2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53
Depresia je jedným z najčastejších dôvodov, prečo sa ľudia obracajú na psychoterapeutov, psychiatrov a psychoanalytikov. Depresia je dostatočne nebezpečná, preto by ste si mali dať na minútu vedieť, aké metódy práce a prevencie depresie sú účinné. Väčšina ľudí, ktorí sa stretli s depresiou, ťažko hľadá dobrú liečbu, ale existuje. Časť problému je v tom, že jeden typ liečby môže fungovať na jednu osobu, ale na inú nie. Nájdenie správnej terapie alebo kombinácie liečebných postupov môže trvať niekoľko pokusov. Tu sú niektoré z metód, ktoré sa ukázali ako účinné.
1) Kognitívna behaviorálna terapia (CBT)
Túto formu terapie mnohí považujú za zlatý štandard v liečbe depresie. Ide o to, že si človek najskôr uvedomí svoje negatívne vzorce myslenia, ktoré sú pravdepodobne hlavnou príčinou depresie, a potom sa ich naučí nahradiť pozitívnejšími.
Štúdie ukázali, že CBT je celkom účinný pri liečbe depresie a jeho účinnosť je prinajmenšom porovnateľná s antidepresívnymi liekmi. Novšie práce naznačujú, že CBT v priebehu rokov stratil časť svojej účinnosti, čo znamená, že teraz nie je taký silný, ako keď bol prvýkrát študovaný v 70. rokoch minulého storočia. Autori jednej z týchto štúdií naznačujú, že časť jej počiatočnej účinnosti mohla byť čiastočne spôsobená efektom placeba, ktorý časom mohol zmiznúť. Iní uvádzajú, že CBT je predovšetkým užitočná ako aktívna liečba, ale jej účinky v priebehu rokov po ukončení liečby zvyčajne rýchlejšie slabnú. Čokoľvek to bolo, ale CBT je stále považovaná za jednu z najúčinnejších metód boja proti depresii.
2) Psychoanalýza a psychodynamická psychoterapia
Táto pracovná stratégia prešla v posledných desaťročiach mnohými zmenami, pretože niektoré školy sa od odkazu Freuda ďaleko vzdialili. Tento typ terapie je dlhý a vyžaduje dve až niekoľko sedení týždenne. Cieľom psychoanalýzy a psychoanalytickej terapie je pomôcť človeku porozumieť jeho nevedomým procesom a presvedčeniam, aby ich potom, čo si uvedomíte, bolo možné preskúmať a vypracovať. Psychoanalýza môže pomôcť liečiť depresiu, pretože u mnohých ľudí je depresia spôsobená dlhodobými a často nevedomými myšlienkami o sebe a iných, ako aj o svete všeobecne. Často sa formujú v dôsledku zlej rodinnej dynamiky a ranej traumy.
Aj keď je historicky výskum účinnosti psychoanalýzy menej bežný ako behaviorálne metódy, niekoľko štúdií potvrdilo jeho účinnosť pri psychiatrických poruchách vrátane depresie, najmä z dlhodobého hľadiska. Napriek tomu, že psychoanalýza a psychoanalytická terapia v krátkodobom horizonte nemajú nad kognitívnou behaviorálnou terapiou vynikajúcu silu, objavujú sa v dlhodobom horizonte. Po chvíli po ukončení terapie je psychoanalýza účinnejšia ako CBT, ktorej účinnosť pomerne rýchlo klesla.
3) Krátkodobá terapia
Existujú aj ďalšie metódy depresie, ktoré rozhodne stoja za zváženie v závislosti od vašich potrieb. Napríklad: terapia prijatia a zodpovednosti (ACT), ktorá súvisí s CBT, ale využíva viac prvkov všímavosti, emočnú zameranú terapiu (EFT), interpersonálnu psychoterapiu (IPT) a ďalšie.
4) Cvičenie
Aj keď fyzická aktivita rozhodne nie je formou terapie, môže pomôcť predchádzať symptómom depresie.
5) Meditácia a liečenie všímavosti
Rovnako ako fyzickej aktivite by mali byť pripisované viac metódam prevencie ako liečbe, napriek tomu vykazujú vysokú účinnosť.
6) Liečba drogami
Niet pochýb o tom, že antidepresíva pomáhajú mnohým ľuďom s depresiou a zmenili mnoho životov. Aj keď sa všeobecne verí, že by mala byť kombinovaná lieková terapia a hovorová terapia, pretože to výrazne znižuje riziko recidívy depresie
Odporúča:
Sedem Efektívnych Spôsobov, Ako Milovať Seba
Skutočnosť, že milovať seba je životne dôležité, počúvame na každom kroku. Z televíznych obrazoviek, stránok lesklých časopisov, obrovských bilbordových plôch sa na nás pozerajú tváre, ktoré sami so sebou vyzerajú veľmi spokojne. Títo šťastlivci vedia, ako sa mať radi - pravidelne si kupujte výrobok, s ktorým sú fotografovaní.
Duchovná Prax A Meditácia Nezachraňujú Depresiu A Samovraždu
Správa o samovražde slávneho herca Robina Williamsa šokovala mnoho ľudí v rôznych častiach sveta. Jeho manželka Susan Schneider v komentári k tejto udalosti uviedla, že herec bol v depresii a v stave neustálej úzkosti. V minulosti trpel závislosťou od alkoholu a drog, ale v posledných rokoch zostal triezvy po tom, ako sa naučil milovať sám seba.
SEBE POMOC NA DEPRESIU
V jednom zo svojich predchádzajúcich článkov som už hovoril o tom, ako rozlíšiť depresiu od stavu depresie a blues, ktoré sa z času na čas stane každému. Často kladenou otázkou po diagnostikovaní vášho stavu však je, ako si môžete pomôcť s depresiou?
Ako Pochopiť, že Máte Depresiu? Príčiny A Symptómy
Čo je to depresia? Depresia - je to celý komplex duševných porúch, ktoré sú primárne spojené so sférou emócií. S depresiou človek prežíva úzkosť, pocit viny, smútok, smútok, melanchóliu, apatiu. Cíti neznesiteľnú ťažkosť v duši a bolesť v hrudi, neistotu, zúfalstvo, depresiu, beznádej a beznádej.
Šesť Kategórií Uzemňovacích Techník Pre úzkosť A Intenzívne Emócie
Keď sme uprostred úzkosti, spomienky alebo panického záchvatu, naše čelné laloky tvrdohlavo odmietajú pracovať. Máme pocit, že je jednoducho nemožné sa na čokoľvek sústrediť alebo sa nad tým jasne zamyslieť, a niekedy sa naše myšlienky ponáhľajú tak rýchlo a zmenia sa na taký chaos, že je jednoducho nereálne ich sledovať.
