Vyhorenie: Dôsledky A čo Robiť?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53

Fenomén „profesionálneho vyhorenia“(známy aj ako „emocionálne vyhorenie“) bol ľuďom známy ešte predtým, ako koncept v roku 1974 uviedol do vedeckého obehu americký psychiater Herbert Freudenberger.

Obvykle sa to prejavuje poklesom záujmu človeka, a to tak o samotnú profesionálnu činnosť, ako aj o jej výsledky, prechádza do ľahostajnosti a dokonca k negatívnemu postoju k tomu, čo kedysi spôsobovalo, ak nie nadšenie, vášeň a potešenie, tak prinajmenšom živé nadšenie pre záležitosti a úlohy.

Verí sa, že syndróm vyhorenia postihuje tých, ktorí milujú svoju prácu, ale v skutočnosti je ohrozený každý. A predovšetkým tí, ktorí sú z povahy svojich aktivít nútení neustále komunikovať s ľuďmi. Koniec koncov, každodenný kontakt s veľkým počtom ľudí vedie k nevyhnutnému a neprirodzenému („sociálnemu“) stresu a je to hlavný faktor vyhorenia.

Príznaky vyhorenia

Vyhorenie, ako každé narušenie normálneho fungovania (či už ide o biologický systém alebo psychiku), nezačne „zrazu“. Negatívne momenty sa zvyčajne hromadia (týždne, mesiace, roky), takže neskôr, v plnom súlade s dialektickým zákonom prechodu z kvantity na kvalitu, vznikne nový stav.

Stav, keď buď už nechcete pracovať, alebo chcete zmeniť povolanie, alebo vás nezaujímajú výsledky vašej práce.

Nasledujúce sú podľa odborníkov typické a charakteristické príznaky syndrómu vyhorenia.

➜ chronická, to znamená neustála únava, ktorú nemožno zbaviť pravidelným odpočinkom

➜ problémy s koncentráciou: nie je možné normálne sa sústrediť na obchodné a pracovné procesy

Ability podráždenosť a nespokojnosť (so sebou, ostatnými, svetom okolo vás kvôli neustálemu stresu

➜ zvýšenie podielu konzumácie alkoholu, tabaku a sladkostí ako spôsobu zvládania stresu

➜ zhoršenie chuti do jedla, potešenie z jedenia, prechod na rýchle občerstvenie

➜ zhoršenie zdravotného stavu, aktivácia starých alebo výskyt nových vredov

➜ zmiznutie pocitu a pochopenia dôležitosti, užitočnosti a nevyhnutnosti vašej práce

➜ a v dôsledku toho všetky vyššie uvedené skutočnosti, pokles produktivity a efektívnosti

Tento pád navyše neprebieha lavínovým spôsobom, ale často je úplne nepostrehnuteľný pre samotné vyhorenie. Na začiatku sú dôležité veci nahradené menej dôležitými, ale naliehavými. Potom sa dokonca začnú niekoľko dní (týždňov) naťahovať. Potom sa to celé odkladá na zajtra. A ak sa to robí zajtra, robí sa to nedbalo.

A v dôsledku toho človek skĺzne do rutiny, z ktorej je mu zle. Zbaviť sa nevoľnosti umožňuje najkompletnejšie odcudzenie sa z práce a urobiť z nej nudnú mechanickú prácu bez emócií.

Aké sú dlhodobé dôsledky vyhorenia

Profesionálne vyhorenie nakoniec vedie k apatii, apatia sa prirodzene (skôr alebo neskôr) vyvinie do depresie. A je to! Finálny. A z depresie - priama cesta k „samorezaniu“spomedzi živých. A toto nie je metafora, nie obrazný výraz, ale veľmi skutočná vec, keď „vyhorený“človek spácha samovraždu:

Dostať sa z depresie sami, dokonca aj s potrebnými schopnosťami, je takmer nereálne. Na to človek jednoducho nemá dostatok vitality (energie, jednotiek pozornosti).

Antidepresíva sú jednoducho spôsobom, ako predĺžiť agóniu. „Záchranný kruh pre topiaceho sa“, ktorý vám umožní zostať na povrchu a neísť ako kameň na dno. Ale iba pokiaľ je sila udržať sa v tomto kruhu..

Existuje ďalšia možnosť, ako uniknúť z apatie do fantastických svetov virtuálnych vesmírov, začať žiť fiktívny život, stať sa „hobitom“alebo „škriatkom“. Taký „vývod“z dusnej práce a fádneho života môže fungovať. Bude to však fungovať iba dovtedy, kým osoba nebude mať silu a schopnosť hrať a fantazírovať. Potom znova depresia.

Alebo v zlých situáciách „útek“do alkoholizmu a drogovej závislosti. Najprv „trochu“, potom ďalšie a ďalšie, až kým jeden, nie práve najkrajší deň, človek zistí, že je krok od úplného dna.

Ale! Aj keď sa človeku podarí nejako, ale vydržať, situačné a „taktické“opatrenia (napríklad dovolenka, „prechod“na koníček a podobne) zastavenie symptómov „vyhorenia“, napriek tomu stráca silu, energiu, výkon. klesá, a tým aj finančný príjem z činností, ktorým sa venuje (ak má človek plat, tak hlúpo nerastie).

To znamená, že ak má človek šťastie, že sa „doplazí“do dôchodku, potom sa k nemu bude plaziť vytlačený ako citrón. A v tomto stave bude žiť zvyšok svojho života

Vyhorenie je výsledkom nepozorovanej straty potenciálu

Aby sa predišlo vyhoreniu alebo, ak sa už začalo, aby sa z neho dostalo s čo najmenšou stratou, je dôležité pochopiť, čo to je a aké sú jeho príčiny na duchovnej úrovni (úroveň, ktorá sa premieta na úroveň osobnosť a úroveň mysle) alebo, inak, v hlbinách bezvedomia.

A hlavný dôvod je hrubý a jednoduchý až banálnosť - človek svoj potenciál (vlastnosti, schopnosti, vitalita, ďalšie vnútorné zdroje) obchoduje v hre, ktorá pre neho evidentne stráca. Robí veci (výrobky, procesy, skutky atď.), Ktoré vo všeobecnosti nie sú pre nikoho potrebné ani dôležité (napríklad vyrába rôzne „byrokratické papiere“) alebo ktoré nie sú ocenené (peniaze, pozornosť, uznanie, iné zdroje).

To znamená, že sa ocitne v situácii NEVYKONÁVAJÚCA VÝMENA … To znamená, že druhým dáva viac, ako dostáva späť. Múdry a skúsený učiteľ, nútený učiť lenivého a ryhujúceho človeka, ktorý „letel do jedného ucha - vyletel z druhého“. Umelec, ktorého obrazy sú ignorované a verejnosť si ich nevšimla. Spisovateľ, ktorého knihy nevychádzajú, pretože nie sú žiadané. A tak ďalej a tak ďalej.

Osoba, ktorá vytvára bezpodmienečne hodnotný produkt (hmotný alebo nehmotný), sa ukazuje byť NEŽIADAJTE spoločnosť (aspoň tí okolo neho) a aby mohol napredovať (nájsť si svoje miesto), musí premrhať všetko zo seba. Mrhanie potenciálom tiež vedie k nevyhnutnému vyhoreniu.

Za zvláštny prípad možno považovať situáciu, keď človek preberie na seba bremeno, ktoré objektívne nie je schopné uniesť (príliš veľké množstvo úloh, zodpovedností, prípadov, projektov a pod.) A po určitom čase „spadne“pod svoje bremeno. Môže spadnúť na nemocničné lôžko alebo do apatie.

Ale tu je príležitosť znova zrevidovať množstvo „naloženého“, aby ste „vstúpili do hry“a začali úspešne podnikať, správne stanovovať priority a plánovať.

Uzdraviť sa z vyhorenia

Človek spravidla zistí, že sa ocitol v situácii profesionálneho vyhorenia, keď zhruba povedané „prešli všetky polyméry“, takže odporúčania ako „ísť von, odpočívať, relaxovať“, „prepnúť“, „nájsť“niečo zaujímavé pre vás bolo unesené “a ostatné buď nebudú fungovať, alebo budú mať slabý / dočasný účinok.

Je dôležité pochopiť, v akom emocionálnom tóne je človek teraz (podrobne som o tom hovoril na webinári „Cesta do Zen: Spracovanie emocionálnych stavov“), to znamená, aké emócie v ňom prevládajú a sú dramatizované. Čím nižší je tón (úroveň), tým je problém hlbší a závažnejší a práca s ním bude trvať dlhšie a dôkladnejšie.

Vyhorenie je vždy krízou identity. Vstup do akútnej fázy alebo sa do nej len ponáhľate. Cesta z krízy (vyliečenie) je možná IBA POTOMkeď sám človek súhlasí so zmenou tých hodnôt, cieľov a myšlienok (svetonázor), ktoré ho priviedli ku kríze (vyhoreniu).

Ak máte pocit, že sa nachádzate v jednom alebo inom štádiu profesionálneho vyhorenia (pozorujete na sebe jeden alebo niekoľko symptómov), potom vám odporúčam prejsť sa na komplexné zhodnotenie svojho stavu.

Psychické (mentálne) zdravie nie je o nič menej (a v skutočnosti dokonca ešte dôležitejšie) ako fyzické zdravie. Dávaj na seba pozor!