Pustite Negatíva A Naplňte Ich. Pasce Nášho Mozgu

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53

Veľmi často od iných ľudí počúvam frázu „Nechal som ho (ju) ísť a odpustil“… A po odmlke všetky epitetá o tom, ako sa vlastne ukázal „tak a tak“, ako ubližoval, ponižoval, urazený, zradený, sklamaný … ale … „Pustil som ho a odpustil“! Je pravda, že sa stáva, že ľudia všetkými svojimi slovami a činmi vyhlásia, ako „pustia“túto alebo inú situáciu, a okamžite ju začnú oživovať farbami v pamäti, pričom všetky hrôzy znova a znova veľmi podrobne prerozprávajú. Keď tomu venujem pozornosť, povedia: „Nuž, o čo ide, áno, všetko si pamätám, ale hlavné je, že sa pustím, nedržím žiadne zlo!“"Eh, nie, to nebude fungovať," odpovedám a tu je dôvod:

1. Vo svete fyziológie neexistuje koncept včerajška, dnešok je zajtra. Všetko v ňom je tu a teraz.

Keď emocionálne zapneme a vybavíme si negatívne udalosti z minulosti, náš mozog to nepovažuje za „minulosť a reagoval“, ale akceptuje naše skúsenosti ako nové, dejúce sa „tu a teraz“. Pri spomienke na konflikt prežívame zúfalstvo, mrzutosť, strach, hnev a niekedy aj pocit viny, t.j. hnev, sklamanie zamerané na seba. Niektorí klienti dokonca tvrdia, že si pamätajú, že udržiavajú vonkajší pokoj, zatiaľ čo v hĺbke svojej predstavivosti kričia z impotencie. Vzkriesené obrazy sú často také silné, že sa zrazu do očí tisnú slzy, je ťažké dýchať, niekoho srdce alebo žalúdok takmer nereaguje - to všetko sú znaky toho, že mozog dostal informácie a reagoval na ne uvoľnením určitých hormónov. Ukazuje sa to situácia sa nám stala už dávno a my pošleme mozgu príkaz, aby sa so stresom vysporiadal teraz, znova a znova.

Aj keď nepociťujeme silné emocionálne utrpenie, mozog je stále nútený spracovávať informácie ako skutočné, vynakladať na to energiu - analyzovať a prijímať rozhodnutia. Takže ľudia, ktorí diskutujú o negativite zo života iných ľudí a dokonca aj o televíznych reláciách (a negativita akýchkoľvek iných ľudí nachádza odpoveď v našom mozgu prostredníctvom zrkadlových neurónov), sa v priebehu času začínajú sťažovať na zníženie imunity, oslabenie pamäte, pozornosti., celková telesná slabosť a čím ďalej, tým ďalej podľa klasiky psychosomatiky (vredy, srdce, alergie a pod.). Preto je dôležité nielen nevzkriesiť svoju negativitu, ale snažiť sa nepočúvať niekoho iného, nekomunikovať s ľuďmi, ktorí diskutujú o niečom zaujímavom, čo spôsobuje pozitívne skúsenosti.

V psychoterapii existuje taký pojem „retraumatizácia“, vo všeobecnosti to znamená to isté, tj. skutočnosť, že keď si človek spomenie na traumu na úrovni psychofyziológie, prežije to znova. Prvá vec, ktorú potrebuje pri jeho vývoji, je preto vytvorenie bezpečného prostredia, podpory, podpory, zdrojov, plánu odchodu a podpory. Je dôležité o probléme hovoriť, ale ak zostanete na úrovni rozprávania a prehrávania traumatických spomienok vo svojich predstavách, po čase hormonálna nerovnováha povedie iba k psychosomatickým problémom. Situáciu je potrebné vyriešiť a uvoľniť. Pustiť sa však ľahšie povie, ako urobí.

2. Problémy „pustenia“. Je ich určite veľa, ale napíšem o tých, ktoré často nepočujeme.

Psychoterapeuti pri riešení komplikovaného smútku často zaznamenali taký jav, že smútiaci sa zdajú byť úmyselne uviaznutí v smútku. To slúžilo ako podnet na rôzne experimenty. Napríklad v jednej štúdii psychofyziológie smútku boli ženy vybrané do kontrolnej skupiny (prežili smútok) a experimentálnej skupiny (uviazli v smútku). Keď im boli poskytnuté fotografie zosnulých blízkych, zariadenie diagnostikovalo zaradenie centra potešenia u žien z druhej skupiny, zatiaľ čo v prvej skupine bolo ticho. Avšak aj bez takýchto experimentov si psychoterapeuti pracujúci s traumatológmi často všímajú klientov, pre ktorých sa trauma stáva závislosťou, a aby získali produkciu prírodných opiátov (hormónov rozkoše), neustále sa snažia vybaviť si v pamäti negatívne udalosti, podvedome odolávajúc psychoterapii.. Nedeje sa to preto, že by boli „zlí“, ale preto, že častejšie takíto ľudia vyrastajú v podmienkach, v ktorých nebolo možné naučiť sa prijímať pozitívne posilnenie iným spôsobom, okrem utrpenia.… Pred prácou na závislosti od traumy, dali sme si za úlohu vytvoriť samotný zdroj, ktorý by pomohol zabaviť sa inak … Pretože „sväté miesto nie je nikdy prázdne“. Mozog netoleruje prázdnotu a snaží sa vyplniť akúkoľvek vzniknutú informačnú „dieru“, ak nie je čo vyplniť, vráti sa k minulej skúsenosti.

V skutočnosti okrem vyššie uvedeného existuje mnoho psychofyziologických javov, podľa ktorých sa mozog môže zaseknúť na tej alebo onej informácii. Najčastejšími z nich je skutočnosť, že keď sme vstúpili do tohto alebo toho konfliktu, my:

- nedokončil (niečo sa prerušilo a nemohli sme sa brániť ani bodkou i);

- nenašli riešenie (mali konflikt, ale pre seba nenašli možnosť, ktorá by mohla byť účinná pri riešení tohto problému);

- nerozumel, nevydržal zážitok (vstúpil do konfliktu, ale nerozumel tomu, čo ho vytvorilo a čo umožnilo, aby sa odohral a otočil);

- doplnil konfliktnú situáciu o neoverené detaily (videli protivníka cez prizmu stereotypov a nechápali, čo sa vlastne stalo a ako situáciu vidí);

- nemohli sme sa integrovať (zdá sa, že v konflikte je všetko logické a všetko je jasné, každý má svojim spôsobom pravdu, ale neakceptujeme situáciu takú, aká je) atď.

Uvedomenie si dôvodu, ktorý nás núti v mysli scrollovať tú či onú negatívnu udalosť - 70% prekonania cesty k jej riešeniu. Ak chceme situáciu pustiť z hlavy, potom na to musí mozog dostať konečný príkaz podľa toho, čo bolo odhalené, inak ho bude neustále posúvať v pamäti a požadovať dokončenie procesu. Zároveň nehovoríme o pozitivizme v kontexte, keď sa pri pohľade na čiernu ľudia nútia veriť, že je biela. Koniec konfliktu môže byť pozitívny aj neutrálny a dokonca negatívny (prerušenie komunikácie). Je dôležité prijať ako fakt, že čiastočne nechať ísť = dokončiť, ukončiť (buď skutočnou fyzickou činnosťou, alebo dostupnými vizualizačnými technikami).

3. Čas a vytrvalosť. V mozgu zrazu nezhasne ani jedno nervové spojenie.

Ak sa rozhodneme rozlúčiť s akýmikoľvek informáciami, musíme pochopiť, že okrem „substitúcie“zániku reflexu je potrebný aj čas, čím dlhšie žijeme s traumou alebo odporom, tým viac. Rozhodnutie zbaviť sa negatívnych spomienok je veľmi dôležitý krok. Oveľa dôležitejšie je však implementovať toto rozhodnutie a dotiahnuť ho do konca. Rovnaká fyziológia sa často stáva prekážkou na tejto ceste. Tu samotné vôľové procesy nestačia a je potrebná sprievodná štúdia alternatívnych možností. Problém je v tom, že každý zvyk je v prvom rade „pošliapanou cestou“nervových dráh, a aby „cesta prerástla“, je potrebné najskôr položiť alternatívnu (novú) cestu a až potom nekráčať po starej jeden. Zakaždým, keď sa vyskytne problém, ktorý je podvedome spojený s traumou, konfliktom alebo správaním z minulosti, ktorého sa snažíme zbaviť, všetky asociatívne súvislosti vedú na „starú cestu“. Naša úloha: identifikovať dôvod „nepustenia“= vytvoriť model riešenia konfliktu, ktorý nás uspokojuje (aspoň napísať to na papier) = vyslovením a analýzou identifikujeme asociácie s naším problémom = usmernenie ich na inú cestu - koniec pre nás prijateľného konfliktu (od skutočných činov a recitovania témy s „previnilcom“až po elementárnu vizualizáciu riešenia, ktoré nás uspokojuje).

4. Nechať situáciu naberať na obrátkach

Často môžete počuť, že keď človek začne pracovať na konkrétnom konflikte alebo traumatickom zážitku, začne sa pozastavovať a po chvíli sa vráti. Jednou z príčin tohto stavu je, že rovnako ako mozog netoleruje prázdnotu, netoleruje neznáme. Mozog sa bude snažiť dokončiť akékoľvek procesy a ak mu nedáme konštruktívne odpovede, nájde ich sám v tom, čo je už uložené v našej pamäti. A tam v arzenáli „príležitostne“s najväčšou pravdepodobnosťou minulé chyby, nevydaná negativita, deštruktívne vzorce správania, zasahovanie do postojov (inak by sme sa nezasekli v probléme ani by sme s touto otázkou neprišli k špecialistovi). V istom čase a z tohto dôvodu bola v psychoterapii ako optimálna zvolená možnosť stretnutí raz týždenne, pretože v tomto období klient požiadal o vyhľadávanie, vyskúšal existujúce riešenia a súčasne urobil nemať čas stavať ničivé automatizmy do „nedokončenej prázdnoty“.

5. Projekcia

Mnohí počuli a vedia o podstate projekčného mechanizmu. Ak to stručne popíšeme vo vzťahu k našej otázke, ide o to, že v skutočnosti nemáme predstavu, čím ten druhý skutočne je. Čo si myslí, o čo sa snaží, čo chce svojim správaním povedať a chce vôbec niečo povedať alebo to robí automaticky atď. Aj pri čítaní tohto článku do toho každý z vás vkladá úplne iný význam a význam, možno dokonca odlišný od toho, čo chcem povedať) Práve preto, že náš mozog netoleruje prázdnotu a neistotu, snaží sa vyplniť všetky informačné medzery a častejšie ich vypĺňa našou osobnou skúsenosťou, našimi osobnými skúsenosťami (alebo stereotypmi a predsudkami). Keď analyzuje nepochopiteľné správanie inej osoby, neustále posiela požiadavku na naše skúsenosti - „na čo by som myslel, keď som to robil; čo by ma k tomu viedlo; čo by som chcel týmto vyhlásením dosiahnuť“atď.

Často sa stáva, že v sebe nosíme odpor a zažívame konfliktnú situáciu v očakávaní, že si páchateľ uvedomí, že sa mýli a napraví „chybu“, ktorú urobil. V skutočnosti páchateľ ani nemusí hádať, že sa nás jeho správanie dotklo, že urobil niečo zlé, z nášho pohľadu atď. Prenesenie pozície z „bol som urazený“na „bol som urazený“otvára príležitosti pre nachádzanie možností dokončenia a opustenia konfliktu. Bol som urazený, pretože to, čo sa deje, sa dotklo niektorých z mojich najhlbších neuspokojených pocitov - ktoré? Čo je potrebné urobiť, aby boli spokojní? Ľudia často hovoria - urobil som z tejto situácie záver a nechal som to tak. S najväčšou pravdepodobnosťou to znamená, že zistil, aké skúsenosti páchateľ aktualizoval (prebudil), urobil závery o tom, ako sa v tejto otázke posilniť, a tým konflikt ukončil - nemá zmysel premýšľať o tom znova a znova.

6. Prostriedok

Keď už boli v metre, dve dievčatá diskutovali o svojich rodičoch. Jedna sa sťažovala, ako jej matka len vedela, že diskutuje o konfliktoch susedov, o spravodajských a televíznych hororoch, o svojich chorobách a problémoch. A druhý odpovedal - „a čo iné môže robiť, sedí celý deň doma, nepracuje, manžel tam nie je, ty si na ceste …“

Hore vždy píšem, že ak sa chceme zbaviť niečoho negatívneho, musíme vytvoriť niečo alternatívne, čo zaujme toto miesto. Ak nevieme, ako nájsť a vidieť pozitíva vo svojom živote, ako sa zbaviť jedného negatíva, naliehavo si nájdeme ďalšie a začneme ho analyzovať a súčasne otrávime svoje telo zbytočnými hormónmi. Preto keď stojíte pred úlohou niečoho pustiť, najskôr si vytvorte zdroj, z ktorého budete napĺňať … Cvičenie z tohto článku vám pomôže s týmto