2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53
Sme ženy - tvory s premenlivým charakterom, ktorý nám otvára mnoho zaujímavých možností a spôsobov správania. Ale najmä naše osobnostné vlastnosti sa prejavujú v období predmenštruačného syndrómu. Niekto vymyslel celý názov tohto stavu, ktorý sa niekedy nazýva aj diagnóza, ale ja tomu budem hovoriť obdobie čas spoznať samého seba. Prečo? Preto je práve v tomto období žena najcitlivejšia a má možnosť poznať sa hlbšie.
Dnes budeme hovoriť o pocite vášho tela a túžbe jesť v tomto období veľa chutných jedál.
Aké sú dôvody prejedania sa počas PMS?
Obvykle, keď je žena v dobrom zdravotnom stave (fyzicky aj emocionálne), venuje pozornosť takým oblastiam svojho života, ako je starostlivosť o rodinu a priateľov, riadenie firmy, zariaďovanie každodenného života v dome a kopa rôznych vecí. Vaše potreby zvyčajne ustúpia do pozadia. Nejde len o starostlivosť o seba, ale aj o prijatie tejto starosti od ostatných.
Ako ukazuje moja terapeutická skúsenosť s klientmi, čím viac sme sa „pokazili“v priebehu mesiaca, tým skôr sa prejavia príznaky PMS. Naše telo hovorí: „Postarajte sa o seba“: ľahnite si, odpočívajte a zjedzte niečo chutné.
Dôležité: Príznaky PMS nemusia byť prítomné! Celý systém predaja liekov proti bolesti je postavený na mýte PMS a bolestivých obdobiach, takže teraz je tento stav vyhlásený za samozrejmosť.
Tiež zabavenie v tomto období je typické pre dievčatá a ženy, ktoré majú konflikt v materskej sfére. Existuje napríklad pripravenosť (fyziologická a emocionálna) počať dieťa a porodiť ho, ale existujú aj obavy a sociálny tlak, ktoré hovoria „je príliš skoro“, „stále to nemôžete dieťaťu dať“teraz pre rodinu nemaj kvalitných mužov “atď. A až po zjedení kilogramu hamburgerov a vypití litra coly môžete upokojiť svoje rozpory, cítiť plnosť, ktorú tehotenstvo prináša, a požiadať o to prijateľný spôsob aby ste jedli.
Čo nerobiť
Túžite „zjesť slona“, ale chcete sa udržať vo forme a odoprieť si dobroty? Ale nemusíte to robiť. Koniec koncov, teraz už máte emocionálny stres a bojujete sami so sebou so svojimi túžbami, ale iba ho zhoršujete, a preto ste nahnevaní, podráždení, nemilujete seba a ostatných. A čo je zaujímavé, tým, že si dnes odopriete sušienku, riskujete, že zjete celý kologram za pár hodín, dní. A potom čo? Pocit viny, ešte väčšie odmietnutie seba samého, hnev na všetkých a na všetko.
Čo potom môžete urobiť?
Ponúkame vám najjednoduchšie tipy, ktoré vám v dnešnej dobe pomôžu spriateliť sa a pomôžu vám precítiť svoje telo a výživové potreby.
- Rozmaznávajte sa. Kúpte si nový rúž alebo choďte do salónu. Kedy byť so sebou nespokojná, keď ste taká krásna.
- Doprajte si niekoľko chutných dobrôt. Chuť jedla cítime len pár minút, takto dlho trvá váš pôžitok. Ak ste z toho nemali potešenie, ale napriek tomu chcete „jesť“, hovoríme o neurotickom prejedaní sa. Nebudete tuční, keď si pochutnáte na porcii zmrzliny, tak prečo si neužiť život. Ak sa chcete stravovať ďalej, odo mňa nasledujúce rady.
- Choďte. Môžete definovať svoj cieľ. Napríklad nájdite perfektnú poličku do kuchyne a celý deň sa po nej hádzajte, alebo sa len poprechádzajte (môžete si dokonca dať kávu). Vieme, že pri chôdzi sa spotrebúvajú kalórie, takže si zmrzlinu nemusíte vyčítať. Zadržanie môže navyše naznačovať potrebu cítiť svoje telo a nájsť s ním kontakt. Aj chôdza je bezpečný spôsob, ako ju získať.
- Majte hobby deň. Toto je deň, kedy môžete byť sami so sebou, cítiť svoje osobné hranice, uvedomiť si svoj tvorivý potenciál.
- Majte „deň pečate“. Toto hovoria moje priateľky, ktoré označujú deň, keď len ležíte a nič nerobíte a zbavujete sa všetkých povinností. Deň oddychu len pre vás. Nie pre domáce práce, ale pre vás.
Dúfam, že vám môj článok pomohol! Komentujte článok, podeľte sa o svoj názor, je to pre mňa veľmi dôležité.
Stále máte otázky? Pozývame vás na osobnú konzultáciu!
Zo SW. Tatiana Pavlenko
Odporúča:
Záchvaty Paniky, Praktické A Jednoduché. Najaktuálnejšie Informácie
Teraz sa veľa hovorí o panických záchvatoch (zvykom je používať skratku PA) alebo o panických záchvatoch. "Ide o relatívne krátkodobé záchvaty silného strachu vrátane intenzívnych telesných reakcií, ktoré nie sú výsledkom organických porúch alebo chorôb, ktoré sú neproduktívne prehnané, neprimerané okolnostiam a núdzových reakcií v prírode.
Ako Prestanete Robiť To, čo Robíte A Začnete Robiť Inak?
Ľudia za mnou často chodia na osobnú terapiu s otázkou: „Ako môžem prestať robiť to, čo robím a začať robiť inak?“Otázka sa zdá byť jednoduchá, ale skrýva sa za ňou veľa nuancií. Napríklad sa môže ukázať, že myšlienka „robiť inak“je založená na myšlienke „ako môžem niečo urobiť inak, aby iný človek začal robiť niečo iné“?
ČO ROBIŤ, KEĎ NECHCETE ROBIŤ NIČ? Druhá časť
ČO ROBIŤ, KEĎ NECHCETE ROBIŤ NIČ? Druhá časť Začiatok článku na tomto odkaze: Pokračovanie článku. Druhá časť Čo s tým robiť? Otázka je dôležitá a veľmi rozsiahla a bohužiaľ na ňu neexistuje krátka odpoveď. Ale so stavom „nechcem nič robiť“sa dá vyrovnať.
ČO ROBIŤ, KEĎ NECHCETE ROBIŤ NIČ? Časť Prvá
ČO ROBIŤ, KEĎ NECHCETE ROBIŤ NIČ? Časť prvá Niekedy v živote príde obdobie, kedy sa vám nechce nič robiť a dokonca aj bežné veci vyžadujú značné úsilie. Čo robiť, keď sa vám nechce nič robiť? Túto požiadavku pravidelne počúvam od svojich klientov počas psychologických konzultácií a svojho času bola pre mňa relevantná.
Chcem, Ale Nemôžem Čo Robiť, Keď Nemáš Silu Robiť To, čo Chceš?
Uvažujte o situácii, keď chcete niečo urobiť, naozaj chcete, ale nemáte silu. Neexistuje žiadna fyzická sila, ľahnete si a ľahnete si. A naozaj chcem pre teba urobiť niečo extrémne, ale nemôžeš. Nemôžeš, to je všetko. Ak sa vám to stane, teraz vám poviem, ako sa z toho môžete dostať rovnako.
