2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53
Spadám do tej istej jamy. Bol som opotrebovaný a vyčerpaný a pobúrený. Žasnem nad svojou vlastnou neschopnosťou rozpoznať túto ulicu a obísť túto notoricky známu jamu. Znova padám, zraním sa a prehĺtam slzy, hnevám sa na seba na túto prekliatu jamu a na toho, kto z nej odišiel. Chcem vidieť, porozumieť a naučiť sa zastaviť včas …
Všetci nosíme od detstva určitú batožinu. Niekto má prehľadne usporiadané zdroje, čo sa vynaloží na propagáciu a rozvoj, niekto má akumulácie chaoticky hodené do kufra. Vlastník takéhoto dedičstva začne časom zisťovať vhodnosť obsahu: niečo odmietne, ale niečo založí, privlastní si to a nazve to svojim.
Práve v detstve sa naučíme niečo cítiť, privlastniť si, niečoho sa vzdať, naučíme sa správať k sebe i k druhým.
Človek prechádza najdôležitejšími fázami vývoja od narodenia do 3 rokov. Kvalita nášho budúceho života závisí od toho, ako tieto fázy prechádzajú. Ak bola matka dostatočne teplá, citlivá, dokázala poskytnúť dieťaťu starostlivosť a prítomnosť, keďže dieťa rástlo, podporovalo jeho nezávislosť, potom dieťa postupne spoznáva seba, získava a prehlbuje predstavy o svojom vlastnom Ja, učí sa používať svoje zdroje, všímať si a akceptovať svoje obmedzenia.
Toto je perfektný scenár. Život je pre takýchto ľudí ľahký a bezplatný. Berú do úvahy názor toho druhého, nestrácajú schopnosť počuť, ale nie sú na ňom ani závislí. Hodnota vzťahov pre nich spočíva v zachovaní ich individuality vedľa osobnosti iného. V takom vzťahu je príležitosť brať a dávať, súhlasiť a odmietať, prežiť celú škálu pocitov, iba bez prímesi koncentrovanej hanby, viny a strachu.
Život podľa iného scenára je výrazne odlišný a pointa vôbec nie je v dráme a zúfalstve. Ide o to, že na kvalitný život budete musieť vynaložiť viac úsilia, energie a času.
Dieťa je veľmi citlivé na schválenie, potrebuje bezpodmienečnú lásku a prijatie. Ak mu rodičia nedokázali poskytnúť zásadný význam toho, aby bol milovaný taký, aký je, potom si dieťa nevedome vytvára obraz, pre ktorý bude milovaný a chválený. Takto sa vytvára „falošné ja“v záujme životného prostredia. Vyrastať v takom človeku netuší, kto je a čo vlastne chce. Dobre sa naučil „lekcie“a „pokyny“rodičov, tieto usmernenia trochu podporujú rastúce dieťa, dávajú imaginárny pocit predvídateľnosti a bezpečia. Takáto osoba sa stáva závislou na schválení a názoroch ostatných.
Ako sa rozpoznávajú spoluzávislé osoby? Ide spravidla o ľudí s nízkym sebavedomím, zdá sa im, že si lásku nezaslúžia, a keďže sa o ňu usilujú, začínajú „slúžiť“a robia všetko, čo je potrebné. Ide o typických záchranárov, ktorí majú vždy predstavu, ako by všetko malo byť, sú fanatickí v túžbe „konať dobro a konať spravodlivo“. Táto nepotlačiteľná túžba byť potrebným a nenahraditeľným vedie k lepeniu a neslobode vo vzťahoch. Je veľmi ťažké prerušiť vzťah s osobou, ktorá vám robí toľko dobra, aj keď už z tejto „dobroty“mu začína byť nevoľno.
Keď ľudia pociťujú súcit alebo sa zamilujú, zrazu existuje taká túžba, že váš partner s miernym náznakom uhádne vaše túžby a postará sa o vás, obklopí vás láskou a pozornosťou alebo existuje túžba „hádať“túžby iného a získať z toho potešenie a pocit blízkosti a potreby.
Len v detstve je neschopnosť deklarovať svoje potreby fyziologická, v dospelosti však imaginárna. Takáto osoba si vyberie manipuláciu, namiesto priamej požiadavky partner zodpovedá a je zaradený do tejto hry. Veľmi často môžete počuť niečo také: „Nemohli ste uhádnuť, čo som chcel (a), ste necitlivý, nepozorný človek a nemilujete ma …“
Čo musíte urobiť? Niektorí nepotrebujú robiť vôbec nič, ak sa už spolu cítia dobre a sú so všetkým spokojní. Ak nie je človek spokojný, potom … pred ním je vážna a neustála práca na sebe. Systémová psychoterapia pomôže podporiť vaše úsilie a urýchliť proces hojenia, v čo by ste však nemali dúfať, je podpora vášho partnera a blízkych, s najväčšou pravdepodobnosťou vás vrátia k svojmu obvyklému obrazu. Vaše zotavenie bude ako tanec: dva kroky vpred, jeden vzad, jeden krok vpred, dva späť a to je v poriadku. Mnoho ľudí zostáva v spoluzávislých vzťahoch, nie každý môže robiť také „testy“. Ostatní, aby nemrhali časom a energiou na staré vzťahy, rozbili ich a čoskoro vybudovali nové, bohužiaľ podobné, na vybudovanie plnohodnotných vzťahov je potrebné uzdraviť sa.
Kroky k uzdraveniu:
Rozšírte znalosti o sebe:
Kto som? Čo je pre mňa zaujímavé? Ako sa nachádzam na pozadí inej osoby? Kto som s druhým? Čo mám urobiť, aby tento vzťah žil? Čo v ňom dostanem, čo dám? 2. Naučte sa počúvať seba, určiť svoje potreby a túžby. Naučte sa priamo vyjadrovať požiadavky. Odmietajte manipulovať.
3. Skúste sa vyhnúť tomu, aby ste boli plavčíkom. Nechajte druhú osobu, aby sa naučila spoliehať sa na seba a svoje zdroje, a tiež vás priamo požiadajte o láskavosť.
4. Vyhnite sa pasivite, to v ostatných prebúdza aktivitu, čo nie je vždy dobré.
5. Zvýšte svoju citlivosť. Pocity sú jediným znakom kvalitatívnej a kvantitatívnej prítomnosti nás samých v našich životoch.
6. Odpustite rodičom, čím získate lístok do dospelosti. Prestaňte očakávať, že ostatní urobia to, čo môžete urobiť pre seba.
7. Dokázať v sebe rozoznať Vnútorné dieťa a splniť si jeho detské sny.
8. Naučte sa prevziať zodpovednosť za kvalitu svojho života. Iba vy sami si môžete zabezpečiť to, čo potrebujete.
Cesta k tomu druhému spočíva len cez seba. Ak sa dostatočne poznáte, plne si dôverujete, potom bude druhý človek zrozumiteľnejší. Potom je tu možnosť:
· Vyberte vzdialenosť. "Neexistujú dobrí a zlí ľudia, existujú nesprávne vzdialenosti"
· Aby ste si vybrali medzi chcením a nechcením. Naučte sa povedať „nie“, keď pochopíte, že to nie je pre vaše vlastné dobro, ale kvôli niekomu.
· Buďte aktívni a zodpovední za svoje vlastné pohodlie.
A keď prežijem toto všetko, bude zrejmé, že dieru, do ktorej znova a znova padám, som vykopal vlastnými rukami. Iba ja sám budem schopný ďalej rozvíjať, znásobovať to, čo mi bolo dané, budem schopný samostatne nájsť cestu k sebe.
Prajeme vám, aby ste našli cestu k sebe, svojim túžbam, svojmu šťastiu. Nech je váš vzťah plný lásky a rešpektu.
Alekseenko –Strukova Natalia gestalt terapeutka
Odporúča:
Práca So Sebaúctou. Uzdravenie Mentálnej A Emocionálnej Mapy Osobného Sveta
Priatelia, navrhujem prediskutovať jednu z najaktuálnejších psychologických tém - prácu so sebaúctou. A nielen diskutujte, ale spoliehajte sa na produktívne stratégie riešenia vyššie uvedenej požiadavky. V prospech čitateľov! Nevadí vám? Potom odpovedzte na ďalšiu dôležitú otázku:
To, Ako Sa Správame K Sebe, Určuje Kvalitu Našich Vzťahov S Ostatnými
Kvalita našich vzťahov s ostatnými závisí od toho, ako sa k sebe správame. Kvalita našich vzťahov s ostatnými závisí od toho, ako sa k sebe správame. Preto je dôležité uvedomiť si postoj k sebe, to môže byť ten najlepší darček pre blízkych.
Ako Sa Vyslobodiť Zo Zajatia Spoluzávislých Vzťahov?
Spoluzávislosť je potreba druhého človeka a charakteristika jeho blaha prostredníctvom postoja k nám. Napríklad: „Nemôžem bez neho žiť“, „Chýbaš mi“, „Zomriem, ak sa nevráti“. Ľudia často hovoria o svojich emocionálnych potrebách. V skutočnosti sa práve tieto potreby príliš často dramatizujú.
Opúšťanie Spoluzávislých Vzťahov V Psychosomatických Rodinách
Začiatok spoluzávislosti v rodine s psychosomatickými poruchami Práca s psychosomatickými klientmi je jednou z najťažších v psychoterapii. V psychosomatických rodinách je však ešte ťažšie pracovať so spoluzávislosťou, pretože často samotný pacient dostáva z choroby sekundárny prospech a je nepravdepodobné, že by sa s ňou chcel rozlúčiť.
Rešpekt K Sebe A Druhým. Ako?
Je zaujímavé, že vďaka sebaúcte mnoho ľudí chápe: „Prečo si vážim sám seba?“Úcta k druhým - „Prečo si vážim ostatných ľudí?“Podľa mňa, pokiaľ ide o rešpekt, nie je dôležité „Za čo …“, ale „Ako …“Sebaúcta. Ako? Úcta k druhým začína sebaúctou.
