2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53
Vo svojej praxi často pozorujem nasledujúci jav. Klienti odmietajú cítiť hnev, potláčajú ho v sebe, vraj je to zlé. Navyše sa to deje vedome aj na nevedomej úrovni. Ďalší objav, ktorý som urobil o hneve, je ten, že niektorí ľudia si to s istotou úplne mýlia. Iní prežívajú túto emóciu, trpia, ale nevedia si pomôcť.
Teraz by som chcel hovoriť o hneve. Čo to je? Aká je jeho povaha - deštruktívna alebo konštruktívna? Prečo to zažívame? Mám s tým niečo urobiť? Najprv zistíme, kedy, v akých prípadoch sa človek najčastejšie (podľa mojich postrehov) začne hnevať.
Odkiaľ pochádza hnev?
- Ostatní ľudia prekračujú osobné hranice človeka. A keďže nie vždy máme dostatok sebadôvery a zdrojov na to, aby sme reagovali pokojne, začíname byť nahnevaní. Toto je spôsob, ako ochrániť naše „územie“, ktoré používame práve na nevedomej úrovni. V skutočnosti človek nemusí vedieť, nerozumie svojim hraniciam, ale cíti nepohodlie, niektoré slová alebo činy inej osoby sú mu nepríjemné, a to slúži ako dôvod pre agresiu.
- Ak nie sú uspokojené niektoré z našich potrieb (fyziologické, sociálne atď.), Prichádza frustrácia. Človek nedostane to, čo chce (na tom nezáleží jeho vlastnou vinou, chybou okolností alebo ľudí okolo neho) a hnev vždy skrýva odpor. Len málokedy si to niekto uvedomí, ale hnev, zdá sa nám, „pláva“na hladine.
- Hnev na seba, ktorý môže byť dôsledkom iných pocitov a emócií, ktoré človek prežíva. Napríklad hanba alebo vina za to, čo ste urobili, neurobili alebo urobili, ale výsledok nebol taký, ako ste chceli. Takýto hnev je neodmysliteľnou súčasťou jednotlivcov, ktorí sú nároční na seba a sú veľmi sebakritickí. Na jednej strane to človeka ničí, ale na druhej strane to funguje ako stimul pre rast a sebarozvoj (metóda „biča“, ktorú na seba človek aplikuje).
Kto je ohrozený hnevom?
Zlyhania v sebaúcte sú jedným z poznávacích znakov ľudí, ktorí sú nahnevaní - vedome i nevedome, s dôvodom alebo bez neho, často alebo pravidelne. A tu môžeme rozlíšiť niekoľko typov „nahnevaných“predmetov:
Osoba s vysokým sebavedomím. Má veľmi silné vlastné hranice, dokonale ich pozná a odrazu cíti aj nesmelé pokusy o inváziu, preto je v stave neustálej obrany, stojí na stráži. Takíto ľudia sú mimoriadne podozrievaví voči všetkému, čo ostatní hovoria a myslia si o svojej osobe, a ak, nedajbože, začne kritika … Tu môže hnev prerásť do skutočnej agresie.
Osoba s nízkym sebavedomím. To je prípad, keď subjekt vôbec nemá hranice (nevytvoril ich, necíti, už boli „dôkladne“zničené). Človek preto nemôže nič hovoriť ani robiť, cíti iba odpor, bolesť, utrpenie. Títo ľudia častejšie neukazujú svoj hnev z dvoch hlavných dôvodov. Po prvé, boja sa vyhlásiť, aby si o sebe nevytvorili ešte horšiu mienku, aby boli od nich odvrátení. Boja sa, že zostanú sami, stanú sa predmetom „bojkotu“. Za druhé, človek jednoducho nemusí mať silu a vnútorné zdroje na to, aby ukázal hnev. Len si zvykol „prehĺtať“odpor, bál sa vystrčiť hlavu z mora svojich strachov a komplexov.
Prečo sa ľudia nechcú hnevať?
- Ako dieťa rodičia hovorili, že sa nesmieš hnevať, že je to zlé. Samozrejme, pre dieťa to bolo uložené v jeho „prasiatku“, čím sa zmenil na životný postoj.
- Dieťa videlo nejaký druh scény, kde bol zahrnutý hnev, a to ho šokovalo, zažilo stres, dostalo psychickú traumu. Prirodzene sám dobre chápal, že hnevať sa je veľmi zlé, desivé, škaredé, bolestivé …
- Rodič svojim správaním dal dieťaťu jasný „príklad“na tému hnevu. A malý človek by si to mohol automaticky osvojiť a začať sa správať rovnako. Toto je vzorec správania.
- Dieťa v detstve mohlo prejavovať hnev voči svojim rovesníkom, za ktoré od nich dostalo krk, a tiež neustále „dostávalo“pás od svojich rodičov alebo stálo v rohu. V dôsledku toho dospel k úplne logickému záveru, že hnev je pre neho nebezpečný.
Dieťa to všetko vytláča do svojho nevedomia, odkiaľ „lekcie“o hneve nikam nemiznú. Takýmto spôsobom sa vytvorí „tieňová strana“podľa Junga. Človek sa neuznáva a neprijíma ako zlo, preto úplne odmieta také emócie alebo povahové vlastnosti. A ak aj on začne byť vedome láskavý („odvrátená strana“hnevu) a prezentuje sa spoločnosti len tak, hovorí sa tomu podľa Junga „persona“. V dôsledku toho vzniká vnútorný konflikt, ktorý môže ľahko viesť k neurózam.
Teraz sa zamyslime nad tým, akí ľudia sa stretávajú na ceste takéhoto človeka. Samozrejme, tí zlí, pretože on, potlačujúci v sebe hnev, premieta svoju tieňovú stránku na ostatných a vidí okolo seba zlých a agresívnych ľudí. Zdá sa, že ho upozorňujú na to, čo sa skrýva v jeho bezvedomí, čo tam kedysi tak usilovne skrýval. A to je dôvod na zamyslenie - robím všetko správne, je možné niečo zmeniť?
Mali by ste potlačiť svoj hnev?
Teraz budete možno veľmi prekvapení, ale verte mi - ako odborník viem, čo hovorím. V skutočnosti vám hnev môže byť pomocníkom. Má veľa energie - na akciu, takže môže skutočne pomôcť pri dosahovaní cieľov a túžob, pri napĺňaní jej potrieb, pri ochrane svojich hraníc.
Hnev v sebe však nemôžete len tak potlačiť. V opačnom prípade sa ukáže taká disonancia - zvonku je všetko v poriadku, sme pokojní, ale zvnútra nás táto emócia doslova žerie. Výsledkom môže byť psychosomatika. V mojej praxi, nahnevaní, ale nie „zradení“druhí, klienti často trpeli gastrointestinálnymi ochoreniami a bolesťami zubov. Ale to sú len moje postrehy. K tomuto zoznamu chorôb by možno mohla pridať aj prax iných špecialistov.
Hnev si treba všimnúť, priznať. Je potrebné nechať jej miesto vo svojom živote, netlačiť ju do bezvedomia a nepresviedčať seba ani ostatných, že „sa nehneváš, v žiadnom prípade sa ti to nezdalo“. Ak sa objaví hnev, necítite sa previnilo, nebite sa. Radšej sa snažte „kopať“hlbšie a porozumieť dôvodom. Prečo je to tak? Čo ťa priviedlo von alebo kto ťa neustále naštve?
Ako môžete sami pracovať na hneve?
Všetky situácie a ľudia, ktoré sa v našom živote objavia, majú svoj dôvod. Sú potrebné na to, aby nás niečo naučili, niečo presadili, ukázali, čo nevidíme, nerozumieme, neuvedomujeme si. Poskytujú nám príležitosti zmeniť náš život (všetky alebo niektoré jeho oblasti, ktoré spôsobujú úzkosť, nepohodlie) k lepšiemu. Na tento účel navrhujem nasledujúcu schému akcií:
Pochopte, uvedomte si, že ste nahnevaní. Osobne mi s tým pomáha vlastné telo. Keď som nahnevaný, zatínajú sa mi zuby alebo sa mi nedobrovoľne zvinie ľavá ruka v päsť. Dávajte pozor na to, čo sa stane s vašim telom v momente, keď máte pocit, že niečo nie je v poriadku, čo vám je nepríjemné.
Dajte priestor hnevu, priznajte si to. Mentálne určte, kde sa vo vašom tele koncentruje hnev, položte ruku na toto miesto a povedzte: „Vidím ťa a cítim, dávam ti miesto, uznávam všetko, čo sa mi teraz deje.“
Ako ste pochopili, nie je potrebné prejavovať hnev v činoch, stačí to vidieť a priznať si to. Ak máte túto emóciu pravidelne a ste nekontrolovateľní, odporúčam kontaktovať špecialistu, ktorý vie, ako pracovať so systémovými príznakmi. A pamätajte - hnev nie je zlý, ak je používaný správne. Môže to byť dobré, nie proti vám.
Veľa šťastia vo vašom úsilí!
Odporúča:
Odkiaľ Pochádza Strach Z Komunikácie A Ako Sa Prestať Hanbiť
"Áno, hanbí sa s nami." Nevadí, prerastie to. Len to treba prekonať. “Rodičia sa domnievajú, že plachosť je vlastná iba deťom a už v dospievaní by mal byť človek uvoľnenejší a odvážnejší. Napriek tomu až 45% dospelých priznáva, že je pre nich ťažké komunikovať, a asi 7% má v tomto ohľade vážne problémy, vrátane a vrátane depresie.
Tri Druhy Viny. Odkiaľ To V Nás Pochádza?
Tri druhy viny. Odkiaľ to v nás pochádza? Pocit viny znamená brať na seba zodpovednosť za šťastie alebo nešťastie ostatných. Vina za to, čo ROBÍME, za to, čo MÁME, vina za to, ČÍM SME. Odkiaľ to v nás pochádza? Deti sú od útleho veku závislé na tom, ako žijú ich rodičia:
PASÍVNA AGRESIA: Odkiaľ Pochádza A ČO ROBIŤ?
Biologická agresia je spočiatku evolučným nástrojom. Jeho energia, energia vitálnej agresivity, je pre človeka absolútne potrebná na sebapotvrdenie, prispôsobenie sa a všeobecne na privlastnenie si životne dôležitých zdrojov. Bez tejto energie je tiež nemožné vykonávať akékoľvek správanie zamerané na odstránenie alebo prekonanie toho, čo ohrozuje fyzickú alebo duševnú integritu organizmu, a z tohto pohľadu je agresia užitočná vec.
Odkiaľ Pochádza „strach Z Odmietnutia“a čo S Tým Robiť?
Človek, kým je nažive, môže cítiť rôzne druhy strachu … Niektoré z nich sú užitočné: varovanie, ochrana, ochrana, starostlivosť, aby sa skutočne nestalo niečo nebezpečné. Je len žiaduce vedieť ich v sebe prečítať a porozumieť im, a samozrejme ich aj cítiť.
Hnev, Hnev, Odpor A Pomsta. Odkiaľ Berú Rodičia Svoju Negativitu?
Hnev je jednou zo základných, teda vrodených emócií, ktorých podstatou je v prvom rade signalizovať, že moje hranice sa akosi nielenže porušujú, ale aj drsne porušujú, a za druhé reagovať na toto narušenie. Na to, aby ste sa bránili, potrebujete veľa energie, preto je hnev tak silne „nabitý“, vzrušuje alebo „spúšťa“sympatický nervový systém, že núti srdce biť rýchlejšie, zrýchľuje dýchanie a mobilizuje všetky telesné sily.
