Záchvaty Paniky, Praktické A Jednoduché. Najaktuálnejšie Informácie

Obsah:

Video: Záchvaty Paniky, Praktické A Jednoduché. Najaktuálnejšie Informácie

Video: Záchvaty Paniky, Praktické A Jednoduché. Najaktuálnejšie Informácie
Video: Наш мир - информация. Ошеломляющие исследования Института Петра Гаряева 2024, Marec
Záchvaty Paniky, Praktické A Jednoduché. Najaktuálnejšie Informácie
Záchvaty Paniky, Praktické A Jednoduché. Najaktuálnejšie Informácie
Anonim

Teraz sa veľa hovorí o panických záchvatoch (zvykom je používať skratku PA) alebo o panických záchvatoch. "Ide o relatívne krátkodobé záchvaty silného strachu vrátane intenzívnych telesných reakcií, ktoré nie sú výsledkom organických porúch alebo chorôb, ktoré sú neproduktívne prehnané, neprimerané okolnostiam a núdzových reakcií v prírode."

Telesné reakcie

  • je možný pocit ťažkosti v hrudníku, bolesť, slabosť, chvenie, zimnica;
  • zvýšené potenie;
  • necitlivosť rúk a nôh;
  • búšenie srdca;
  • závraty, pocit letargie, pocit blížiaceho sa mdloby;
  • nepohodlie v žalúdku, nevoľnosť;
  • pocit extrémneho chladu alebo tepla;
  • srdce bije veľmi silno, „mrzne“alebo „silno bije“
  • bolesť hlavy, bolesť na hrudníku a bolesť v iných častiach tela
  • hrčka v hrdle, ťažko sa prehĺta
  • pocit, že musíte naliehavo ísť na toaletu
  • necitlivosť alebo mravčenie, najmä v prstoch na rukách alebo nohách alebo na perách
  • triaška
  • potenie alebo krv vyráža do tváre
  • niekedy dochádza k parestézii, kŕčom rúk

Dýchacie reakcie je potrebné vyzdvihnúť osobitne.

  • dýchanie je výrazne zrýchlené
  • dýchavičnosť, rýchle kŕčové dýchanie
  • dochádza k hyperventilácii, spontánne intenzívne dýchanie vyvoláva závraty

Takzvaná derealizácia a odosobnenie - akoby ste boli oddelení od všetkého, čo vás obklopuje, alebo sa vám to nedeje, zmenený stav vedomia, skreslenie vnímania času a priestoru, pocit straty kontroly, zážitok bezmocnosti, skreslenia obrazu tela, „zrady tela“

pocit, že strácate vedomie, závraty, „vatové labky“

Panické smrteľné myšlienky sú výsledkom zmätku, nedorozumenia, interpretácie telesných reakcií, ktoré vznikli, alebo môžu samy vyvolať paniku.

nepríjemné, neznesiteľné, nepokojné a katastrofické myšlienky, ako napríklad:

  • "Ja sa zbláznim",
  • "Teraz umriem",
  • "Som v nebezpečenstve",
  • „Mám infarkt“
  • Strácam kontrolu
  • Strácam kontrolu
  • „Budem kričať“a podobne.

Niekedy je táto reakcia spustená silným stresovým zážitkom, ale zároveň sa strach často zdá byť neopodstatnený, vyplývajúci z nuly.

Reakcie na strach sú väčšinou iracionálne, nezodpovedajú významu podnetu a niekedy pôsobia úplne nerozumne.

Záchvaty paniky sú ako taká normálna reakcia na mimoriadny stresový zážitok. Ale niekedy, po skúsených skúsenostiach, sa tieto útoky opakujú znova a znova, niekedy bez zjavného dôvodu. V tomto prípade hovoríme o panickej poruche.

Panická porucha (PD) je pomerne bežný jav. Panická porucha často postihuje ľudí, ktorí sú z hľadiska psychiatrie duševne zdraví. Ide o neobvyklú diagnózu.

Existuje niekoľko populárnych uhlov pohľadu na liečbu PD. Prax ukazuje, že so správnym výberom stratégií a metód sa s PR zaobchádza dostatočne rýchlo. Účinné sú niektoré oblasti telovej psychoterapie, hypnoterapie, DPDH, CBT a niektorých krátkodobých psychodynamických terapií.

Dlhodobá liečba PD môže byť spojená s prítomnosťou sprievodných duševných, emočných alebo osobnostných porúch a / a sekundárnych výhod alebo s nevhodným výberom stratégií a metód.

Popíšem dve stratégie - rýchlu, kde terapeut hrá hlavnú úlohu, a stratégiu minimálnej intervencie, kde terapeut vysvetľuje, učí, učí cvičenia a dáva úlohy.

Pri psychoterapii väčšinou prídeme na to, že panické reakcie majú svoj vlastný spúšťač - situáciu, po ktorej sa táto reakcia spustila. Iná vec je, že reakcia nemusí nasledovať po strese bezprostredne, ale až po chvíli. Keď paniku zaskočí a reakcia sa zdá byť nevysvetliteľná, človek sa cíti bezmocný a to ešte umocňuje úzkostnú reakciu.

Ukazuje sa, že strach spôsobený nepredvídateľnosťou, bezmocnosťou a stratou kontroly spúšťa mechanizmus, ktorý zosilňuje úzkosť a strach s možnosťou jeho návratu v najneočakávanejšom okamihu. Paradoxom je, že práve úzkostlivé očakávanie paniky vyvoláva návrat týchto symptómov znova a znova. O mechanizme tohto javu budeme hovoriť neskôr.

V psychoterapii sme si všimli, že klienti, ktorí majú sklon ovládať všetko, sú voči PR zraniteľnejší. A to je ďalší paradox - ľudia silnej vôle, vytrvalí, nezmieriteľní a pohŕdajúci slabosťami trpia rovnako často ako úzkostliví a hypochondriálni ľudia. Oni sú tí, ktorí sa dostanú do pasce tejto „zradnej slabosti“.

Hypochondrie v kontexte psychoterapie na rozdiel od bežného chápania opisuje nielen melanchóliu, ale aj posadnutosť telesnými príznakmi, prehnané neustále podozrievanie na rôzne choroby. Táto, rovnako ako vyššie popísaná poctivosť, rozlišuje inú kategóriu klientov citlivých na PR.

O správnej diagnostike.

Ľudia trpiaci PA a podobnými poruchami často neveria psychiatrom a psychológom alebo jednoducho nechápu, na koho sa obrátiť a či sa to všetko obráti proti nim. Je to pochopiteľné.

Niektorí boli popálení z nesprávneho neúčinného zaobchádzania, plytvania časom, peniazmi a sklamaním

Niektorí sa obávajú, že návšteva psychiatra môže ovplyvniť ich život.

Mnohí sa obávajú, že budú liečení psychiatrickými liekmi, ktoré im len uškodia.

Niektorí nechápu, na koho sa obrátiť - psychiater, psychoterapeut alebo psychológ.

Nepríjemnou pravdou je, že v súčasnosti väčšina týchto špecialistov nevie kvalitatívne diagnostikovať a liečiť PA / PR. Skutočne existujú psychiatri, ktorí liečia výlučne liekmi, existujú kvalitní psychológovia a psychoterapeuti, ktorí sú efektívni v iných oblastiach, ale nemajú príslušnú kvalifikáciu na prácu s PA a PR. Začalo na mňa zapôsobiť, ako nesprávna práca spôsobovala škodu, o pravidlách bezpečnosti a ekológie sa bude možné trpezlivo dozvedieť vo viacerých kapitolách knihy.

Dobré správy:

Vo väčšine prípadov je možné PA / PR liečiť dobre aj bez liekov.

Môžete sa podrobiť diagnostike a odmietnuť lieky. Každý má právo vypočítať a dostať správu o svojej diagnóze vrátane diagnózy a odporúčaní.

Môžete sa obrátiť na iného odborníka o druhý názor, porovnať správy pred rozhodnutím o priebehu liečby

Na koho sa obrátiť:

Kvalitatívnu diagnostiku môže vykonávať psychiater, psychoterapeut alebo klinický psychológ, ktorý má skúsenosti s klinikou alebo prešiel príslušným školením so praxou a dohľadom. Na to sa môžete kedykoľvek opýtať odborníka. Navyše si teraz informácie možno prezerať na webových stránkach a stránkach profesionálov. Červenou vlajkou pre psychiatra je negatívny postoj k psychoterapii, čo sa deje napriek úplne objektívnym vedeckým údajom o účinnosti psychoterapie a obmedzeniach liečby drogami. Červenou vlajkou pre psychoterapeuta je negatívny postoj k psychiatrii, odmietnutie porozumieť hraniciam kompetencie, neschopnosť pracovať v súčinnosti s psychiatrom, ak je to potrebné.

Psychológovia:

Nádherným riešením je poslať klienta ku kvalitnému osvedčenému diagnostikovi, ktorý v žiadnom prípade klientov nebije. Po prvé, klinická skúsenosť prispôsobená diagnostike je vždy vhodná. Za druhé, jedna hlava je dobrá a dve sú lepšie, druhý názor a odporúčania môžu byť veľmi užitočné.

Sám niekedy posielam svojich klientov k dôveryhodnému diagnostikovi. Študovala so mnou terapiu, ale dlhodobo sa špecializuje na diagnostiku. Áno, a diagnostiku nemám obzvlášť rád, radšej sa viac zaoberám terapiou. Špecializácia a deľba práce sú vysoko produktívne.

Ešte lepšou správou je jednoduché riešenie:

Môj vysokokvalitný diagnostik s klinickým vzdelaním a príslušnými skúsenosťami pracuje online a môžem ho bezpečne odporučiť klientom aj psychológom:

YANA STAGER

Môžete sa spoľahnúť na kvalitu, starostlivosť a podrobnú správu s odporúčaniami pre terapeutov. Nezabudnite ma pozdraviť

A kvôli terapii má zmysel ma kontaktovať. Ak nebudem mať možnosť prijať, budem môcť presmerovať na iného profesionála v mojej skupine, overeného a vyškoleného na príslušnej úrovni

Viber: 380 96 881 9694.

Skype: ecoaching-skype

A teraz podrobnejšie: nižšie je cyklus video lekcií o povahe a liečbe PA

Pre profesionálov a klientov. Psychofyziológia, zaujímavé užitočné fakty a paradoxy, praktické odporúčania

A teraz podrobnejšie: nižšie je cyklus video lekcií o povahe a liečbe PA

Pre profesionálov a klientov. Psychofyziológia, zaujímavé užitočné fakty a paradoxy, praktické odporúčania

Začarovaný kruh PA / PR

Prvý kruh pekla:

1 Skúsenosť vytvára pocit nebezpečenstva

2 Pocit nebezpečenstva spúšťa vhodné mechanizmy prežitia - uvoľňovanie hormónov (kortizol, adrenalín), zvyšuje sa srdcová frekvencia, cievy sa zužujú, svaly sa napínajú, stav pripravenosti na útek alebo boj.

3 Najsilnejšie emócie spôsobujú neznesiteľné napätie, napätie sa stupňuje

4 Aktívna letová alebo bojová reakcia nie je možná alebo sa zdá ešte nebezpečnejšia, tento proces je v bezvedomí

5 Zvyšujúce sa stresové reakcie bez striekania vyvolávajú hyperventiláciu, ktorá vedie k narušeniu vnímania, pocitu straty kontroly, závratu, slabosti spolu s napätím.

6 Najsilnejší pocit, že sa deje niečo nebezpečné a musíte konať okamžite, ale vo vašej hlave je chaos a zmätok. Biologické reakcie na prežitie nijako nezapadajú do situácie a nie sú pre myseľ zrozumiteľné.

7 Telo zlyhá, myseľ zlyhá, vnímanie je skreslené, strata kontroly a nechápania, čo robiť, ešte viac vzbudzujte paniku a spolu s tým aj pocit nebezpečenstva, teraz založené na vlastných skúsenostiach a nie na realite

8 V tele sa aktivujú a okamžite potláčajú reakcie zvierat a reakcie detí (od úderu po útek až po plač), ktoré teraz nevedome riešia spôsoby uvoľnenia napätia. Vstavané sociálne mechanizmy však tieto reakcie potláčajú a na príslušných miestach z nich robia svalové svorky.

9 Ožívajú pocity a reakcie z minulosti, v ktorých boli z týchto zážitkov podobné skúsenosti so strachom, impotenciou atď., A dramatické fatálne myšlienky o sebe. Neexistujú žiadne spomienky - iba emócie, reakcie a závery.

10 spustí sa reakcia z detstva - zmraziť v strnulosti, hystérii, ponáhľať sa, vykrvácať časť napätia, ale zároveň opraviť chybné závery zodpovedajúce vnímaniu detí

Napätie nenachádza východisko, ale závery a myšlienky poskytujú malú ilúziu porozumenia a ovládania pomalej úľavy. Je zvláštne, že myšlienky ako: „To všetko znamená, že som večný porazený“v tomto kontexte prinášajú úľavu.

Pocity a emócie sú vyostrené na maximum a mnohé detaily sa živo vtlačia do pamäte.

Druhý kruh pekla

Situácia sa už skončila, ale hormóny stále držia telo v rozrušenom stave, niekedy neumožňujúc normálny odpočinok, aby sa zotavil. Srdce bije intenzívne, telo zle poslúcha, veľa nie je jasné.

Vládla nedôvera k jeho telu, nespokojnosť s jeho vôbec hrdinskou reakciou.

Akákoľvek udalosť alebo interakcia na tomto hormonálnom pozadí môže byť vnímaná so strachom alebo hnevom, dokonca neškodná. A to opäť urýchľuje hormonálnu reakciu a zodpovedajúce reakcie.

Ak rôzne stresory naďalej aktivujú tento proces, zasahujú do odpočinku, skresľujú vnímanie a zvykajú nás na skutočnosť, že náš hrdina je odsúdený na večné utrpenie, telo je nasýtené voľnými radikálmi a inými toxínmi. Myseľ na to nájde vysvetlenie, pretože netoleruje nejednoznačnosť a vysvetlenie spravidla prispieva k upevneniu návyku na takúto reakciu.

Tretí kruh pekla:

Už po čase, keď už je nebezpečenstvo za niečím, čo pripomína situáciu alebo držanie, ako je popísané vyššie, môžete celú reakciu začať úplne.

Stáva sa to preto, že celý súbor obrazov, zvukov, vôní a zážitkov naznačeného zážitku sa zmenil na jeden komplex, ktorý sa vryje do pamäte pod nadpisom: NEBEZPEČENSTVO! (vyhnúť sa!)

A teraz, bez zjavného dôvodu, má náš hrdina nejakú nevinnú zložku, ako keď pach spálenej gumy rozbalí celú sadu.

Hrdina si často ani neuvedomuje, čo a prečo vyvolalo túto reakciu, a k tomu sa pridáva ďalšia nočná mora: „môže sa to stať každú chvíľu“.

Táto neistota nás navyše núti vyriešiť všetky možné vysvetlenia. Šampióni týchto pretekov: „Zbláznim sa“, „Mám infarkt“, „Umieram“, všetky druhy zvláštnych chorôb … božský trest, korupcia sú menej časté.

Vyhýbanie sa všetkému, čo môže vyvolať túto reakciu, sa čoskoro zmení na vyhýbanie sa všetkému, čo spôsobuje emócie, núti ľudí k agorafóbii (sedieť doma, pretože vonku je všetko nepredvídateľné)

Odteraz sa neboja udalostí, ale vlastných reakcií.

Telo je neustále napäté, v stave pripravenosti, plytkého dýchania, akoby sa bála vyvolať akýkoľvek pocit.

A je to strach z neistoty a vyhýbania sa, čo zdokonaľuje našu ochotu reprodukovať PA. Znižuje sa tolerancia k neistote, pokoj a relaxácia prestávajú byť prirodzenými a prístupnými stavmi, adaptabilita klesá.

A opäť prvé dva kruhy pekla v kruhu.

Myseľ prichádza s filozofiou, ktorá podporuje vyhýbavé návyky, hľadá ospravedlnenie a vysvetlenie tak, aby všetko, čo je spojené s prekvapením, spontánnosťou, kontaktmi s novými skúsenosťami a ľuďmi, pôsobilo negatívne.

Odporúča: