Ktorá Psychoterapia Je Najlepšia?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53

Ak by ste v stredoveku prišli k lekárovi, poradili by vám, aby ste na púšťanie krvi použili pijavice, a tým to končí. Je tiež pravdepodobné, že keby ste prišli k psychoterapeutovi v roku 1920, ponúkla by vám iba klasickú psychoanalýzu a to by bolo všetko.

Ale ak dnes prídete k psychoterapeutovi, môžete sa dozvedieť o mnohých možnostiach vedenia psychoterapeutického sedenia, niekedy navzájom veľmi odlišných. Existuje mnoho možností, ako bude vaša psychoterapia pokračovať. A niektoré spôsoby sa navzájom veľmi líšia. Niektoré sú na niektoré problémy lepšie, zatiaľ čo iné potrebujú niečo iné. Ako sa však rozhodnete, ktorý je pre vás najvhodnejší? Ako urobiť správnu voľbu? Najprv musíte pochopiť, s čím idete k psychoterapeutovi a čo chcete zmeniť. Tu sú informácie o niektorých z hlavných typov psychoterapie, ktoré sa v súčasnosti široko používajú:

Kognitívna behaviorálna terapia: Hlavnou myšlienkou tejto paradigmy sú všetky naše problémy kvôli tomu, čo a ako si myslíme. Je vynikajúci na liečbu úzkosti, depresie a porúch príjmu potravy. Dôraz sa kladie na vedomé myšlienky, nie na to, čo je v nevedomí. Ide spravidla o krátkodobú terapiu (niekoľko mesiacov alebo možno o niečo viac, až šesť mesiacov). Títo terapeuti často dávajú domáce úlohy, aby lepšie zvládli nové spôsoby myslenia a správania.

Dialektická behaviorálna terapia: Pôvodne bola vyvinutá tak, aby pomohla obmedziť samovraždu a predchádzať autoagresívnemu správaniu a pre ľudí s hraničnou poruchou osobnosti. Táto terapia tiež pomáha dobre sa vyrovnať s depresiou, úzkosťou a inými problémami so správaním (impulzívne správanie, inkontinencia v pocitoch, neschopnosť ovládať seba a svoje správanie). Terapeuti často používajú telefonický koučing na podporu a sprevádzanie pacienta v ťažkých situáciách medzi terapeutickými sedeniami. Terapia zvyčajne trvá od šiestich mesiacov do jedného roka (niekedy aj dlhšie), pacienti často kombinujú individuálne aj skupinové sedenia.

Interpersonálna psychoterapia: model krátkodobej terapie pôvodne vyvinutý na liečbu depresie. Je založená na myšlienke, že depresiu môžu spôsobiť problémy medzi ľuďmi a že riešenie týchto problémov môže pomôcť vyriešiť osobné problémy. Liečba zvyčajne trvá jeden až jeden a pol roka. Teraz sa táto terapia používa na liečbu úzkostných porúch, porúch príjmu potravy.

Psychodynamická psychoterapia: Tiež sa nazýva psychoanalytická psychoterapia a je založená na myšlienke, že myšlienky a pocity, ktoré sú mimo zorného poľa nášho vedomia, spôsobujú problémy (záchvaty paniky, úzkosť, zmeny nálady, psychosomatické poruchy a ďalšie). Psychoanalytik žiada pacienta, aby hovoril čo najvoľnejšie a nekontroloval myšlienky, dá sa hovoriť o snoch a všetkých fantáziách. To vám umožní lepšie spoznať a porozumieť nevedomým myšlienkam, pocitom, pohonom. Lepšie zoznámenie sa s jeho pocitmi, ktoré pacient zažíva pre psychoanalytika, vám umožní pochopiť, aké pocity existujú pre ostatných ľudí a objekty z minulosti. Psychodynamická psychoterapia zvyčajne trvá viac ako rok alebo dva, ale niekedy je zámerne obmedzená v čase.

Psychoanalýza: Jedná sa o intenzívny formát psychodynamickej psychoterapie (terapeutické sedenia sa uskutočňujú trikrát až päťkrát týždenne a terapia trvá viac ako jeden rok). Zatiaľ čo v psychodynamickej terapii pacient zvyčajne sedí, pri psychoanalýze je pacient požiadaný, aby si ľahol na gauč. Poznanie seba samého porozumením svojho bezvedomia, získanie nových skúseností v interakciách s psychoanalytikom môže zlepšiť kvalitu života pacienta a pomôcť prekonať problémy.

Kombinovaná terapia: Často sa používa kombinácia psychoterapie a farmakoterapie. Používa sa, keď terapeut vidí zmysel v liekoch a má právo ich predpisovať alebo sa môže obrátiť na kolegov lekárov, aby im predpísali potrebné lieky a kontrolovali stav.

Existujú aj iné druhy psychoterapie, ale na pochopenie praktickej psychológie by to malo stačiť. Existujú krátkodobé druhy psychologickej pomoci-od niekoľkých dní do niekoľkých týždňov, iné sú dlhodobé (niekoľko mesiacov, rokov, niektoré s otvoreným dátumom ukončenia). Niektoré terapie pracujú so symptómom a problémami, ktoré sú na povrchu, zatiaľ čo iné sa pokúšajú pozrieť sa hlbšie, povzbudzujú pacientov, aby voľne a o všetkom hovorili, ponorili sa do ich bezvedomia, vďaka ktorému sú prístupné porozumeniu a uvedomeniu si.

Ak máte pocit, že potrebujete psychoterapiu, opýtajte sa ľudí, ktorým dôverujete, na špecialistov, ktorí im pomohli, zaregistrujte sa na konzultáciu s vybraným terapeutom - získate tak príležitosť lepšie ho spoznať, povedať o sebe, vidieť a cítiť, ako pracuje … Vďaka tomu bude možné pochopiť, či vám bude práca s ním príjemná. Môžete sa stretnúť s niekoľkými terapeutmi a zistiť, ktorý z nich je pre vás najvhodnejší. A aby ste to pochopili, môžete si položiť niekoľko otázok:

- Aký druh psychoterapie mi odporúčate a prečo?

- Aký cieľ si môžeme stanoviť v terapii?

- Ako dlho môže moja terapia trvať?

- Ako vieme, že psychoterapia pomáha? Kedy sa to zhruba stane? Čo budeme robiť, ak dlho nebudeme napredovať?

- Potrebujem iné lieky ako psychoterapiu? Ak áno, menujete ich sami alebo to robí niekto iný?

Pamätajte si, že rovnaký typ terapie nie je vhodný pre rôznych ľudí, každý má svoje vlastné charakteristiky. Položte otázky, získajte ďalšie informácie a potom pochopíte, čo je pre vás najlepšie.