2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53
O prokrastinácii a psychologickom základe tohto javu
V 21. storočí existuje špeciálne slovo pre fenomén, kedy je potrebné urobiť, ale neurobiť. Mnoho ľudí to nazýva prokrastinácia, niektorí to nazývajú lenivosť. Realita je taká, že v tomto prípade máte v pláne veľa plánov, predsavzatí a záznamov, ale vyhýbate sa, nájdete tisíce dôvodov, prečo niečo neurobiť práve teraz, oddialiť procesy a nechať všetko na neskôr. Výsledkom je, že zvýšite úroveň stresu tým, že budete robiť všetko na poslednú chvíľu. Alebo to nerobíte vôbec, a udržujete vitalitu v tele.
Ako to prestať robiť sebe?
Na odklad neexistuje žiadna kúzelná pilulka. Jediný spôsob, ako začať niečo robiť, je začať niečo robiť. Ale bude to chcieť vôľu. Ako štartér a motor životne dôležitých procesov je vôľa kľúčová. Aj keď ste fanúšikom joggingu, potrebujete vôľu ráno vstať a skutočne si ísť zabehať.
Existuje šťastný typ ľudí, ktorí implementujú nápady hneď, ako ich napadnú. Ak medzi nich nepatríte, nezaobídete sa.
Čo keď prokrastinácia nie je len prokrastinácia?
Lenivosť a prokrastinácia má svoju psychologickú zložku. Keď premýšľate nad činom alebo udalosťou, máte pocity. Tieto pocity nie sú vždy radostné a príjemné, niektoré vás zastavia.
Vaše akcie môžu byť napríklad zablokované pocitom - čo keď to nevyjde, alebo - budem vyzerať hlúpo alebo vinou - ak to urobím, naruší to niekoho hranice.
Takéto pocity sú motívom prokrastinácie, jej zdrojom. A je ťažké s tým niečo urobiť sami a podrobné plány, nadávanie vašim smerom a koučovanie nepomôžu. V takýchto prípadoch nie je možné len tak zdvihnúť a začať robiť.
Preto, ak sa nemôžete dať dohromady a začať konať, má zmysel zastaviť sa a položiť si otázku - aké pocity máte, keď premýšľate o tom, že niečo urobíte. Ak budete dávať pozor, s najväčšou pravdepodobnosťou objavíte buď strach, hanbu alebo vinu.
Nebojujte s týmito pocitmi
Nesnažte sa ich zničiť alebo ignorovať! Dajte im príležitosť žiť a rozvíjať sa. Ak chcete, posilnite ich. Predstavte si, že sa stalo to, čoho sa bojíte. Nakreslite tento obrázok, keď začnete robiť, čo chcete, a hanbíte sa. Žite ich. Ak máte možnosť povedať svojim blízkym o svojich nohách, nielenže ich uvádzate, ale ich prežívate vo verejnom kontakte, sila strachu, hanby alebo viny sa stane oveľa menšou. Niekedy stačí, aby ste znížili stupeň žiarovky vo vnútri, aby ste mohli začať konať.
Ako rozoznám, že je čas konať?
Rovnováha to pomôže pochopiť. Ak chcete niečo dlho a dlho sa toho bojíte, zmerajte si svoju túžbu a svoj strach. Čo je viac? Ak je viac túžby ako strachu, pravdepodobne nechcete tak veľmi chcieť to, čo chcete. Ak je viac strachu ako túžby, pravdepodobne sa týmto pocitom otrávite, ak budete konať. Ak sa však strach rovná túžbe a túžba sa rovná strachu, ak sú tieto pocity rovnaké - začnite, konajte a choďte vpred. Strach, hanba, vina sú normálne a nie sú prekážkou. Aj s tak silnými pocitmi môžete súhlasiť a začať robiť.
Odporúča:
Vyhorenie: Dôsledky A čo Robiť?
Fenomén „profesionálneho vyhorenia“(známy aj ako „emocionálne vyhorenie“) bol ľuďom známy ešte predtým, ako koncept v roku 1974 uviedol do vedeckého obehu americký psychiater Herbert Freudenberger. Obvykle sa to prejavuje poklesom záujmu človeka, a to tak o samotnú profesionálnu činnosť, ako aj o jej výsledky, prechádza do ľahostajnosti a dokonca k negatívnemu postoju k tomu, čo kedysi spôsobovalo, ak nie nadšenie, vášeň a potešenie, tak prinajmenšom živé nadšenie pre zále
Ako Prestanete Robiť To, čo Robíte A Začnete Robiť Inak?
Ľudia za mnou často chodia na osobnú terapiu s otázkou: „Ako môžem prestať robiť to, čo robím a začať robiť inak?“Otázka sa zdá byť jednoduchá, ale skrýva sa za ňou veľa nuancií. Napríklad sa môže ukázať, že myšlienka „robiť inak“je založená na myšlienke „ako môžem niečo urobiť inak, aby iný človek začal robiť niečo iné“?
ČO ROBIŤ, KEĎ NECHCETE ROBIŤ NIČ? Druhá časť
ČO ROBIŤ, KEĎ NECHCETE ROBIŤ NIČ? Druhá časť Začiatok článku na tomto odkaze: Pokračovanie článku. Druhá časť Čo s tým robiť? Otázka je dôležitá a veľmi rozsiahla a bohužiaľ na ňu neexistuje krátka odpoveď. Ale so stavom „nechcem nič robiť“sa dá vyrovnať.
ČO ROBIŤ, KEĎ NECHCETE ROBIŤ NIČ? Časť Prvá
ČO ROBIŤ, KEĎ NECHCETE ROBIŤ NIČ? Časť prvá Niekedy v živote príde obdobie, kedy sa vám nechce nič robiť a dokonca aj bežné veci vyžadujú značné úsilie. Čo robiť, keď sa vám nechce nič robiť? Túto požiadavku pravidelne počúvam od svojich klientov počas psychologických konzultácií a svojho času bola pre mňa relevantná.
Chcem, Ale Nemôžem Čo Robiť, Keď Nemáš Silu Robiť To, čo Chceš?
Uvažujte o situácii, keď chcete niečo urobiť, naozaj chcete, ale nemáte silu. Neexistuje žiadna fyzická sila, ľahnete si a ľahnete si. A naozaj chcem pre teba urobiť niečo extrémne, ale nemôžeš. Nemôžeš, to je všetko. Ak sa vám to stane, teraz vám poviem, ako sa z toho môžete dostať rovnako.
