2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53
Niekedy nastanú situácie, ktoré sa dotýkajú živých natoľko, že sa mozog s jeho analytickými schopnosťami vypne a emócie prevezmú moc, iba potom nie je možné dôsledky činov vykonaných na emóciách vždy rozobrať.
Ak je v ľudskom tele potlačený veľký počet negatívnych emócií, začnú sa prejavovať v psychosomatike, potom prerastú do chronických chorôb. Tento psycho-emocionálny blok sa časom posilňuje, ak mu nedáte cestu von. Okrem toho, že v momente, keď je človek pod vplyvom negatívnych emócií, si ubližuje, existuje aj vysoká pravdepodobnosť, že druhým uškodí.
Akákoľvek emócia je vnútornou reakciou na to, čo vás obklopuje. Emócie sú energia, ktorá sa hromadí v tele, svaloch a orgánoch.
Emócie sú pozitívne a negatívne. Pozitívne sú šťastie, radosť, potešenie, láska, vďačnosť a ďalšie. Negatívne sú hnev, smútok, hnev, strach, odpor, pohŕdanie a ďalšie. Všetko v našom svete je energia, vrátane emócií, každá emócia vibruje svojou vlastnou frekvenciou. Práve tieto vibrácie ovplyvňujú naše blaho. Na internete nájdete stupnicu emócií, ktorá udáva frekvenciu jednotlivých emócií, aby sa váš stav zlepšil, stačí zdvihnúť emocionálne pozadie na požadovanú frekvenciu.
Od detstva sme naučení potláčať svoje emócie a vyhýbať sa úplne tým negatívnym, alebo ich celkom neprežívať. To je nesprávne, akékoľvek emócie musia byť uvoľnené, inak zničí telo zvnútra a stále nájde cestu von, ale takým spôsobom, akým sa ocitne, a nie spôsobom, ktorý bude bezpečný pre vás a vaše telo.
Nesprávne, deštruktívne vyjadrenie emócií
- Hnev voči sebe alebo svojmu násilníkovi
- Poníženie seba alebo svojho násilníka
- Spôsobovať fyzickú bolesť sebe, svojmu násilníkovi alebo úplne zvonku
- Potlačte hnev a predstierajte, že sa nič nestalo
- Škody na majetku
- Zadržanie, pitie alkoholu
Takýto prejav emócií vždy kazí život tým, ktorí si zvolia túto metódu, a tým, ktorí spadajú pod horúcu ruku. Takíto ľudia časom zarastú vážnymi chorobami, s ktorými sa už nevedia vyrovnať.
Bez ohľadu na to, ako veľmi chceme byť pánom svojho života, nikto sa zatiaľ nedokázal vyrovnať s emóciami, najmä keď sú na vrchole a zaplavia vás. Emócie je možné buď potlačiť, alebo ukázať, neexistuje žiadna tretia cesta. Emócie sú silná energia, ktorá potrebuje získať to, čo potrebuje.
Potlačenie nie je vždy prospešné pre samotného človeka a jeho okolie.
Spôsoby vyjadrovania emócií
- Nech sú ihneď prepustení. Ak to však situácia neumožňuje (napríklad stretnutie alebo nejaká dôležitá udalosť, kde prejav akéhokoľvek druhu emócií bude nevhodný), uvedomte si emóciu, sledujte dôvod, precíťte presne to, čo ste chceli urobiť v tejto chvíli si zapamätajte tento stav. V momente situácie sa rozhodnite, že svojim emóciám poskytnete východisko, ale o niečo neskôr. Kedykoľvek je to možné, okamžite sa znova ponorte do tohto stavu a uvoľnite svoje emócie.
- Okamžite povedzte svojmu súperovi o svojich pocitoch, snažte sa neodletieť do emócií, inak vás môže čakať konflikt.
- Naučte sa brániť svoje osobné hranice a nedovoľte, aby boli porušované.
- Kričať ako emocionálny výboj. Vyberte si odľahlé miesto, ako je les, pole, školenie, klub s hlasnou hudbou, najlepšie také, kde nebudú ľudia a bude vám príjemne. Začnite kričať, kým to nebude jednoduchšie. Predtým, ako začnete kričať, ponorte sa späť do stavu, z ktorého chcete uvoľniť emócie. Samotný zvuk by mal vychádzať zvnútra, nie z hrdla, aby nedošlo k poškodeniu hlasiviek.
- Nezadržiavajte slzy, je to prirodzený výboj pre telo.
- Ak dôjde k hádke, kričte, hnevajte sa, plačte, rozbíjajte riad, len aby bolo všetko v bezpečí pre vás aj pre vaše okolie. Buďte si vedomí všetkých svojich činov.
- Trénujte všímavosť, potom bude pre vás jednoduchšie vyjadriť emócie bezpečne.
- Uvoľnite energiu rukami. Môžete poraziť vankúš (len nie ten, na ktorom niekto spí), hrušku, vzduch. Celý proces by mal vychádzať z emócií, poraziť ho, kým sa vám to stane jednoduchšie. V závislosti od úrovne emócií môžete toto cvičenie zopakovať aj nasledujúci deň. Ale spravidla večer prvého dňa už pustí.
- Terapeutické listy. Zapíšte si všetku nevôľu, všetok hnev na páchateľa, všetky očakávania. Píšte, kým nepoviete všetko. Psychické upratovanie je tiež veľmi dôležité, ale málokto to robí.
- Choďte športovať Cvičenie dáva telu dobrý výboj.
- Ak vidíte, že k vám niekto chová zášť, diskutujte o tom. Akýkoľvek problém je možné vyriešiť rokovaním.
- Choďte na futbal alebo len kopnite do lopty. Aj tenis je fajn.
- Dialóg s násilníkom. Môžete hovoriť s osobou samotnou aj s jej prototypom. Požiadajte niekoho, aby bol v koži zneužívateľa, alebo použite hračku. Vyjadrite všetko, čo sa nahromadilo vo vašej duši, ak ste si ako súpera vybrali hračku, môžete ju poraziť, len nebite iného človeka.
- Beh je dobrý spôsob, ako uvoľniť emócie. Ponorte sa do situácie a začnite behať.
- Naučte sa správne prenášať svoje emócie na ostatných, aby vám rozumeli.
- Tanec, skákanie, dupanie nohami je tiež dobrý spôsob, ako uvoľniť energiu.
Toto je len niekoľko možností, ktoré môžete použiť na uvoľnenie svojich emócií. Vyberte si ten, ktorý vám najviac vyhovuje. Neodkladajte vyjadrenie svojich emócií na neskôr, čím dlhšie ich budete potláčať, tým viac to ovplyvní vaše telo. Akonáhle majú vaše emócie potrebnú voľnosť, môžete sa na situáciu pozrieť z iného uhla. Čím menej budete svoje emócie potláčať, tým bude váš život uvedomelejší a bude menej situácií, za ktoré sa neskôr hanbíte.
Všímavosť vám pomôže pozrieť sa na svet inak a každá, aj tá najstrašnejšia situácia sa vám bude zdať bezvýznamná. Uvedomte si, prečo vo vás tá alebo ona situácia spôsobuje tieto emócie, ako často sa v takýchto situáciách ocitáte a prečo sa to stáva.
Sledujte reakciu ostatných ľudí, ako dobre chápu, čo im chcete sprostredkovať. Ak ste nepochopení, zmeňte taktiku.
Uvedomte si emócie skôr, ako vám začnú vládnuť.
Emocionálne vedomie vám umožňuje:
- Vyjadrite ich správne
- Podporujte ostatných
- Dostaňte sa z ťažkých situácií ako víťaz
- Odolávajte manipulátorom
- Správne rozpoznajte emócie ostatných
- Buďte kompetentní a sebavedomí pri rokovaniach
- Motivujte seba aj ostatných
Zvládanie emócií je dôležitou životnou schopnosťou, a preto je také dôležité porozumieť sebe a iným ľuďom. Vznik negatívnych a pozitívnych emócií je pre človeka normálny. Nedá sa žiť vždy len z toho pozitívneho, sme unavení, nahnevaní, urazení - na tom nie je nič zlé. Trénujte všímavosť, uvoľnite emócie a telo sa vám poďakuje!
Odporúča:
Na čo Slúžia Negatívne Emócie?
Niekedy sa stretnem so situáciou, keď klient príde s požiadavkou na kúpu určitého magického artefaktu: priehľadnej kupoly, ktorá dovnútra vpustí iba pozitívne emócie a zanechá všetko nepríjemné (hnev, hnev, smútok, podráždenie, nenávisť atď.
Bezpečné Spôsoby, Ako Vyjadriť Negatívne Emócie
Niektorí ľudia, hoci súhlasia s tým, že uchovávanie pocitov je nebezpečné, prechádzajú do stavu úzkosti alebo dokonca hrôzy, pokiaľ ide o vyjadrovanie negatívnych emócií (napríklad hnev). Človek má dojem, že poslušná predstavivosť po týchto slovách kreslí strašné obrázky nahnevaného kričiaceho muža s vypúlenými očami a neskutočnou silou, ktorá dokáže rozhádzať všetko naokolo a spôsobiť nenapraviteľné škody na životnom prostredí.
Negatívne Emócie
Podľa mňa sú jednou z najdôležitejších prekážok na ceste k cieľu a dokonca k šťastnému harmonickému životu negatívne emócie, a to výhovorky, vina, obviňovanie ostatných, hnev, hľadanie extrémov atď. Ale odkiaľ pochádzajú ?! Všetky vyššie uvedené emócie sú získané a sú výsledkom zážitkov z detstva do 6 rokov.
Ako Vyjadriť Pozitívne A Negatívne Emócie. O Psychológii Populárne
Existujú tri hlavné spôsoby, ktorými môže človek vyjadrovať emócie (negatívne aj pozitívne) - neverbálne, verbálne, akčné. Neverbálny spôsob vyjadrovania emócií zahŕňa držanie tela, mimiku, emócie zobrazené na tvári človeka. Docela často vyjadrujeme svoje pocity a skúsenosti neverbálnym spôsobom („na jeho tvári som videl závisť, žiarlivosť atď.
Sila Sebazdokonaľovania. Frank Rozhovory So Psychológom: Negatívne Myšlienky A Emócie
Prečo myslieť na negatívne myšlienky prirodzene a prirodzene, ale snažiť sa myslieť pozitívne? Negatívne myslenie je návykové ako alkohol, drogy a cigarety. Cvičíme to tak často, bez toho, aby sme si to uvedomovali, že v ideálnom prípade s usilovnosťou majstra zdokonaľujeme svoje schopnosti v negatívnom myslení.
