Účinná Psychoterapia

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53

Čas od času sa ma pýta: „Čo môžem alebo nemôžem a mám urobiť v priebehu terapie a medzi konzultáciami, aby som dosiahol väčšiu efektivitu?“

Môžete stručne odpovedať: príďte, hovorte, cítite, pochopte.

A môžete to povedať podrobnejšie.

Musím sa pripraviť na konzultáciu? Prvá konzultácia je možná, ale nie je potrebná. Najlepšou možnosťou je prísť a povedať všetko o svojich myšlienkach a pocitoch. Získame tak spontánnejší materiál, s ktorým budeme pracovať. Vnútorná cenzúra to nezníži ani neskrýva. Sny sa však dajú zaznamenávať a prinášať, je lepšie si ich zapísať hneď, ako sa zobudíte.

Ak hovoríme o myšlienkach, potom stojí za to mať na pamäti túto vlastnosť terapie: všetky naše vzťahy s vami odrážajú váš vnútorný stav a váš vzťah so svetom ako celkom (priatelia, príbuzní, príbuzní, rodina). Je lepšie vyjadriť všetok svoj postoj ku mne bez hanby a vnútornej kritiky. To nám poskytne neoceniteľný materiál pre vaše vzťahy so sebou samým a ostatnými ľuďmi.

Môžete mi tiež klásť otázky. Môžete mi položiť otázky. Neviem, kto prišiel s myšlienkou, že otázky môžem klásť iba ja, a ak sa ich pýtate, potom nemám právo na ne odpovedať. Áno, existuje mýtus, že psychológovia, najmä psychoanalytici, na otázky neodpovedajú. Ak máte otázku, je lepšie ju položiť, než mlčať. V psychoterapii neexistujú žiadne tabuizované témy ani tabuizované otázky.

Kedysi platilo pravidlo, že človek na terapii nemá právo nič vo svojom živote meniť. Možno. V priebehu terapie môže človek zmeniť svoj život k lepšiemu. Áno, všetky zmeny je potrebné analyzovať a pochopiť, prečo sú a prečo nastali. Ale nezmeniť svoj život k lepšiemu je niekedy dokonca škodlivé pre vaše zdravie. Môžete a mali by ste sa naučiť robiť niečo nové, hľadať nové spôsoby riešenia rôznych problémov vrátane psychických. Niekedy je užitočné naučiť sa nerobiť nič, keď ste predtým behali bezhlavo; plač, ak si to sám zakázal; vyjadrite pocity, ak predtým existovali iba vo vás; požiadajte o pomoc, ak ste sa predtým spoliehali iba na seba a podobne.

Nebojte sa hovoriť hlúposti. Áno, môžete diskutovať o počasí, môžete diskutovať o tom, ako kvitne lístie, aké hrozné zápchy. Všetko je dovolené Nie je možné pohybovať sa iba do hĺbky každú sekundu a každú konzultáciu. Niekedy potrebuje čas zoznámiť sa s novou psychickou realitou. A áno, môžeme hovoriť o dobrých veciach. Psychoterapia nie je len o utrpení a bolesti, ale aj o zdieľaní radosti. Na terapii si môžete užiť zmenu a sebauvedomenie. Áno, niekedy budú tieto nové znalosti bolestivé. Niekedy je veľmi trpké spomenúť si na svoje staré krivdy, ale je potrebné sa ich zbaviť. Ak sa pokúšame na niečo zabudnúť, neznamená to, že to nijako neovplyvní náš život. Obvykle takto: čím hlbšie niečo skryjeme (hnev, odpor, bolesť), tým viac to na nás zapôsobí.

Prísne dodržiavam pravidlá dôvernosti. Nežiadam ani priezvisko, iba telefónne číslo. O všetkých problémoch diskutujem otvorene a priamo. A žiadam vás, aby ste v terapii zachovali dôvernosť. Je to nevyhnutné, aby sa energia na psychoterapiu vynakladala na terapiu. Je lepšie sa na mňa sťažovať, ako na priateľov a priateľky. Emócie a pocity by nemali byť stiahnuté z terapie.

Malo by byť zrejmé, že psychoterapia je nekonečný proces. Má to svoj logický záver a niekedy je to dlhý proces. Ale keď sa naučíte sami prekonávať životné ťažkosti, keď vaša minulosť už nebude mať silný vplyv na vašu prítomnosť, keď sa váš život kvalitatívne zmení, mali by ste počítať s tým, že terapia bude dokončená. Ale s psychoterapiou by ste nemali prestať pri prvých pozitívnych zmenách. Je dôležité nielen pochopiť, v čom je váš problém, ale aj ho zmeniť, naučiť sa, ako robiť (žiť) novým spôsobom.

Mikhail Ozhirinsky - psychoanalytik, skupinový analytik