2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53
Klienti často kladú podobné požiadavky:
- Cítim silný pocit viny v súvislosti s …
- Nenávidím …
- Veľmi sa bojím …
Aby sa znížila emočná ostrosť, stojí za to zamerať sa nie na predmet, ktorému je pocit adresovaný, ale na samotné pocity, možnosť ich rozmanitosti.
Budete potrebovať papier, pero, rôzne predmety alebo plastelínu
Etapa-1. Racionalizujeme pocity - revidujeme ich
- Rozhodnite sa, ktorých negatívnych pocitov by ste sa chceli zbaviť.
- Ohodnoťte svoj emocionálny stav spojený s týmito pocitmi na škále od 0 do 10 bodov, kde 0 má veľké starosti, 10 sa vôbec neobťažuje.
- Zistite, aké sú v zásade pocity (pozri tabuľku).
- Vyplňte stôl.
- Ďalším krokom môže byť poradie pocitov na stupnici, kde sú pocity, ktoré najčastejšie prežívate, na prvom mieste, potom na druhom, treťom atď.
- Je dôležité pochopiť, že celá škála pocitov je dôležitá a v skutočnosti neexistujú žiadne „dobré“a „zlé“pocity.
- Tie pocity, ktoré človek nikdy nezažije, sú hlavnou neurotickou potrebou.
- Kým neuvoľníte ním „zamknuté“pocity, nezbaví sa tých negatívnych pocitov, ktoré mu bránia v živote.
- Hľadať zdroj: „Čo by mohlo pomôcť ukázať tieto pocity?“Zistite napríklad: „Boli tieto pocity predtým?“, „Ako sa prejavovali?“a „Kedy ste ich prestali ukazovať?“
Často zažívate
Málokedy zažívate
Nikdy necítiť
Fáza-2. Robíme nezávislé usporiadanie pocitov
- Nájdite vo svojom byte alebo kancelárii rôzne drobnosti, ktoré sa vám zmestia do dlane a môžu „stáť“- môžu to byť fľaše s lepidlom, parfumy alebo kvapky do nosa, sviečky, sochy, kamienky atď.
- Každý predmet označte ako „náhradu“za jeden alebo iný pocit
- Usporiadajte (bez premýšľania) „Vaše pocity“na ploche.
- Vidíte, ako sa vaše pocity navzájom ovplyvňujú?
- Identifikujte blízkosť a konfrontáciu svojich pocitov
- Analyzujte svoje pozorovania (lepšie ich napíšte)
Etapa-3. Záverečný rituál
- Dajte svoje pocity do kruhu a predstierajte, že sa držia za ruky.
- Do stredu kruhu umiestnite sviečku, ktorá nebola použitá ako „náhrada“- toto bude Harmónia
- Vyberte z kruhu ten pocit, ktorý vás trápil, a zahoďte ho.
závery
- Znova ohodnoťte svoj stav spojený s pocitmi, ktoré vás obťažovali, na 10-bodovej stupnici. Ako sa zmenil váš emocionálny stav v porovnaní s tým, aký bol na začiatku práce?
- Ľahko ste sa zbavili predmetu, ktorý symbolizuje vaše negatívne pocity? - To naznačuje, že ste pripravení na pozitívnu zmenu
- Bolo vám ľúto vyhodiť vec? - Takže s týmto musíme ďalej pracovať, s pomocou terapeuta. V každom prípade ho skryte a nepoužívajte.
Odporúča:
Ako Sa Zbaviť Negatívnych Myšlienok
Negatívne myslenie je niečo, čo nás môže pripraviť o energiu, ktorú potrebujeme, aby sme sa mohli pohnúť ďalej. Napríklad zle o sebe myslíte; niečím si nie ste istí, niečo vás hryzie a podobne. Tu je 5 spôsobov, ako sa vyrovnať s negatívnymi myšlienkami.
Julia Gippenreiter O Príčinách Negatívnych Pocitov
Hovorme o nepríjemných emóciách - hnev, hnev, agresia. Tieto pocity možno nazvať deštruktívnymi, pretože ničia samotného človeka (jeho psychiku, zdravie) a jeho vzťah s inými ľuďmi. Sú neustálymi príčinami konfliktov, niekedy aj materiálneho ničenia, ba dokonca aj vojen.
„Hlavná Vec Je, že Oblek Sedí!“Súhvezdia Budúcnosti
Aranžmány na figúrach, MAC, tarot. Master class na medzinárodnom tarotovom festivale 2018. Nácvik „terénneho prispôsobenia“budúcnosti, prepis konzultácií s klientom. O „správnosti“a slobode výberu. Pomáhajúci odborník vrátane tarológa-psychológa skôr alebo neskôr rieši otázky zdieľania zodpovednosti medzi sebou a klientom.
Ako Sa Zbaviť životne Dôležitého Balastu? Cvičenie
Často sa stretávam s odporom klientov napísať si zoznam toho, čo skutočne chcú. Preto sa mnohým ľuďom cvičenie páčilo. Dnes vám chcem ponúknuť ešte jedno cvičenie. Najprv urobte cvičenie „Nemám rád“. Aké emócie prežívate, keď myslíte na niečo, čo vás rozčuľuje?
Potrebujem Sa Zbaviť Negatívnych Emócií?
Ľudia, ktorí prichádzajú do mojej kancelárie, často prejavujú túžbu zbaviť sa akéhokoľvek nepríjemného pocitu alebo emócie. Môže to byť úzkosť alebo strach, hnev alebo odpor, skľúčenosť alebo zúfalstvo, niečo iné, vždy hlboko osobné a vždy vnímané ako prekážka života.
