2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53
Téma riadenia svojich pocitov je relevantná takmer pre každého človeka na Zemi. Bez ohľadu na to, či - Muž on alebo žena … To platí pre všetkých ľudí, pretože sme všetci nažive a všetci máme určité pocity.
A hlavným problémom, s ktorým sa stretávame, je to, že pocity nás nútia spáchať určité (unáhlené, smiešne, hlúpe, nebezpečné, chybné atď.) Akcie, rozhodnúť sa alebo povedať slová, ktoré neskôr ľutujeme - robíme zbytočné nákupy, robíme nezmyselné veci, urážame sa milovaní, ponorte sa do negativity atď. Je to preto, že pocity nás ovládajú, a už vôbec nie racionálne vedomie.
Nedá sa to zmeniť
Pravdou je, že mechanizmus, ktorým pocity ovládajú nás, a nie pocity nás, nemožno zmeniť. Minimálne sa nemeniť rýchlo, ľahko a prirodzene (o čom mnohí tajne snívajú, ale mnohí sa boja priznať si to). Schopnosť ovládať svoje myšlienky, pocity, správanie je schopnosť, ktorá priamo závisí od stupňa povedomia človeka. A miera povedomia moderného človeka, povedzme, je veľmi nízka a má tendenciu len klesať.
Ďalšou pravdou je, že pocity a emócie nie sú nezávislé sebestačné procesy („programy“) nevedomia, ale iba dôsledky, efekty, prejavy postojov, myšlienok, „programy“, rozhodnutia, postuláty, „mechanizmy“, ktoré sú desetník v bezvedomí. ktoré medzi sebou tvoria komplexný viacúrovňový a viacstupňový „sieťový vzťah“.
Na to, aby človek mohol ovládať ten alebo onen prejav (pocit, emóciu) takejto myšlienky (súboru myšlienok), musí mať úroveň povedomia NAD, nad ktorou je táto myšlienka vnímaná ako „prirodzená súčasť života“.
Napríklad pre človeka je normálna, samozrejmá (aj keď spoločensky odsudzovaná) predstava, že „musíš sa vysrať, aby to ten druhý nedostal“. Všetko, čo sa dostane do „zóny dramatizácie“tejto myšlienky (konflikty, rivalita, úspechy iných ľudí a podobne), spôsobí v človeku prudké podráždenie a hnev. Čo sa nazýva „maslo“. Tento hnev nebude schopný ovládať, bude ho môcť iba potlačiť a vtlačiť hlboko do seba.
Existuje však východisko. Skôr dvaja. Prvým je zvládnutie metód (techník) taktickej reakcie na „neplánované“prejavy pocitov.
Taktika
Najstarším, osvedčeným a spoľahlivým spôsobom je dýchanie. Existuje mnoho cvičení, ktoré ne lenivý čitateľ nájde v knihách alebo na webových stránkach. Napríklad „dychový štvorec“. Alebo základná technika PEAT. Áno, len obyčajný hlboký výdych umožňuje, ak nie zastaviť, tak pozastaviť aktívnu dramatizáciu myšlienky, ktorá spôsobuje určité pocity.
Ďalším trikom je rozumne a racionálne začať vyvolávať opačný pocit. Ak máte napríklad pocit, že vás premáha „smútok-smútok-úzkosť“, začnite sa aktívne usmievať a vykonávať pohyby tela, ktoré vykonáva radostný a šťastný človek. Nie je možné zažiť oba pocity súčasne a jeden z nich, skôr alebo neskôr, ustúpi.
Ďalšou technikou je, opäť zmysluplne a účelovo, „prepnúť“vašu pozornosť na niečo z vonkajšej reality, ktoré vo vás môže vyvolať iné (pozitívne alebo skôr neutrálne) pocity a emócie. Vezmite si napríklad pero / ceruzku / kľúče, zatočte nimi v prstoch, pozrite sa bližšie, zapamätajte si, čo dobré a dobré je s nimi spojené.
Na kurze „Ako prekonať stres v živote a v práci“učím niekoľko dobrých praktických techník. Určite si to naštudujte.
Strategická práca
Seriózna práca pri učení sa ovládať svoje pocity spočíva výlučne vo zvyšovaní vášho stupňa informovanosti. Pretože iba vedomie niečoho nám dáva schopnosť ovládať to (naše vnútorné mentálne procesy). Zvyšovanie povedomia znamená začať jasnejšie a jasnejšie (bez „klapiek“vo forme ilúzií, erotických fantázií, falošných presvedčení a všetkých druhov shiza) vidieť realitu takú, aká je. Chce to odvahu a odvahu.
Ak ste pripravení zvýšiť svoje povedomie, pripravení na dlhú, svedomitú, usilovnú a metodickú prácu na sebe, pozývam vás na bezplatný online dištančný kurz „Kódy nevedomia“, kde poskytnem potrebné základy a techniky pre prácu. na seba.
Odporúča:
Šokujúca Pravda O Tom, Ako Odpustiť Priestupok
Mnohí z nás majú dlhodobo skostnatené sťažnosti na svojich blízkych, príbuzných, rodičov, priateľov, manželov. Tento článok odhalí šokujúcu pravdu o tom, ako skutočne odpustiť a nechať ísť. Čo je teda odpustenie, pustenie? Znamená to pochovať vzťah, pochovať osobu, ktorú ste predtým poznali.
Je Možné Ovládať Pocity?
Podľa Modelu terapie záväzkov a prijatia je jedným z dôvodov poklesu psychologickej flexibility, a teda aj nešťastia, pokus ovládať to, čo sa v zásade nedá ovládať. Preto je jedným z princípov TVET - „ovládanie je problém, nie riešenie“. Je to do značnej miery spôsobené sociálno-kultúrnym kontextom a zameraním jazyka na to, čo je „dobré“a „zlé“, ako aj predstavami o ich vlastných silných stránkach a možnostiach kontroly.
Ako Naučiť Dieťa Materskú školu. 5 Tipov, Ako Prispôsobiť Svoje Dieťa Záhrade
V tomto článku by som rád nastolil tému, ktorá je pre mnohých relevantná: "Ako pomôcť dieťaťu prispôsobiť sa v záhrade." Téma je skutočne dôležitá, pretože všetci dobrí rodičia sa usilujú o to, aby bolo dieťa socializované, aby ho bavila komunikácia a interakcia s inými deťmi a ľuďmi.
Ako Sa Naučiť Ovládať Svoje Emócie: 4 Silné Cvičenia A 5 Chýb
Jednou z kľúčových vlastností slobodného a celého človeka, pána jeho života, je vysoký stupeň spontánnosti a svojvôle pri zvládaní vlastných emócií. Človek je vyžmýkaný, neistý sám sebou, spoločnosťou „zdrvený“, emócie prejavuje iba ako reakciu na rôzne vonkajšie podnety.
Neviem, Ako Ovládať Svoje Emócie
Emócie sú mentálne procesy, v ktorých človek prežíva svoj postoj k určitým javom okolitej reality. Emócie tiež odrážajú rôzne stavy ľudského tela, jeho postoj k vlastnému správaniu a k svojim aktivitám. Ako sa správa muž, ktorý nevie ovládať svoje emócie?
