2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2024-01-07 22:21
Osobné hranice sú označením bezpečného priestoru pre ľudí. Keď sú porušené, človek zvyčajne pociťuje úzkosť, znechutenie, hnev.
Hranica v psychologickom kontexte je to, čo oddeľuje „ja“od ne-„ja“. Existujú moje túžby, pocity, veci, telo, viera, predstavy atď. A túžby, pocity, veci, telo, viera, predstavy atď. Iní.
Hranice nie sú dedičné, musia sa vytvoriť. Proces vytvárania hraníc trvá celý život. Hranice sa budujú v kontakte s inými, menia sa. Bez jasných hraníc (čo je dovolené a čo nie je vo vzťahu ku mne) je skutočná intimita nemožná.
Osoba, ktorá im umožní narušiť vlastné hranice, umožní druhým manipulovať so sebou. Nejasné uvedomenie si vlastných hraníc vedie k tomu, že človek nemôže pochopiť, čo je a čo nie je, kde zodpovednosť začína a kde končí.
O narušení hranice môžete hovoriť, ak:
- komunikácia s ľuďmi spôsobuje nepohodlie, úzkosť, napätie;
- vo dvojici, manželstve, máte pocit, že sa hromadí sťažnosti, tvrdenia, sklamania;
- vo vzťahu sa prispôsobujete plánom, nálade, slovám ostatných, aj keď vo svojom srdci v skutočnosti nesúhlasíte;
- máte pocit, že deti „sedia na vašej hlave“;
- snažíš sa zo všetkých síl byť „dobrou“matkou a stále si robíš starosti, že nie si dosť dobrá;
- v práci sa vám hovorí „nenahraditeľný zamestnanec“a obrovské množstvo prípadov je vyhodených a vy neodmietnete a zmeníte sa na smečkového koňa;
- rodičia zasahujú do vášho života, vzťahov a vy sa bojíte brániť svoje rozhodnutia a je jedno, či máte 18 rokov alebo už 30-50;
- máte pocit, že priatelia a príbuzní zneužívajú vašu láskavosť a povahu, a neberiete do úvahy svoje túžby, čas, plány;
- stratili ste sny, obľúbené činnosti a už si nepamätáte, kedy ste niečo pre seba urobili bez pocitu viny.
Čo je dôsledkom toho, že nepoznáte svoje hranice a nedokážete ich brániť?
1. Výbuch smerom von - prudký výbuch agresie, ako keby kvôli maličkosti, „strecha bola odfúknutá“.
2. Explózia vo vnútri - svoj hnev smerujem voči druhým na seba (zo strachu prejaviť hnev, z pravidiel „dobroty“) a vzniká psychosomatika: bolesti hlavy, srdcové problémy, alergie, nadváha atď.
3. Splynutie s iným - hranice sú narušené, keď je pre mňa vzťah dôležitejší ako ja. Ak v záujme vzťahu konám vo svoj neprospech.
4. Syndróm „dobrého dievčaťa“je odmietnutie vlastných túžob v prospech pravidiel, prispôsobenie sa obrazu, ktorý chcú ostatní vidieť, žijúci podľa ich príkazu. Preto: zmätok, depresia, únava, neustály stres, odpor.
Čo keď sú moje hranice porušené?
1. Malo by sa to brať ako axióma - mám právo mať a chrániť svoje vlastné (telo, majetok, túžby, čas atď.)
2. Začnite vnímať svoje pocity pri kontakte s ostatnými. Ak v procese komunikácie cítim hnev, úzkosť, možno potom zúžim svoje hranice, znehodnotím svoje potreby.
3. Uvedomte si svoje myšlienky, ktoré vám bránia povedať „nie“:
- Musím byť trpezlivý;
- dobrí ľudia sa nehnevajú;
- Som žena v domácnosti, a preto nemôžem požiadať o pomoc okolo domu, toto je moja práca;
- musíte byť priateľmi s kolegami atď.
4. Učte sa
- požiadať o pomoc bez viny a hanby;
- hovorte o svojich túžbach a potrebách priamo a nečakajte, kým to ostatní uhádnu;
- povedať „nie“činom, túžbam iných ľudí;
- povedať „áno“tomu, čo potrebujem.
Odporúča:
Čo Pomáha Nastaviť Osobné Hranice: 8 Pravidiel
Osobné hranice sú určitým súborom pravidiel, ktoré načrtávajú rámec toho, ako sa človek môže správať a ako nie. Každý má svoju vlastnú predstavu o svojich osobných hraniciach. Osoba, ktorá má zdravé sebavedomie, miluje, váži si a stará sa o seba, si jasne stanovuje svoje osobné hranice.
Osobné Hranice A Budovanie Vzťahov
Je pre vás ľahké povedať niekomu nie? Je ľahké človeku vysvetliť, že „prekročil“vaše osobné hranice a napadol vaše osobné územie? Vysvetlite bez hnevu a bolesti vo vnútri, keď je hranica takmer zničená a zostáva len veľmi málo síl pokúsiť sa „dobyť“obsadené územie.
Kde Je Moje Intímne územie? Blízke Vzťahy A Osobné Hranice
Pri práci s rodinami, pármi a pri sledovaní svojho života si často kladiete otázku, čo je to láska vo vzťahu medzi mužom a ženou? Existujú moje osobné hranice? Územie môjho manžela / manželky? A niečo spoločné? Alebo je láska vždy prezentovaná ako fúzia?
Rodičia Najhoršie Porušujú Vaše Osobné Hranice
Aké sú osobné hranice? Toto je funkcia, ktorá vás, vaše „ja“, oddeľuje od všetkých ostatných: od vašich rodičov, manžela, priateľov. V tomto riadku sú kruhy, v ktorých povoľujete svojim blízkym a nie príliš blízkym ľuďom. Ale aj v týchto kruhoch je latka, za ktorú by nikto nemal ísť.
Osobné Hranice, Zóny Pohodlia A Konflikty
V posledných rokoch sa do módy dostali témy udržiavania osobných hraníc a odporu voči manipulácii, ako aj opozície voči psychologickej expanzii zo strany priateľov, príbuzných, partnerov a dokonca aj blízkych. Objavili sa psychologické techniky na formovanie schopností na ochranu „osobného územia“, vzdelávacie školenia a dokonca aj podrobné pokyny.
