2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53
Neurózy sú často sprevádzané drsným vnímaním - teda reakciou násilnej, živej reakcie na celkom bežné životné podnety. Jednou z foriem tohto drsného vnímania je úzkostlivé testovanie reakcií vášho tela. Častejšie je možné takúto reakciu pozorovať pri úzkostných poruchách, hypochondriách, hysterických neurózach a pri somatoformnej poruche, ako aj pri somatizovanej depresii.
Existujú 2 možnosti takejto kontroly
1. možnosť. Z ničoho nič pre seba vytvoríte reakciu.
Napríklad sa ráno zobudíte, počúvate svoje telo, nenašli ste žiadne nepríjemné príznaky. A potom znova počúvajte (pozornejšie). A tak často, ako je to potrebné, aby ste si stále všimli známy príznak (tinitus, extrasystola, bolesť svalov, bolesť hlavy atď.)
2. možnosť. Váš príznak si všimnete okamžite.
A on, ako tŕň v oku, sa stane stredobodom vašej mentálnej a emocionálnej pozornosti. Úzkostlivo čakáte, kedy odíde, ale to sa nestane a ste o tom presvedčený aj vy. Z tohto dôvodu sa k prevereniu stavu úzkosti pridáva prúd ľútosti, nespokojnosti, bičovania alebo podráždenia, čo robí symptóm silnejším, viditeľnejším a bolestivejším.
Obe možnosti sú spojené so zvykom nachádzať, sledovať a upriamovať pozornosť vašej psychiky na NEPRIJEMNÉ vnemy v tele. Zdá sa, že nejde o nič výnimočné. Problém s týmto lepením je však v tom, že je extrémne ťažké sa ho zbaviť. Minimálne silná vôľa, presvedčenie alebo pokusy prejsť na iné veci, ak fungujú, potom veľmi málo.
Čo robiť
Prvým (a priateľským spôsobom jediným) krokom v tomto prípade je nácvik spontánnej fixácie v centre pozornosti vašej pozornosti príjemných pocitov vo vašom tele. Nie abstraktne, ale konkrétne vo chvíľach vašich symptómov.
Na začiatok je dôležité vyzdvihnúť príjemný pocit. Môže to byť napríklad chlad, teplo, príjemná ťažkosť alebo napríklad oporný bod.
Ďalej je dôležité naučiť sa nájsť vybraný vnem (alebo vnemy) v každom danom okamihu. Ide o to, že takýto pocit je možné sledovať počas práce, rozhovoru, odpočinku alebo povedzme na prechádzke.
Ďalej je dôležité naučiť sa, ako vybrané pocity posilniť, aby boli jasnejšie a výraznejšie. Je dôležité, aby ste to urobili úplne umelo a opäť spontánne.
No a nakoniec je dôležité naučiť sa robiť svoje aktuálne záležitosti a byť v kontakte so svojim príjemným pocitom. Potom už môžete zamerať pozornosť na príjemné pocity priamo počas symptómu.
Takýto algoritmus neodstraňuje neurózu, ale odstraňuje drsné kontroly vnímania a úzkosti na úrovni stavu vášho tela.
Odporúča:
5 Znakov, že Máte Strach - Príznaky Zvýšenej úzkosti - Úzkosť - Úzkosť
Vedeli ste, že sa nemôžete cítiť šťastní kvôli úzkosti? Je to tento konzumujúci pocit, ktorý vám bráni byť tu a teraz, užívať si život, uberať vám energiu a silu, brániť vám v tom, aby ste si užili najväčší nákup alebo najvýznamnejšiu udalosť vo svojom živote.
Sociálna úzkosť - čo Robiť
Každý deň máte úzkosť … Presnejšie povedané, každý človek prežíva úzkosť každý deň. Zakaždým, keď príde na posúdenie, či niečo dokážete alebo nie. A keďže žijeme v spoločnosti, väčšina našich záchvatov paniky, tak či onak, je spojená so životom v spoločnosti.
Metodika 4 Otázky Psychológa V Reakcii Na „Cítim Sa Zle“Klienta
"Pán doktor, je mi zle …" Takto moji klienti zvyčajne odpovedajú na otázku: "Na čo sa chcete obrátiť a na čo sa sťažujete?" A hoci nie som lekár, ale humanitárny psychológ, začínam objasňovať a v mysli človeka, ktorý sa na mňa obrátil o pomoc, rozpletať takzvanú spleť problému alebo stavu.
Úzkosť Čo Robiť?
V pozadí znie téma alarmu. Nielen o chorobe. O neistote vo svete. Skutočnosť, že plány, ktoré boli, boli zrazu ohrozené. Keď máme miernu úroveň úzkosti, môže nás to zmobilizovať k akcii. Ale ak je toho príliš, pozornosť sa šíri, čas márne letí, vzniká telesné napätie, robia sa impulzívne rozhodnutia, zachytáva kolobeh desivých myšlienok a obrazov.
Strach A úzkosť. Čo S Nimi Robiť
Všetci sme znepokojení a niečoho sa bojíme. Strach nás často sprevádza deň za dňom. Sužujú nás rôzne pochybnosti. Poznáte nasledujúce otázky? - Čo keď, ak sa rozhodneme, bude to nesprávne a prehráme? - Čo keď nevyhoviem skúške alebo dohoda vyhorí?
