Ako Ovládať Emócie?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53

Populárna literatúra a internetové zdroje ponúkajú všetky druhy metód: pozitívne myslieť, sledovať začiatok emócie a „prepnúť“, nemyslieť na problém, zhlboka dýchať a počítať do 10. Veľmi šikovne je usporiadaná aj psychika človeka. a má k dispozícii veľké množstvo spôsobov „ovládania“emócií (psychológovia tieto spôsoby nazývajú „obrana“). Sortiment je široký - nemôžete si všimnúť, aké starosti majú, môžete ho priradiť niekomu inému, môžete povedať „to ma až tak netrápi“, môžete prísť s logickým vysvetlením, prečo by vás to nemalo znepokojovať a tak ďalej. Zoznam nie je úplný.

Problém je, že v týchto prípadoch sa pokúšame klamať samých seba. Dobre, väčšia ochrana. Pracujú nezávisle od nás a musím povedať, že nás skutočne chránia pred trpkou pravdou. Aj keď sa obranu dá naučiť rozpoznávať, a teda rozpoznávať, čo je za nimi.

Ale keď emócia už „prerazila“, keď obrana už nefunguje, ponáhľame sa do horúčkovitého hľadania spôsobu, ako ju potlačiť.

Ale prečo?

A teraz začína zábava. Existuje veľa vysvetlení, ale obmedzujú sa na niekoľko hlavných:

1. Tieto emócie sú v spoločnosti neprijateľné.

2, Tieto emócie protirečia obrazu o sebe („Nemôžem sa hnevať, som dobrý“, „Nemôžem sa báť, som silný a odvážny“).

3. Tieto emócie sú také neznesiteľné, že sa s nimi nemôžete cítiť v poriadku (aj keď to môže byť súčasťou 2. bodu).

Ak pôjdete ešte hlbšie (a to je vždy fascinujúce), ukáže sa, že v detstve tieto emócie rodičia neprijali. Môžu to byť konkrétne emócie - hnev, smútok atď. A možno takmer celé spektrum závisí od rodičov.

Tak či onak, niekto musel skryť smútok, aby nerozrušil matku, skryť hnev, aby nebol potrestaný, možno skryť radosť, aby ho nestratil. Možností môže byť veľa, každý príbeh je jedinečný. Smutné na tom je, že keď vyrastáme, naďalej plníme požiadavky a túžby našich rodičov, aj keď sme sa už dávno stali dospelými. Preto sa aj naďalej bojíme prejavovať „nechcené“emócie. Alebo si priradíme „ideálny obraz“(taký, akým by sme chceli byť a / alebo to, čo by sme chceli vidieť) a budeme mu naďalej zodpovedať.

Stručne povedané, ovládanie emócií je spôsob sebaklamu. A sebaklam nie je o tom, že by ste niečo necítili. Sebaklam v skutočnosti, že sa budete môcť presvedčiť, že všetko je pod kontrolou. Emócie medzitým nikam neodídu, ale budú si žiť vlastným životom. Vypuknú všemožnými rôznymi spôsobmi. A majú mnoho spôsobov - v tomto je naša psychika veľmi múdra a vynaliezavá. Záchvaty paniky, obsedantné rituály, nočné mory, náhle výbuchy hnevu, nespavosť, sexuálne problémy, psychosomatika, zvýšená únava, znížená koncentrácia, produktivita a pamäť, zlyhanie vo vzťahoch. A to nie je celý zoznam.

Preto je najprijateľnejším a k životnému prostrediu najpriaznivejším spôsobom ovládania emócií vo vzťahu k sebe samému ich rozpoznanie, vysporiadanie sa s dôvodmi, vedieť, aké potreby za nimi stoja, prijať tieto emócie v sebe i v druhých, vedieť ich prijateľným spôsobom prejaviť., bez toho, aby ste zničili seba, ostatných a vzťahy.