2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2024-01-12 21:02
Toto cvičenie som si dávno zapísal, uverejnil popis na svojom webe a zabudol som naň. Po chvíli som podľa štatistík návštev videl, že článok je veľmi obľúbený a pohľadom sebavedomo konkuruje tradične navštevovaným stránkam popisov koučovacích nástrojov. Nárast návštevnosti začal zhruba v polovici roka 2013 a trvá dodnes. Téma „osobných hraníc“je pravdepodobne skutočne aktuálna.
Ako ukazuje prax práce so skupinami, toto pomerne jednoduché cvičenie môže poskytnúť veľa zaujímavých a užitočných informácií.
Cvičenie sa používa najčastejšie v dvoch prípadoch (čisto z vlastnej skúsenosti). Prvá: ak sa téma práce skupiny nejakým spôsobom dotýka konceptu „osobných hraníc“. Za druhé: ako záverečné cvičenie, najmä ak je skupina čo do počtu účastníkov veľká a existuje potreba, prinajmenšom symbolicky, ukončiť vzťah (alebo fázu vzťahu).
V prvom prípade sa cvičenie vykonáva ako „obyčajné“cvičenie, okrem iného (ak existuje), jeho priebeh a výsledky je možné prediskutovať so skupinou a interpretovať. V druhom prípade nie je žiadna diskusia.
1. Cvičenie sa môže vykonávať za prítomnosti dôležitého a nepostrádateľného stavu: veľká miestnosť - čím viac, tým lepšie. Ak je miestnosť malá, môžete ísť von alebo do haly / chodby väčšej plochy.
Slobodným, spontánnym výberom sú účastníci rozdelení do dvoch rovnakých skupín. Stoja v dvoch líniách, oproti sebe. Aby bol oproti každému iba jeden účastník. V najlepšom prípade, od ramena k ramenu pretekára v rade by mal byť najmenej jeden meter.
2. Lektor vysvetľuje, že cvičenie prebieha úplne ticho a ukazuje gestá, ktoré je možné použiť:
- „Dlaň od seba“na natiahnutú ruku - znak „Stop“
- „Dlaň k sebe“na natiahnutej ruke - znak „Poď ku mne“
Každý účastník má vo svojom arzenáli: ticho a dve gestá - volanie a zastavenie. Potom, podľa oznámenia vedúceho, každý účastník jedného radu, iba pomocou vyššie uvedených gest, „pozve“a „včas zastaví“účastníka z druhého radu, ktorý stojí oproti nemu.
Úloha: počúvať svoje pocity, určiť si pre druhého účastníka pohodlnú vzdialenosť a pomocou gesta ho zastaviť na mieste, za ktoré „nemôžete ísť“.
Dopadne to asi takto …
3. Cvičenie musí byť vykonávané v oboch smeroch, tj. opakované ešte raz, ale druhýkrát - „pozvite a zastavte“účastníkov druhého radu.
Príklad:
Odporúča:
Čo Pomáha Nastaviť Osobné Hranice: 8 Pravidiel
Osobné hranice sú určitým súborom pravidiel, ktoré načrtávajú rámec toho, ako sa človek môže správať a ako nie. Každý má svoju vlastnú predstavu o svojich osobných hraniciach. Osoba, ktorá má zdravé sebavedomie, miluje, váži si a stará sa o seba, si jasne stanovuje svoje osobné hranice.
Osobné Hranice A Budovanie Vzťahov
Je pre vás ľahké povedať niekomu nie? Je ľahké človeku vysvetliť, že „prekročil“vaše osobné hranice a napadol vaše osobné územie? Vysvetlite bez hnevu a bolesti vo vnútri, keď je hranica takmer zničená a zostáva len veľmi málo síl pokúsiť sa „dobyť“obsadené územie.
Kde Je Moje Intímne územie? Blízke Vzťahy A Osobné Hranice
Pri práci s rodinami, pármi a pri sledovaní svojho života si často kladiete otázku, čo je to láska vo vzťahu medzi mužom a ženou? Existujú moje osobné hranice? Územie môjho manžela / manželky? A niečo spoločné? Alebo je láska vždy prezentovaná ako fúzia?
Ja A Moje Osobné Hranice
Osobné hranice sú označením bezpečného priestoru pre ľudí. Keď sú porušené, človek zvyčajne pociťuje úzkosť, znechutenie, hnev. Hranica v psychologickom kontexte je to, čo oddeľuje „ja“od ne-„ja“. Existujú moje túžby, pocity, veci, telo, viera, predstavy atď.
Rodičia Najhoršie Porušujú Vaše Osobné Hranice
Aké sú osobné hranice? Toto je funkcia, ktorá vás, vaše „ja“, oddeľuje od všetkých ostatných: od vašich rodičov, manžela, priateľov. V tomto riadku sú kruhy, v ktorých povoľujete svojim blízkym a nie príliš blízkym ľuďom. Ale aj v týchto kruhoch je latka, za ktorú by nikto nemal ísť.
