémom nášho myslenia je, že stotožňujeme myšlienky, ktoré si posúvame v hlave, a so sebou. Oddelením našich negatívnych myšlienok od seba bude pre nás oveľa jednoduchšie vydržať toto negatívne. Negatívna myšlienka prestane byť nami a stane sa niečím iným.
Ako to spraviť? Napríklad tvrdenie: „Som zlyhanie“je možné nahradiť: „V mojej hlave je myšlienka, že som zlyhal.“Preto dôjde k oddeleniu a bude možné sa pozrieť zvonku. Dištancujete sa od svojich myšlienok a poviete si: „Neviem, či je to tak, ale teraz mám takú myšlienku.“A to je otvorená otázka, už tu sú možné polemiky a existujú argumenty pre a proti.
5. Použite ich
Ak sa nemôžete úplne zbaviť negatívnych myšlienok, mali by ste sa ich pokúsiť použiť ako motív akcie. Napríklad si myslíte, že ste slabí, hneváte sa a dokazujete opak, zaregistrujte sa do posilňovne. Konajte v rozpore s vlastnými tvrdeniami. Zlé myšlienky teda používate na vlastné účely a sami si nevšimnete, ako zmiznú.
Článok sa objavil vďaka dielam Igora Vagina a Nossrata Pezeshkiana.
Dmitrij Dudalov
Odporúča:
KTO JE VAŠIM VLASTNÍKOM? Alebo Ako Prekonať Miešadlo Myšlienok
Každé ráno sa prebúdzame a naše myšlienky sa prebúdzajú s nami. Kým vôbec stihneme zdvihnúť hlavy z postele, listujeme, čo je dnes potrebné urobiť, ako dostať deti do školy, ako prekonať plachosť a požiadať o zvýšenie platu v práci atď. A samozrejme myšlienky okamžite vytvárajú pocity a emócie, a teraz idete do vane s podráždením.
Ako Sa Zbaviť Zbytočných Myšlienok, Emócií?
Čas má úžasné vlastnosti: v detstve, keď tak veľmi chcete vyrásť a robiť všetko sami, pretože ste získali kus energie od svojich rodičov, tiahne sa to ako karamel roztopený na slnku. A nemôžete sa dočkať vytúženej dospelosti. V dospievaní sa plynutie času zrýchľuje, - musíte vyriešiť mnoho životných problémov:
Sokratický Dialóg: Ako Pomôcť Pacientovi Posúdiť Realitu Jeho Myšlienok
Autor: Zaikovsky Pavel psychológ, kognitívno-behaviorálny terapeut Od autora: Jednou z metód správnej reakcie na nefunkčné automatické myšlienky, negatívne obrazy a hlboké presvedčenia je „sokratovský dialóg“, o ktorom budem dnes hovoriť.
Ako Sa Zbaviť Negatívnych Pocitov? Cvičenie Súhvezdia
Klienti často kladú podobné požiadavky: - Cítim silný pocit viny v súvislosti s … - Nenávidím … - Veľmi sa bojím … Aby sa znížila emočná ostrosť, stojí za to zamerať sa nie na predmet, ktorému je pocit adresovaný, ale na samotné pocity, možnosť ich rozmanitosti.
Potrebujem Sa Zbaviť Negatívnych Emócií?
Ľudia, ktorí prichádzajú do mojej kancelárie, často prejavujú túžbu zbaviť sa akéhokoľvek nepríjemného pocitu alebo emócie. Môže to byť úzkosť alebo strach, hnev alebo odpor, skľúčenosť alebo zúfalstvo, niečo iné, vždy hlboko osobné a vždy vnímané ako prekážka života.
