Všímavosť. Praktické Využitie

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53

Pravdepodobne neexistuje ani jedno školenie, kniha, článok alebo podcast, tak či onak súvisiace s „praktickou ezoterikou“, v ktorom by sa nepoužilo slovo „povedomie“. Navyše som si úplne istý, že tento koncept je základným kameňom sebarozvoja a sebapoznania a všetky - alebo väčšina - duchovných praktík, tak či onak, sú s ním spojené alebo sú na ňom postavené. Ako cvičný životný kouč používam tento výraz takmer na každom sedení a len nedávno sa ma jeden klient spýtal: „Ale toto samotné vedomie, o ktorom stále hovoríš, čo je to?“

Stručne povedané, povedal by som, že „povedomie je maximálne zapojenie do procesu vlastného života“, keď sa nič nerobí „len tak“, „samo“alebo „zo zvyku / zotrvačnosti“a Mám na mysli nielen skutočné činy, ale aj myšlienky, pocity, emócie a postoje, z ktorých reagujeme na vonkajšie podnety.

Prišiel mi takýto príklad. Predstavte si, že sa vo vašom dome objaví nejaké malé a veľmi šikovné stvorenie, možno pes alebo mačiatko, káčatko alebo fretka. Nezjavilo sa to samo od seba, ale s vašou pomocou ste to kúpili / vzali z útulku / našli ste to na ulici a teraz za to dobrovoľne nesiete zodpovednosť. Toto stvorenie je veľmi roztomilé, pohybuje sa veľmi rýchlo, ticho a z vášho pohľadu je chaotické, inými slovami, „dostane sa pod nohy“. To znamená, že ak nechcete na toto stvorenie šliapnuť, zakopnúť oň alebo spôsobiť mu alebo sebe inú ujmu, nie z úmyselného úmyslu, ale jednoducho preto, že pohyb tvora nemožno predvídať, vždy to potrebujete, nie každú minútu a takmer každú sekundu si pamätajte, že aj keď pred pol sekundou nebol tvor blízko vašej nohy, neznamená to, že tam teraz nie je.

Mám dve také stvorenia, toto sú moji psi. Odtiaľto z domu platí pravidlo: „Predtým, ako urobíš krok, sa na 100% uistite, že priamo pred vami nie je pes.“Analógia s nimi ma priviedla k vyššie uvedenej definícii vedomia a navrhujem ju rozložiť na štyri úrovne: akcie, pocity, myšlienky, postoje.

Začnime akciou. Zdá sa, že je to ťažké, každý dospelý rozumie, dokonca by sa dalo povedať, že si uvedomuje, prečo robí to, čo robí, a ja hovorím o úplne zrejmých veciach - prečo človek študuje to alebo ono povolanie, pracuje pre niekoho a potom pracuje, vydávať sa / ženiť sa, mať deti alebo fretku. Napriek tomu tomu tak nie je, ukazuje sa, že takýchto ľudí je veľmi málo a väčšina z nich robí všetky vyššie uvedené a ďalšie „živototvorné“akcie bez toho, aby príliš premýšľala a príliš sa nepýtala „áno? naozaj to chceš? Tu je veľa možností: vybrať si univerzitu podľa princípu „peňažnej profesie“, zvoliť si prácu podľa zásady „nikde inde nevzali“(to isté sa mimochodom stáva s manželstvom), príp. so zásadou „neďaleko domova“, narodenie dieťaťa, pretože „to sa stalo“, Manželstvo, pretože „je čas“, a dokonca aj fretka, pretože „sused má a čo ja som horší?“A aby som bol úprimný, veľkým problémom tu nie je ani to, že by človek tieto akcie robil nevedome alebo nie podľa svojej osobnej túžby - stať sa môže čokoľvek, niekedy to prinútia skutočné okolnosti -, ale to, že ich naďalej vykonáva, aj keď ich pravidelne spôsobujú. stlmiť negatívne emócie. Teda nie „Čo môžem urobiť, aby som bol so svojim životom šťastný“, ale aby „Môj život ma nerobil šťastným, tak celý svoj voľný čas sedím a sťažujem sa na to“.

V mojej knihe „Dollhouse for Hedgehog“hlavná postava na začiatku príbehu nemohla odpovedať na otázku: „Prečo robíš to, čo robíš?“… To, čo urobila, v nej vyvolalo viac negatívnych pocitov než čokoľvek iné.

Ak si človek začne pravidelne klásť túto otázku a nájde na ňu úprimné odpovede, budem to nazývať „uvedomelosť“. Aj keď je odpoveď „pracujem v práci, ktorú nenávidím, pretože mi prináša príjem“, je to lepšie ako „neviem“. Jednoduché povedomie o probléme samozrejme neznamená jeho riešenie, ale rozhodne robí krok k nemu. Ďalšia otázka bude: „Čo by ste chceli robiť a ako to dosiahnuť, aby vám to, čo chcete robiť, prinášalo aj príjem?“Myslenie na to už má šancu priblížiť vás k novej realite.

Ďalej je úroveň pocitov. Čiastočne som o tom písal v článku o zodpovednosti, keď som povedal, že človek je sám zodpovedný za to, aké emócie prežíva. Ako veľmi by sme nechceli obviňovať niekoho okolo, ani počasie alebo okolnosti, že „mám zlú náladu“, nejde o nich, ale o nás. Naša takzvaná „zlá nálada“je signálom, že niekto v nás, v určitej časti nás, v subpersonálnosti (nazývam ich „malí ľudia“) nedostáva niečo, čo potrebuje, je nešťastný. Keď klient povie: „Som smutný / som osamelý / cítim sa zle“, vždy objasním: „Kto presne vo vašom vnútri sa cíti zle, kto je smutný a kto je osamelý?“Ak ste sa príliš dlho pokúšali „byť dobrými pre všetkých“a zabúdali ste, že máte aj svoje vlastné túžby, v určitom okamihu vyjde vaša časť, ktorá chce niečo pre seba, a bude si vyžadovať pozornosť, a bude sa vám to zdať. že ste jednoducho „unavení / nevyspatí / z nejakého druhu“; ak ste vydržali neúctivý prístup k sebe príliš dlho a vysvetľovali ste to čímkoľvek, potom v určitom okamihu vyjde nevôľa veľmi jasne a budete tiež nepríjemní, a ak vás napríklad váš priateľ nezavolá na dlho, potom sa počúvaj, Zdvihol strach zo samoty hlavu? Pre praktizujúcich vedomého prístupu je každá „zlá nálada“ospravedlnením, aby sa zastavili, premýšľali a presne sledovali, kto vo vnútornom kráľovstve trpí, čo je opäť krok k riešeniu.

Pocity vždy závisia od myšlienky a nevznikajú len tak, samy od seba. Za každou negatívnou (a tiež pozitívnou) emóciou sa skrýva myšlienka. Dievča sa napríklad cíti nešťastné, že sa jej neozýva mladý muž. Aká myšlienka spustila tento „nešťastný pocit?“Každý má svoje vlastné odpovede, ale ja im dám nasledujúce: „Prestal ma milovať / nemiluje / nikdy nemiloval / opustil ma / zostal som sám / nie som pre neho dosť dobrý / Budem nikdy sa nevydaj Zoznam pokračuje, je tu veľa zaujímavých vecí, niekedy tieto frázy nemajú nič spoločné s realitou, a ak o tom uvažujete rozumne, nerozumiete, ako a kde sa vám to dostalo do hlavy.

Ďalšou úrovňou je úroveň postojov alebo úroveň rozumu. Analýzou pocitov a myšlienok prichádzame k tomu, odkiaľ všetko pochádza - k základným postojom, ktoré budujú náš život. Zmeny na tejto úrovni vedú ku globálnym zmenám vo všetkých ostatných a sú veľmi viditeľné. Vezmime si napríklad samotné dievča, ktoré je smutné z nedostatku telefonátov od svojho priateľa. Predpokladajme, že pocit smútku pochádza z myšlienky „Nikdy sa nevydám“, ale aký je za tým postoj? Inými slovami, a čo je na „nezadaných“také hrozné, niektorí sú tam vo všeobecnosti v pohode, pretože nepotrebujú byť zodpovední za nikoho iného ako za seba. Postoj môže byť takýto: „Nezadané ženy nestoja za nič“alebo „Nemôžeš prežiť sama“alebo niečo iné, ale práve tento postoj pravdepodobne tlačí dievča k tomu, aby sa držalo tohto priateľa, aj keď nemusí byť za každú cenu.. A ak toto nastavenie odstránite, zvyšok reťazca zmizne sám.

Z hľadiska všímavosti je dobré cvičenie toto: ak máte pocit, že k vám prišla nejaká negatívna, ťažká a znepokojujúca viera, začnite chápať, čo to presne je a čo vám chce povedať. Aký je pocit, aká je myšlienka za ním a aký je postoj za touto myšlienkou. Na sedení so špecialistom je to samozrejme jednoduchšie, pretože transformačný tréner vás rýchlejšie prevedie všetkými úrovňami a nenechá vás „uniknúť“- a myseľ to skutočne chce, ale ak nie je po ruke, potom sa môžete pokúsiť zvládnuť sami.

Ak to zhrnieme, môžeme povedať, že čím menej svojich činov, myšlienok a pocitov „automatizmu“a „autopilota“získate, tým bližšie ste k informovanosti a ľahšie sa vám žije tak, ako chcete, a nie ako „ stalo sa to samo."

Veľa šťastia s vašimi výtvormi, Tvoje

#anyafincham