Ako Sa Naučiť Vážiť Si Seba? Ako Sa Vysporiadať So Zvykom Znehodnocovať Seba?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53

Devalvácia je obranný mechanizmus v našej psychike, v ktorom znižujeme (alebo úplne popierame) dôležitosť toho, čo je pre nás skutočne veľmi dôležité. Môžete devalvovať všetko - seba, ostatných ľudí, emócie, úspechy. Toto správanie môže byť dôkazom únavy, vyhorenia, nedostatku zdrojov.

Prečo nemôžeme na sebe prijať niečo príjemné, prebudovať mozog na presvedčenie „Som milý človek“? Dôvod spočíva v našom detstve. Ako dieťa sme dostali mechanizmus na znehodnocovanie našich úspechov a naučili sme sa ho používať. Platí to najmä o tých úspechoch, ktoré boli pre nás osobne dôležité - jednoducho si ich naši blízki a ľudia okolo nich nevšimli alebo povedali: „Áno a čo je také dôležité? „Päť“, len premýšľajte! “. Nepasovalo nám do hlavy, prečo od nás najskôr požadovali dobrú známku a potom sa správali podobne. Vďaka tomu sme sa naučili takto zaobchádzať so sebou, navyše tým, že urobíme niečo dobré, dôležité a potrebné, bude pre nás jednoduchšie sa znehodnotiť. Ide o to, že sme neustále v očakávaní silnej frustrácie po radosti, ktorú sme zažili (teraz sa budem radovať a potom niekto povie, že to všetko je nezmysel), takže vopred, len pre prípad (aby to tak nebolo) t bolí viac), tlmíme svoje pocity. Poznáte tieto vnemy?

Ak sa nám na hlbokej úrovni (do nevedomia) od detstva predstaví viera v seba samých „Som nejaký nenormálny, nie som dosť krásny, múdry, zaujímavý atď.“Na hlbokej úrovni (do nevedomia), keď sme dospeli a konfrontovali sme sa s opačným názorom ostatných, vraciame sa k svojmu obrazu o sebe. Na hlbšej úrovni skutočne chceme, aby bol náš obraz celostný a konštantný, aby nebol v rozpore s naším vedomím o sebe samom. Ak viem, že nie som dostatočne múdry a ostatní tvrdia opak, nie je to pravda (viem, ako v skutočnosti!). Radšej sa naďalej obklopujeme vlastnými falošnými presvedčeniami, takže budeme všetkými možnými spôsobmi hľadať dôvody a dôvody, porovnávať situácie, aby sme potvrdili svoju víziu, svoj obraz sveta vo vedomí. Aj keď je niektoré podnikanie úspešné, nájdeme niekoho, kto povie: „Si zlý!“(a budeme počuť iba túto osobu!).

Prečo sa to deje? Táto osoba sa dokonale zhoduje s obrazom postavy matky, ktorá vás vychovala. A táto forma je pre vás veľmi prijateľná a pohodlná, inak sa začnete silne obávať, že svet okolo vás je nestabilný („Som zlý človek, ale to, čo si iní myslia inak, znamená podvod alebo manipuláciu. Ak verím, budem neskôr sklamaný, bude to ešte bolestivejšie “). V tejto zóne je veľa strachu a obáv a je dôležité pochopiť, čoho sa presne bojíte v momente uznania svojich úspechov a úspechov. Čo sa s vami stane, ak priznáte, že ste skvelí?

Prečo by ste sa inak mohli devalvovať? Je to dobrý spôsob, ako sa zastaviť. Vaše nevedomie vám ukazuje, že sa uberáte zlým smerom alebo sa pokúšate naplniť svoje potreby zlým spôsobom (alebo nesprávnou potrebou!). Je pravdepodobné, že naďalej uspokojujete potrebu matkinej postavy (aby bol každý úžasný, aby uspokojil všetkých), a ak nemôžete uspokojiť aspoň jedného človeka, matka bude naštvaná. V každom prípade je to však dobrý indikátor, že sa musíte zastaviť a počúvať seba - nie ste spojení so svojimi pocitmi a stratili ste zmyselnú časť.

Čo robiť? V prvom rade sa vždy prichyťte vo chvíľach odpisovania a analyzujte situáciu. Práve teraz devalvujem seba, sústreďujem sa na obsedantné myšlienky, že robím niečo zle - prestaň! Ako sa momentálne cítim? Prečo mám strach alebo strach? Čo sa stane, ak priznám novú realitu, nový kompliment o sebe? Koho naďalej poteším svojimi starými poznatkami o sebe? Čo potrebujem týmto spôsobom uspokojiť? Napríklad tým, že nevedome uspokojíte očakávania postavy matky, že ste zlý človek (tak to aj čakala), cítite potrebu lásky.

Analyzujte, koho očakávania ste zvyknutí napĺňať? A v akých prípadoch? Spomeňte si na najranejšie príbehy z detstva, keď ste cítili, že niečo nie je v poriadku. Možno ste za niektorých životných okolností prevzali väčšiu zodpovednosť, ako by ste mali, a nikto vám za to nepoďakoval. Napríklad narodenie druhého dieťaťa v rodine - rodičia vás na chvíľu nechali s dieťaťom a neskôr sa vám nepoďakovali. Vráťte svoje myšlienky do tejto situácie a predstavte si obrázok, keď dostanete vďačnosť na oplátku za to, čo ste urobili.

Pravidelne kontrolujte svoje presvedčenie o sebe - sadnite si a zapíšte si svoje silné a slabé stránky, analyzujte, čo sa zmenilo, a prijmite tieto zmeny. Je dôležité osláviť každý deň, ako sa zmeníte, akým smerom, a byť za tieto zmeny vďační. Aj keď ste sa podľa svojho názoru niekde potkli, označte to a pochopte, že ide o novú skúsenosť, ktorú môžete pre seba transformovať na niečo pozitívne.

Ak máte pocit, že vaše znehodnotenie je spôsobené nedostatkom zdrojov, a nemôžete sa pochváliť, oslovte ľudí, ktorým dôverujete, a požiadajte o pozitívnu spätnú väzbu. Počúvajte ich s „otvorenými ústami“, ticho a prijmite všetko, čo bolo povedané, a potom povedzte „Ďakujem“a odneste si domov všetky znalosti, ktoré ste o sebe získali, vypracovajte ich, analyzujte a pochopte, že slová boli adresované vám.. Naučte sa prijímať láskavé a vrúcne slová o sebe od ostatných, trénujte túto zručnosť. Ak ste v detstve mali niekoľko takýchto pozitívnych momentov, keď ste dostali spätnú väzbu od najmenej 10 ľudí, v určitej fáze budete mať odmietnutie („Nie! Mám toho už veľa!“), Vycvičte si schopnosť pozitívne naladiť a odmietnuť negatívne..