2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53
"Pán doktor, je mi zle …" Takto moji klienti zvyčajne odpovedajú na otázku: "Na čo sa chcete obrátiť a na čo sa sťažujete?"
A hoci nie som lekár, ale humanitárny psychológ, začínam objasňovať a v mysli človeka, ktorý sa na mňa obrátil o pomoc, rozpletať takzvanú spleť problému alebo stavu.
Ako je to pre teba zlé: telo, duša, vedomie, správanie
Pomáham človeku objasniť a konkretizovať jeho zovšeobecnenú požiadavku „je mi zle“alebo „na nič nemám silu“.
80% napätia a apatie, úzkosti a roztržitosti v prípade zablokovania alebo problému sa vyrieši, ak je tento zovšeobecnený popis „Cítim sa zle“rozdelený do 4 blokov:
- Cítiť. Ako je problém vnímaný v tele vo forme symptómov a svoriek.
- Pocity. Toto je emocionálna zložka psychologickej slepej uličky. Čo mám v duši Čo človek chce alebo nechce.
- Myšlienky. Kognitívne schémy v hlave žiadateľa. Obmedzenia. presvedčenia. Postoje a myšlienkové formy, ktoré sú často obsedantné.
- Správanie. Čo človek robí alebo nerobí v snahe vyrovnať sa s ťažkou životnou situáciou. Čo sa robí a aké to má dôsledky.
Kladiem otázky, ktoré zodpovedajú týmto štyrom blokom rozuzlenia a rozuzlenia v jadre problému.
Niekedy si odpovede na tieto otázky napíšem sám, niekedy požiadam klienta, aby to urobil sám, a potom táto technika funguje ešte efektívnejšie.
„Mám depresiu …“: metóda 4 otázok
Nedávno ma oslovil mladý muž, ktorý sa sťažoval na depresiu - stanovil si túto diagnózu sám, nedostatok síl študovať a dokonca sa ani nekúpal každý deň.
Začal som používať svoju „metodiku 4 skupín otázok“, aby som objasnil a konkretizoval, ako táto konkrétna osoba prežíva apatiu.
Keďže stretnutie v kancelárii psychológa bolo pre tohto študenta prvým, rozhodol som sa, že si odpovede napíšem sám, pričom som mu predtým vysvetlil, čo a ako budem robiť.
Metodika 4 otázok: POCITY
Bolesť svalov končatín: ruky a nohy, ťahanie.
Pravidelne sa celé telo krúti, kňučí. Potom sme pracovali so slovom „kňučanie“oddelene - ukázalo sa, že klient neplakal dlhé roky.
Náhle záchvaty závratov. Nízky krvný tlak.
Hmla v hlave, roztržitosť, závraty.
Bolesť podobná migréne.
Spomalil pohyby.
Zvonenie v ušiach, kŕče v lýtkových svaloch v noci.
Napätie v oblasti krku a lopatiek.
Metodika 4 otázok: POCITY
Apatia.
Podráždenosť voči sebe.
Neistota.
Neexistuje žiadna túžba vykonávať ani každodenné činnosti.
Metodika 4 otázky: MYŠLENKY
„Bolo by pekné, keby som tam nebol.“
„Smrť nie je zlý spôsob, ako sa zbaviť tohto stavu.“
„Môj život mi nevyhovuje, som zo všetkého sklamaný.“
„Žijem tento život nezmyselne a míňa ma to.“
Metodika 4 otázok: SPRÁVANIE
Hobby: opustená hra na basgitaru.
S dievčatami nie je žiadny vzťah.
Došlo k sexu s prostitútkou.
Stretávajte sa s priateľmi 1-2 krát do mesiaca, popíjajte pivo alebo vodku.
Celý deň ležím na gauči, nikam nejdem.
Na univerzite sa mi nahromadili dlhy, aj keď minulý rok som to urobil dobre a vynikajúco.
Konflikty a hádky s rodičmi.
S priateľmi vzdialenosť v komunikácii rastie.
Keď sa stretneme v kancelárii, podanie ruky je pomalé.
Súhlasíte, objaví sa úplne iný obraz, ako keď sa pokúsite porozumieť tomu, ako štát funguje so slovami „Cítim sa zle, mám depresiu“.
A čo robiť s týmto stavom, je už jasné, dokonca aj osobe, ktorá nemá skúsenosti s psychoterapiou.
Preto odporúčam použiť moju techniku, keď sa snažíte pomôcť sebe alebo svojej rodine alebo priateľom, rozhádzať jednoslabičné sťažnosti na tieto 4 police a určite si všetko podrobne zapísať.
Táto technika funguje aj širšie, popisuje život a mení ho potrebným smerom, ale toto je úplne iný príbeh.
Páči sa mi tento príspevok - rád by som vedel, že sa vám to páči.
Odporúča:
Cítim Sa Zle, čo Mám Robiť? Svojpomocná Poznámka
Čo teda robiť, keď vám je zle? 1) Psychika alebo somatika? Rozhodnite sa: cítite sa psychicky zle alebo máte nejaké somatické ochorenie? Napríklad prechladnutie, otrava alebo ste sa len málo vyspali. Ak je nepohodlie presne psychologické pokračuj v čítaní Ak sa vaše obavy týkajú:
O Reakcii Na Traumu V životných Príbehoch
Keď som bol prekladateľom, ešte pred okupáciou Krymu, išiel som so svojimi nadriadenými na základňu paralympionikov. Bol marec, mráz, dokonca aj v zdanlivo teplej Evpatorii. Hotely sú zatvorené, kaviarne sú zabednené, studené a opustené.
Dôležité Otázky Klienta O Psychoterapii
Otázka 1. Čo je psychoterapia a kto sú psychoterapeuti? Psychoterapia je jedným z typov psychologickej pomoci. Psychoterapeut je odborník s vyšším psychologickým vzdelaním, ktorý absolvoval seriózne školenia v oblasti ktorejkoľvek z psychoterapeutických škôl.
Úzkosť Z Testovania Reakcií Vášho Tela - čo Robiť
Neurózy sú často sprevádzané drsným vnímaním - teda reakciou násilnej, živej reakcie na celkom bežné životné podnety. Jednou z foriem tohto drsného vnímania je úzkostlivé testovanie reakcií vášho tela. Častejšie je možné takúto reakciu pozorovať pri úzkostných poruchách, hypochondriách, hysterických neurózach a pri somatoformnej poruche, ako aj pri somatizovanej depresii.
Ak Sa Cítim S ľuďmi Zle, Potom Som Introvert?
Ak sa cítim s ľuďmi zle, potom som introvert? Alebo prečo vás môže unavovať komunikácia s ľuďmi? Vždy som sa považoval za introverta. Usúdil som to, pretože nemôžem byť dlho s ľuďmi. V určitom okamihu som unavený, oplotený fantáziou a bolestne chcem byť sám.
