2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53
Ak si človek položí otázku, ako nájsť duševný pokoj, je logické predpokladať, že v súčasnosti je vo svojej duši nepokojný. Dôvody môžu byť dva:
- V duši je prázdnota, ktorá tlačí a núti vás trpieť - nie je sa čoho „chytiť“.
- Na moju dušu je veľké bremeno. V takom prípade musíte zistiť, čo presne je, aby ste zhodili túto záťaž a vyplnili prázdnotu niečím dôležitým.
Existuje zaujímavá a celkom efektívna taktika, ktorú vyvinuli orientálni mnísi. Jeho podstatou je byť vždy v prítomnosti, tu a teraz. Vo väčšine prípadov sú naše myšlienky v minulosti, v budúcnosti alebo vo fantáziách. Preto také lety nášho vedomia môžu v konečnom dôsledku spôsobiť úzkosť a mnoho negatívnych pocitov. Ak je človek tu a teraz, nemôže ho nič rušiť. Ako dosiahnuť tento stav? Je to jednoduché - pri vykonávaní akejkoľvek akcie sa na to musíte plne sústrediť, ponoriť sa do toho.
Napríklad jesť. Musíte vyvinúť svoj vlastný rituál. Ak je pre človeka dôležitá estetická stránka, musíte si vybrať tie najkrajšie jedlá, ktoré má. Ak radi varíte, mali by ste si jedlo pripraviť sami. Ale v okamihu varenia, keď vykonávate jednoduché akcie (čistenie zeleniny, proces varenia, pridávanie pachového korenia), každú sekundu musíte myslieť iba na jedlo. Najdôležitejšou súčasťou tohto rituálu je skutočný príjem potravy. Musíte sa plne sústrediť na proces, cítiť každú chvíľu - ako sa jedlo dostane do úst a v kontakte s jazykom a slinami sa začne rozpúšťať. Chutí jedlo sladko, slane, trpko, korenisto alebo štipľavo? Toto všetko je cítiť, ale každú minútu sa myšlienky budú snažiť uniknúť do minulosti a prítomnosti - aký bol deň, čo sa stane zajtra? Musíte sa pokúsiť vrátiť do prítomnosti a zamerať sa na príjem potravy a svoje vnútorné pocity.
Toto cvičenie je možné vykonávať každý deň. A je jedno, čo to bude - jedlo alebo nejaký iný vedomý úkon. Je dôležité nájsť si pre seba 10-15 minút denne, aby ste žili v prítomnosti, tu a teraz.
Pri upratovaní bytu môžete myslieť iba na samotný proces čistenia, na každú položku, ktorá je prerobená. Pri rozložení oblečenia na police v skrini môžete byť aj vedome tu a teraz, cítiť dotyk látky, jej textúry. Pri prechádzke parkom alebo návrate domov si môžete položiť otázku „Čo robím a čo cítim?“
Čím viac takýchto momentov bude v živote človeka, tým bude jeho duša pokojnejšia. Emocionálne bremeno časom prejde, pokiaľ ho človek vedome neprechádza hranolom svojho vnímania - v tomto prípade sa pocit tiaže len zintenzívni. V skutočnosti sa však záťaž týka minulosti alebo budúcnosti, ale pre súčasnosť nemá žiadny význam.
Odporúča:
Ako Sa Naučiť Spoliehať Sa Na Seba? Staňte Sa Pre Seba Láskavou Matkou
Každý z nás potrebuje matku - osobu, ktorá sa o nás stará a myslí na ňu, pre ktorú sú naše záujmy nad všetko ostatné. Dospelý sa stane touto matkou sám pre seba. Každý z nás má „vnútornú matku“- tú časť osobnosti, ktorá je zodpovedná za starostlivosť, lásku a podporu, ktoré sú nám adresované.
Princ Alebo žobrák? Ako Nájsť Svoje Miesto V živote
S pocitom, že „som na zlom mieste“alebo „som na zlom mieste“prichádzajú klienti na konzultácie pomerne často. Áno, a mne, ako živému človeku, je tento pocit tiež známy - pred nejakým časom som s takým „refrénom“prechádzal svojou osobnou krízou.
Miesto Pre Seba V Zhone
S psychoterapeutickou metódou zaostrovania Eugenom Gendlinom som sa prvýkrát zoznámil počas školenia v tréningovom programe pre psychoterapeutov zameraných na klienta. A spočiatku som bol voči nemu veľmi skeptický. Teória metódy sa mi zdala nejasná, pojmy („nejasný telesný pocit / skúsenosť“, „zmyslovo vnímaný význam“, „telesný posun“) boli nezrozumiteľné.
Neviem Si Nájsť Miesto Pre Seba
Požiadavka klienta: „Nemôžem pre seba nájsť miesto, trápia ma úzkosti a úzkosti.“Pristúpilo ku mne dievča so žiadosťou o zmiernenie úzkosti a úzkosti. Tento stav opísala, ako keby si pre seba fyzicky nemohla nájsť miesto. V rozhovore zaujímavým spôsobom necháva posledné miesto pre seba a vo všeobecnosti svojim vlastným zážitkom venuje veľmi malý priestor.
Ako Sa Naučiť Vážiť Si Seba? Ako Sa Vysporiadať So Zvykom Znehodnocovať Seba?
Devalvácia je obranný mechanizmus v našej psychike, v ktorom znižujeme (alebo úplne popierame) dôležitosť toho, čo je pre nás skutočne veľmi dôležité. Môžete devalvovať všetko - seba, ostatných ľudí, emócie, úspechy. Toto správanie môže byť dôkazom únavy, vyhorenia, nedostatku zdrojov.
