Fóbie. Prečo Logika Nefunguje Proti Strachu

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53

Myslím si, že nazývať strach „iracionálnym“znie, ako keby to bolo niečo také hlúpe. Je také ľahké cítiť sa ako nejaký nenormálny alebo blázon, ak je váš strach iracionálny. A nikto nechce vyzerať ako blázon, takže je pochopiteľné, keď sa objaví hanba a túžba skryť tieto obavy. A toto korenie na hanbu v konečnom dôsledku posilňuje vyhýbavé správanie a zadržiavanie symptómov.

Chápem to tak, že výrazom „iracionálny strach“chcem povedať, že reakcia na strach je neúmerná skutočnej hrozbe, ktorú môže desivý predmet spôsobiť, a že táto skutočnosť je zrejmá a zrozumiteľná.

Je to však pochopiteľné iba mysľou.

Aj keď desivý predmet nenesie „skutočné“, skutočné ohrozenie života, na emocionálnej, fyzickej úrovni, v tele spôsobí intenzívnu reakciu, akoby existovalo ohrozenie života. A táto reakcia je úplne skutočná. To znamená, že všetky tie fyziologické procesy prebiehajú v tele, ktoré sa vyskytujú v život ohrozujúcich situáciách, keď „bojujete alebo utekáte“. Preto žiadne „racionálne“argumenty, ako napríklad „no, hladkajte tohto psa, má náhubok a nehryzie), nepomáhajú, všetky inštinkty bijú na poplach. Túto reakciu spúšťa autonómny nervový systém, ten, ktorý reguluje prácu vnútorných orgánov, takže pokúsiť sa zastaviť túto reakciu vôľovým úsilím je ako pokúšať sa pomocou mysle spomaliť tlkot srdca alebo povedať svojmu žalúdku, aby prestal tráviť jedlo. Nepochopenie, že máme do činenia so skutočnou reakciou tela a spôsobuje všetku túto hanbu a komplexy.

Skutočnosť, že reakcia je neprimeraná situácii, nerobí strach iracionálnym a irelevantným. Vo všeobecnosti z hľadiska psychiky neexistujú žiadne iracionálne obavy - hlavným inštinktom je prežitie. Ak ste vycítili hrôzu z blížiacej sa smrti a prežili ste, váš mozog spojí situáciu s priamym ohrozením života. Nabudúce nezistí, či existuje hrozba, ale okamžite zapne režim „bojuj alebo uteč“a bude podporovať vyhýbanie sa situácii, ktorá bola asimilovaná ako nebezpečná.

Problém je v tom, že vytvorenie takéhoto spojenia nevyžaduje „skutočné“ohrozenie života - stačí vnímať situáciu ako takú. To znamená, že ak ste skutočne nemohli zomrieť, keď na vás pes zaútočil, ale zažili ste zážitok, že teraz umriete, vytvorí sa spojenie a začnete sa vyhýbať psom. Pretože pre vašu psychiku je pes rovný smrti. Tento strach má teda ochrannú funkciu.

Nie je nič zahanbujúce mať inštinkt sebazáchovy. Ak máte reakciu, ktorá je neprimeraná situácii, neznamená to, že ste nejaký nerozumný blázon, znamená to, že ste kedysi čelili hrôze hroziacej smrti. Psychotrauma zatemňuje život, len málokedy chcete povedať „ďakujem“svojej psychike za to, že sa starala o prežitie prostredníctvom strachu z lietadiel. Našťastie väčšina týchto traumy dobre reaguje na psychoterapiu a obavy sa dajú prekonať.

Prvým krokom je prestať sa hanbiť za to, čo sa vám stalo - túto reakciu ste si nevybrali. Nikto sa dobrovoľne nerozhodne začať báť výťahov, áut a podobne. Ak sa hanbíte za svoje obavy, zamyslite sa nad tým, aké emócie vo vás vyvolávajú ľudia, ktorí zažili traumatické udalosti - s najväčšou pravdepodobnosťou je to súcit a súcit, môže tu byť obdiv a rešpekt, ale určite si len ťažko myslíte, že človek, ktorý prežil vážne auto nehoda má strach sadnúť si za volant je blázon a že jeho strach je hlúpy a neopodstatnený alebo mu tento strach nekomplikuje život. Nezaslúžite si odsúdenie za to, že sa vám stalo niečo hrozné.